文丨Vera
幾個(gè)月前姻乓，在書店看了一本關(guān)于戰(zhàn)勝拖延癥的書，覺得挺好的就買下了同云，到現(xiàn)在還沒怎么看......
我的拖延癥有多嚴(yán)重糖权？
如果我有6個(gè)小時(shí)，來(lái)完成1小時(shí)能做完的事炸站。
那么星澳，前3小時(shí)：開心地玩。
接下來(lái)的2小時(shí)：緊張地玩旱易。
最后1小時(shí)：開始工作前播放點(diǎn)音樂(lè)吧禁偎。
找到最喜歡的音樂(lè)后：哦！時(shí)間快到了阀坏，最后半小時(shí)正式開始如暖。
最后半小時(shí)，工作十分鐘忌堂，我好累盒至！我要休息一下，刷刷朋友圈。
最后十分鐘：凹纤臁樱衷！不行了，我完不成我的工作熬瓢Α矩桂！生活太殘酷了！
（仿佛看到大學(xué)期末復(fù)習(xí)時(shí)的我……）
相信每一個(gè)受拖延癥折磨的人痪伦，對(duì)以上場(chǎng)景都不陌生侄榴。
學(xué)習(xí)了很多戒掉拖延方法，但每次到實(shí)施的時(shí)候就變成了：還是下次再開始吧……
世界上沒什么事是不能拖的网沾，包括戒掉拖延癥這件事癞蚕。
如果你也是這樣，那么推薦給你一個(gè)Tim Urban的TED演講绅这，他用輕松有趣的語(yǔ)言來(lái)告訴我們涣达，拖延癥到底是怎么一肥四在辆。
一起來(lái)看下吧证薇。（文末有視頻鏈接）
拖延癥的猴子理論
先來(lái)說(shuō)下拖延癥產(chǎn)生的原因。
沒有拖延癥的人的腦子里匆篓，住著一個(gè)理性決策者浑度，掌握著行為的方向盤，他能決定你什么時(shí)候應(yīng)該做什么事鸦概，并有條不紊地行動(dòng)箩张。
而有拖延癥的人的腦子里，除了理性決策者外窗市，還住著一個(gè)及時(shí)行樂(lè)的猴子先慷。
平時(shí)還好，但一到關(guān)鍵時(shí)刻猴子就會(huì)跳出來(lái)咨察。你準(zhǔn)備開始工作论熙，他會(huì)建議你刷下微博，搜一下剛剛想到的新聞……
然后慢慢地?fù)屵^(guò)方向盤摄狱，把理性決策人擠到一邊脓诡。
結(jié)果，你瀏覽了一連串的新聞媒役，看了一連串的視頻祝谚，花了很多時(shí)間，工作卻一點(diǎn)沒做酣衷。
為什么會(huì)這樣交惯？
在猴子的世界里，追求的只有兩件事：簡(jiǎn)單和有趣。它活在當(dāng)下席爽，沒有過(guò)去的記憶箕憾，也不考慮未來(lái)，要做的就是及時(shí)行樂(lè)拳昌。
而在理性決策人追求的袭异，是做有意義的事。他會(huì)從大局出發(fā)炬藤，讓我們做出當(dāng)前最合理的事御铃。
當(dāng)然，一些簡(jiǎn)單有趣的事也是合理的沈矿，比如吃飯上真、睡覺、應(yīng)有的放松娛樂(lè)……所以二者會(huì)有重疊的部分羹膳。
但在重疊區(qū)域外睡互，當(dāng)你要做一些困難但更有意義的事情時(shí)，就會(huì)發(fā)生沖突陵像。
拖延癥患者每次的結(jié)果都是一樣：猴子掌握了方向盤就珠，在橙色區(qū)域里花費(fèi)很多時(shí)間。這里充滿了本不該在此時(shí)進(jìn)行的娛樂(lè)活動(dòng)醒颖，因此你得到的快樂(lè)也不是真正的快樂(lè)妻怎，相反充滿了愧疚、后悔和焦慮泞歉。
兩種拖延
那么有拖延癥的人該怎么跳轉(zhuǎn)到?jīng)]那么舒適但卻很重要的藍(lán)色區(qū)域呢逼侦？
原來(lái)，在有拖延癥的人的腦子里腰耙，還有一個(gè)「恐懼怪獸」榛丢，也是猴子唯一害怕的東西。
大部分時(shí)間挺庞，恐懼怪獸都在休眠晰赞，每當(dāng)deadline（截止日期）將要來(lái)臨，自己會(huì)面臨當(dāng)眾出丑或其他恐怖的后果時(shí)挠阁，他就會(huì)覺醒宾肺。然后，嚇走猴子侵俗，讓理性決策人重新掌握方向盤锨用。
這就是為什么有拖延癥的人浪費(fèi)了大部分時(shí)間，卻能在截止日期前奇跡般地完成所有工作隘谣。雖然不完美增拥，但總算有效果啄巧。
然而，還有一種拖延掌栅，是發(fā)生在沒有deadline的情況下秩仆。
你想自學(xué)某個(gè)科目或技能、讀一本書猾封、看望家人澄耍、保持身體健康……這些事情都沒有一個(gè)確定的截止日期，所以恐懼怪獸不會(huì)有覺醒的條件晌缘。
如果說(shuō)齐莲，有deadline的拖延造成的影響是被限制在一段時(shí)期內(nèi)的，因?yàn)榭謶止肢F會(huì)在最后關(guān)頭跳出來(lái)趕走猴子磷箕。
那么沒有deadline的拖延造成的后果則是沒有限制的选酗，會(huì)不斷肆意延伸。
它更不易被察覺岳枷，在無(wú)聲無(wú)息中折磨我們芒填，會(huì)我們覺得沒法掌控自己的人生。這往往也是長(zhǎng)期抑郁的來(lái)源空繁。
因此在沒有截止日期的事情上殿衰，更需要警醒及時(shí)行樂(lè)的猴子。
寫在最后
如果一個(gè)人活到75歲家厌，那人生也就是900個(gè)月播玖。用一張30x30的表格來(lái)呈現(xiàn)就是這樣：
當(dāng)看到已經(jīng)用掉這么多的時(shí)候椎工，或許應(yīng)該好好想想饭于，我們到底在拖延些什么，有些事是不是該趁早做呢维蒙？
▲視頻鏈接：http://163.lu/jSLmq1
