文/my 彩色沙漠
自從進入成人世界，尤其是工作以后埂淮，“減肥”這個詞就在我的生活中出現(xiàn)的頻率越來越高嚼贡。
哎呀，這個月又胖了3斤同诫，要減肥了粤策！
褲子怎么都提不上去了？误窖！減肥減肥叮盘！
你這么胖，該減減肥了霹俺！
……
為什么要減肥柔吼？“肥”本來就是有貶低之意，還有什么“死胖子”之類的詞丙唧，真是不知道想出這種詞的人愈魏，心里多陰暗。
為了美想际？
林黛玉美嗎培漏？《紅樓夢》中介紹林黛玉時候，并未直接描寫她的外貌胡本，而是借別人之口所說牌柄。
王熙鳳說：“天下竟然有這么標(biāo)致的人！”
賈寶玉眼中的黛玉：兩彎似蹙非蹙罥煙眉侧甫，一雙似泣非泣含露目珊佣。態(tài)生兩靨之愁，嬌襲一身之病披粟。淚光點點咒锻，嬌喘微微。閑靜時如姣花照水守屉，行動處似弱柳扶風(fēng)惑艇。心較比干多一竅，病如西子勝三分胸梆《嘏酰”
林黛玉肯定很美须板，有著曼妙的身姿和精致的容貌碰镜。可她的美還有個特點习瑰，就是病態(tài)绪颖。因為生病始終喝藥，和寶玉吵個架就吐了。
難道你們也想像林黛玉一樣柠横，拖著病態(tài)美的身子過一生窃款？最后只因為男友結(jié)婚了，新娘不是我牍氛，就淚盡而逝嗎晨继！
這里要申明一下，筆者雖然不高搬俊，但生娃后九十幾斤的狀態(tài)還說得過去紊扬，絕對不是一個胖子帶著仇視全世界瘦子的心態(tài)寫這篇文章的。
只是身邊的姑娘和小伙子為了變瘦變美唉擂，去節(jié)食（對我來說餐屎，和絕食差不多了）、吃亂七八糟的減肥藥玩祟，把自己的身子搞差腹缩。我真是看不下去，也于心不忍空扎。
Adele藏鹊，相信很多人都知道這個24歲就一屆拿下格萊美6個大獎的姑娘，那首關(guān)于她和她前男友的《Someone like you》不知道唱哭了多少人转锈。
她也胖伙判，甚至被美國某位明主播當(dāng)眾嘲笑過『诔溃可她的胖并不影響她的美宴抚、她的才華和光芒。她唱歌時候甫煞，我覺得真的很美菇曲。她自信地笑的時候，真的很美抚吠。
筆者認為常潮，減肥這兩個字其實就不應(yīng)該出現(xiàn)在這個世界。不讓你胖楷力，不是因為那樣不美喊式，而是因為那樣可能是不健康。
蘇格拉底說過：健康的身體是一切活動的根源萧朝。
今天我就給大家講一講自己多年來的經(jīng)驗岔留，怎樣健康地保持身材，擁有自信检柬。
1献联、很多胖和病是瞎吃出來的
身邊總是囤著各種各樣的零食，食品籃里的肉脯、薯片里逆、果凍进胯，冰箱里的蛋糕、巧克力原押。一日三餐后胁镐，坐在家里就想起一樣吃一樣。
和朋友聚餐诸衔，歡快的聊天喝酒希停，總會不自覺的多吃幾口肉，多喝幾杯酒署隘。
長久下來宠能，結(jié)果就是不知不覺地肉多了、胃疼了磁餐、膽固醇高了违崇、脂肪肝了。
比如一只冰激凌诊霹，有人統(tǒng)計計算羞延，每天吃一個，一年下來你就會增重5公斤脾还。
每天多吃一點那些不健康伴箩、高熱量的食物或者少吃一點，時間久了鄙漏，對身體的影響都是大不同的嗤谚。
2、如何避免瞎吃的狀態(tài)
①不要看到吃的怔蚌。首先控制住買買買巩步，家里不要總是放著那么多的零食去挑戰(zhàn)自己的自控力！你的胃是不思考的桦踊。
②不要貪杯椅野。大包的分量化為小包去包裝儲存，家里的餐具籍胯，尤其是飯碗要買小號的竟闪。
③扔掉剩菜。很多人每天做菜喜歡做很多種杖狼，又吃不掉炼蛤，總有剩菜要留著下頓吃。但種類一多就更容易多吃本刽。
而且這里必須強調(diào)一點鲸湃，剩菜尤其是蔬菜是非常不健康的，因為隔夜會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽子寓，這是一種致癌物暗挑。所以盡可能不要剩菜，剩了也能扔就扔斜友！父母們特別容易吃剩菜罢伞！
④低脂不代表低糖鲜屏。我們買食物只要看到“低脂”烹看，就覺得吃了不會胖÷迨罚可讓我們變胖惯殊，血糖變高的更多是糖分！
⑤不能讓自己吃的過飽也殖。經(jīng)常有人饑一頓飽一頓土思，能吃的時候就吃的撐撐的∫涫龋可這樣會更容易變胖己儒，變老，而且得胃病的概率幾乎是百分之百捆毫！最好的狀態(tài)就是每餐八分飽闪湾。
3、更好的控制方法
①和自己做交易绩卤。
為自己設(shè)一些規(guī)則：你做了什么途样，才能吃什么，而且只能吃小包裝的食物濒憋。
食物對身體的壞影響越大娘纷，你的交易砝碼設(shè)的難度也要越高。
但有一點要注意跋炕，你的交易原則起點要根據(jù)自身情況而定赖晶，要給自己緩沖和熱身，不能想一步登天辐烂。你原本每天吃5斤食物遏插，想控制到1斤以內(nèi)？一是很難纠修，二是那樣不健康胳嘲。
②找到適合的健身方式
瑜伽、跑步扣草、跳鄭多燕……這些都是健康的運動減重方式了牛，無論哪種颜屠，只要你能堅持就好。
當(dāng)你運動出汗的時候鹰祸，相信我甫窟，那種感覺真的很爽。什么炸雞啤酒蛙婴，通通拋到腦外粗井！
而且每天適當(dāng)?shù)剡\動還能讓人睡眠質(zhì)量更高，久而久之你的精神狀態(tài)也會越來越棒街图，慢慢地你身邊的人會開始說浇衬，哇，你的氣色越來越好了餐济！你的自信感也會越來越高耘擂。
我媽最近還一直說筆者太瘦了，讓我再胖點絮姆∈嵝牵可我覺得我現(xiàn)在每天規(guī)律飲食（吃得也不少，哈哈）滚朵，營養(yǎng)搭配冤灾，健健康康挺好的。
無論胖瘦辕近，只要健康和自信韵吨，每個人都可以帥帥的、美美的移宅。
人不是因為瘦才美归粉，因為美而自信。而是因為健康和自信漏峰，才美麗糠悼。
參考來源：《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》[美] 布萊恩.汪辛克
