"冥想式"呼吸
練習瑜伽時，呼吸配合很重要良蛮；一般用鼻腔呼吸抽碌，且，呼吸時氣息一定要盡量深决瞳、盡量慢货徙。
另外，練瑜伽時的呼吸瞒斩，跟平常的呼吸不同：當鼻腔向外緩緩呼氣時破婆，需要將腹部往里收緊,不斷向內(nèi)癟進；當鼻腔向內(nèi)緩緩吸氣時胸囱，則需要將腹部向外推出祷舀，讓氣息在腹部充分膨脹、鼓起烹笔。
極限與放松
至今還依稀記得瑜伽老師說裳扯，每次做動作時一定要盡量做到你的極限，并盡量把注意力集中在你的呼吸上谤职，通過調(diào)整呼吸讓自己放松下來
練習瑜伽之前以及結(jié)束時饰豺，都會做一些冥想式放松動作，這是我最喜歡的一個部分允蜈。尤其是結(jié)束時冤吨，感覺每次都像是從睡夢中醒來，從頭至尾饶套，全身心都獲得了一次徹徹底底的放松漩蟆。
熱療與出汗
曾經(jīng)有一期報的是熱瑜伽課程。
30多度的房間里面不開空調(diào)妓蛮，悶熱無比怠李，邊練習邊出汗，大汗淋漓那種蛤克。
老師說捺癞，這樣充分出汗排毒，才會更有效果构挤。
輕斷食排毒
表妹Kelly是位半路出家的瑜伽教練髓介。因為喜歡，于是就去報考了國際上通用的瑜伽教練證書儿倒，成了一名正式的瑜伽教練版保。
平日里呜笑，常常會看到她在微信上發(fā)一些練習瑜伽的照片夫否，包括她斷食排毒期間配合著喝的蔬果汁之類的照片彻犁，美侖美奐，讓你贊嘆許久凰慈。
就我個人體驗而言汞幢，適當?shù)?輕斷食"不僅感覺整個身體輕便了許多，而且皮膚也會顯得更為干凈微谓、光潔森篷、透亮、健康豺型。
"精神瑜伽療法"
或許是因為坐的時間太長久了仲智，昨晚畫完這五幅圖，盡管開著空調(diào)姻氨，可站起來時依然發(fā)現(xiàn)椅子上一灘汗水钓辆，哈哈，感覺自己像是練了一整晚的"精神瑜伽療法"肴焊。
這讓我想起小時候前联，每次練完一兩小時的鋼琴,琴凳上總會留下一大灘汗水。那時候還沒有空調(diào)娶眷，只能靠電風扇降溫似嗤，所以每年夏天屁股上必長痱子。現(xiàn)在想來也算是一種好玩的童年記憶吧届宠。
好烁落，不說了。現(xiàn)在豌注，請大家準備好一個墊子伤塌，讓我們跟著這幾幅畫，繼續(xù)練習瑜伽吧幌羞！
系列文章鏈接：《跟著畫練瑜伽 (1)》
