? ? ? ?我是一個嚴重拖延者患者离斩，拖延癥嚴重到什么程度呢银舱？剛剛上班的時候，上給一周的時間做一個PPT捐腿，我總是等到最后一天的下午才開工纵朋，不過還好，雖然拖延茄袖，我是屬于效率比較高的類型操软，所以每次都能成功解圍。
即便如此宪祥，對于拖延癥聂薪，我一直飽受困擾，甚至嚴重影響到我的自信心蝗羊，雖然藏澳，我也曾努力改變，看了不少時間管理的書耀找，但都無濟于事——我甚至總結(jié)出一個經(jīng)驗：
如果不克服拖延癥翔悠，掌握再多的時間管理技巧也是白搭；而只要克服了拖延癥野芒，再加上一點時間管理技巧蓄愁，必將如虎添翼。
所幸的是狞悲，我無意了解到了番茄工作法——這是一種極為簡單的工作法撮抓，甚至無需其他工具就能上手，了解其工作方式后摇锋，直覺告訴我我的病終于有治了丹拯！
那什么是番茄工作法呢站超？
一、番茄工作法的起源
百度百科是這么解釋是：
番茄工作法是簡單易行的時間管理方法乖酬，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對于GTD更微觀的時間管理方法死相。
使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務咬像，將番茄時間設為25分鐘媳纬，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關(guān)的事施掏，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行）茅糜，每4個番茄時段多休息一會兒七芭。
二、番茄工作法為什么能這么火蔑赘？
要跟我們絕大多數(shù)人都面臨信息過量狸驳、分心、注意力不集中等情況息息相關(guān)缩赛，大家都需要簡單易用的解決方法耙箍。
因為番茄工作法的發(fā)明者也是個有拖延癥的人，番茄工作法的根本目的是使人保持專注酥馍，所以辩昆，如果你覺得自己學習某種知識或是做某項工作不夠?qū)Ｗr，就可以用番茄工作法旨袒，反之則不用汁针。
三、番茄工作法原則
1. 番茄時間是全身心投入的專注時間砚尽，不能從事任何無關(guān)活動施无；
2.如果番茄時間被打斷，此番茄必須廢棄必孤，新的番茄時間必須從25分鐘重新開始倒計時猾骡；
3.工作時間結(jié)束后自動進入休息時間(5分鐘短休息)，循環(huán)往復敷搪；
4.第4次休息時間為15分鐘的長休息兴想；
番茄工作法讓你專注處理25分鐘，你心里有準備购啄，25分鐘一到鬧鐘一響你就可以休息襟企，不管有沒有處理完，所以你愿意去做狮含。保證了個人的專注顽悼，最終你會比較容易做完這件事曼振。
需要說明的是，番茄工作法并不是固定25分鐘不變蔚龙，只不過在剛開始時最好按25分鐘來完成冰评，當習慣這種方法之后，就可以按個人的情況進行調(diào)節(jié)木羹，30分或45分鐘都可以甲雅。每天也不需要做太多番茄，能有四五個有效的番茄就夠了坑填。這種方法使用對象通常是容易分心抛人，很難進入工作狀態(tài)的人，長時間使用這種方法最直接的反饋就是培養(yǎng)一種特殊的工作節(jié)奏脐瑰，這種習慣形成之后妖枚，就比較容易進入工作狀態(tài)。
如果原本就能夠堅持一兩個小時做一件事苍在，并保持高效的狀態(tài)绝页，那么也就不需要番茄工作法了。
四寂恬、番茄工作法的好處
我個人一般用來番茄工作法來學一些自己不太感興趣续誉、比較枯燥的東西。好處有下面幾個方面：
1.時間的慨念從“點”變成“塊”初肉，對時間的感覺變得“友好”多了酷鸦。我以前試過安排每個小時的工作，記錄每個任務的時間點牙咏，這樣的結(jié)果就是我對時間的判斷很難精準井佑，但用番茄我卻能比較容易估算“這個功能要幾個番茄完成”，心里負擔少很多眠寿。
2. 規(guī)律能讓人專注躬翁。25分鐘為一周期，時間到盯拱，就停下來休息盒发，盡量別想工作；五分鐘到了狡逢，就坐下繼續(xù)剛才的工作宁舰，事實上僅僅五分鐘的時間不會忘記剛才的思路。相反這種有規(guī)律奢浑、勞逸結(jié)合的運作方式蛮艰，效率是非常高的，對比以前的經(jīng)驗雀彼，我很滿意壤蚜。
3. 能主動抗拒干擾即寡。這點是最重要的，覺得番茄工作法不好的人大多可能是這點沒做足袜刷。習慣了這種規(guī)律就好像一種“契約”聪富，對時間會更敏感以及尊重。
因為按要求著蟹，如果被人打斷是要重置當前番茄鐘重來的墩蔓。慢慢的潛意識里就保持了一種對時間的尊重了：當前的這25分鐘只能專心做目前的任務；不喜歡被人打擾萧豆，盡量把干擾源去掉奸披，電話、微信涮雷、QQ或郵件有消息也是放一邊去源内。
4. 另外有一個很重要的：對身體健康很有好處。五分鐘的休息意義比我們估計的還重要份殿，離開座位，走動一下嗽交，腦里不再想工作卿嘲。對于過了三十歲而言更為重要！
五夫壁、番茄工作法的缺點
人是有彈性的拾枣，不能被一種方法束縛住。不能指望它是萬能靈藥盒让，有些場景確實不太適用梅肤。
比如：對于創(chuàng)意類的任務，有時間壓力反而會影響大腦發(fā)揮創(chuàng)造力邑茄。還有姨蝴，番茄工作法也不適用于休閑活動，比如：用3個番茄鐘陪女兒下盤棋肺缕，用5個番茄鐘釣魚等等左医。
六、推薦幾個番茄APP應用
大家不需要買一個實體的番茄時間同木，下載一個app就夠了
番茄土豆
番茄時鐘
番茄工作法
日事清
瘋狂番茄（IOS）
Pomodoro
七浮梢、最后的總結(jié)
番茄工作法，只是一種方法彤路，一種工具秕硝，好不好用，適不適合洲尊，試一下就知道远豺，花不了多少成本奈偏。但一定要認真實踐過再說。堅持兩個月看看憋飞，你一定會有收獲霎苗。一千個好方法，不如一個行動榛做！just do it唁盏！
