今天宅此，我們來討論關(guān)于維生素b的應(yīng)用。在營養(yǎng)缺乏當(dāng)中枪眉，一個很大的系列就是維生素b的缺乏蹬叭。這種營養(yǎng)素的缺乏跟中國人現(xiàn)代所處的這種慢性疾病的狀態(tài)有著密切的關(guān)系藕咏，許多的慢性疾病都跟缺乏維生素b有關(guān)。因為在亞洲地區(qū)的飲食習(xí)慣來講具垫，很多人都是會嚴(yán)重缺B侈离，很多人很少有吃動物肝臟，小麥胚芽筝蚕，酵母這類食物習(xí)慣卦碾，而這些食物呢铺坞，就是維生素b的重要來源，在肉類里面有少許的維生素b洲胖，蔬菜水果里面的維生素b含量都很少济榨，雞蛋的蛋黃里面含有部分的維生素b，然而種類也不夠均衡完整绿映。而維生素b又是屬于水溶性的維生素擒滑，會隨著汗液，尿液排出體外叉弦，不會在體內(nèi)積存丐一。所以一般人如果你的食物是這樣吃的，比如說淹冰，你吃一碗米飯库车，或者一碗面條，然后再配幾口青菜樱拴，吃兩三塊肉柠衍，那么，維生素B肯定是缺乏的晶乔。
每一天珍坊，你所吃的食物里面。那些含有蛋白質(zhì)正罢，含有脂肪阵漏，含有糖類的食物，都需要通過由維生素b參與腺怯，以及各種的酵素袱饭，才能夠幫助消化吸收川无，利用呛占。維生素b族在我們身體的作用，我打個比方懦趋，相當(dāng)于我們有冰箱彩電洗衣機(jī)晾虑，有音響，有很多的電氣設(shè)備仅叫≈钠可是卻沒有插座，假設(shè)诫咱。你正好在家庭里面搞一個家庭聚會笙隙，請別人來看電視，看大片看足球賽坎缭。什么設(shè)備都有就是沒插座竟痰。那么你所有的設(shè)備都不能用签钩。同樣，不管那你吃了多少肉坏快，不管你吃了多少蛋铅檩，不管你吃了多少牛奶。如果你的維生素B缺乏莽鸿。那么你吃進(jìn)去的這些東西全部都不能夠被身體利用昧旨。
維生素b身體需要的量并不多。一個人每天只需要幾個毫克祥得。但是兔沃，當(dāng)維生素b缺乏的時候，主要的表現(xiàn)就是有反應(yīng)遲鈍级及，兩眼無神粘拾，容易煩躁，食欲不振创千。然后呢缰雇，另外，維生素b追驴，由于參與了人體的解毒過程械哟。他對肝臟的解毒，起著非常重要的作用殿雪，所有的解毒酵素都有維生素b的參與暇咆，所有脂肪的代謝。都有維生素B的參與丙曙，所以一旦維生素b缺乏的時候就會經(jīng)常的發(fā)現(xiàn)嘴唇容易破爸业，口腔潰瘍。然后呢亏镰，同時你會感覺到口臭扯旷，上火，皮膚容易過敏索抓，頭痛钧忽，嘔吐。
由于維生素b參與了蛋白質(zhì)的代謝逼肯，簡單的講耸黑，如果你缺乏維生素b，那么篮幢，蛋白質(zhì)就無法被很好的吸收利用大刊。也無法在體內(nèi)合成我們所有的臟腑，所有的肌肉組織所需要的蛋白質(zhì)三椿。那我們之前講過缺菌，我們的血管曲尸，骨骼，肌肉男翰，甚至于我們的毛發(fā)另患，指甲都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。一旦蛾绎，你缺乏維生素b昆箕，即使你攝取了蛋白質(zhì)還是會缺乏蛋白質(zhì)。如果你的骨骼缺乏蛋白質(zhì)租冠，你一定會骨質(zhì)疏松鹏倘，骨質(zhì)疏松，真正的原因是蛋白質(zhì)的缺乏顽爹，而不是僅僅是缺鈣纤泵，但是。如果你吃了含蛋白質(zhì)的食物卻缺乏維生素b镜粤。那你還是缺乏蛋白質(zhì)捏题。前面講過蛋白質(zhì)的重要性，一旦缺乏蛋白質(zhì)肉渴，你的皮膚就沒有彈性公荧，你的頭發(fā)就沒有光澤，你的肌肉就沒有強(qiáng)度同规。你的心臟循狰。就沒有足夠的動力，你的肝臟就沒有足夠的解毒能力券勺。
你的肝功能會下降绪钥，你的腎臟，毛細(xì)血管缺乏彈性关炼，過濾有害物質(zhì)的能力也會下降程腹，腎臟功能會受損。
同時由于缺乏維生素b盗扒。蛋白質(zhì)在分解過程當(dāng)中會形成很多中間代謝產(chǎn)物跪楞。其中最著名的就是缀去。很多人聞之色變的尿酸侣灶，實際上尿酸是有用的，他也是一個可以抗氧化的物質(zhì)缕碎。然而它在體內(nèi)是一個中間代謝產(chǎn)物褥影，它要繼續(xù)進(jìn)行下一級的反應(yīng)來生成我們大腦所需要的，肝臟所需要的咏雌。以及代謝糖類所需要的營養(yǎng)物質(zhì)凡怎。在缺乏維生素b的情況之下這個化學(xué)反應(yīng)會中斷校焦，中間的代謝產(chǎn)物就會增加，給身體帶來致命的危害统倒。
如果你在攝取脂肪的時候缺乏維生素B的來源寨典，脂肪也很難被分解利用。不能分解就會給腸道帶來危害房匆，不能利用就會給血管帶來危害耸成。同樣，當(dāng)你缺乏維生素b的時候浴鸿，脂肪不能夠很好吸收用井氢，就會給心血管疾病埋下禍根。同時岳链，也會給身體的肥胖帶來機(jī)會花竞。
另外，當(dāng)你缺乏維生素b的時候掸哑，糖類也無法很好被吸收利用约急。那么糖類不能被利用，對于血液來說就會引起高血糖苗分，進(jìn)一步就會形成糖尿病烤宙。
所以，倒過來講俭嘁。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)尿酸升高躺枕。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)肥胖，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)心血管疾病供填，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)糖尿病拐云。其實，根本要解決的問題就是補(bǔ)充維生素b近她。
營養(yǎng)素在身體里面的影響非常大叉瘩，前面講過，它在一個反應(yīng)鏈里面粘捎。如果缺乏某種營養(yǎng)素驶忌，中斷各種反應(yīng)叠骑，就會中斷各種身體機(jī)能的這種正常運作。現(xiàn)代人，忙忙碌碌伸眶，就是為了讓生活過得更好劫侧，就是為了提高自己的生活品質(zhì)惭蹂∨膊叮可是，卻不知道跟健康有關(guān)的重要知識。很可惜就因為缺這么一點點維生素B浮毯，結(jié)果使得自己反應(yīng)遲鈍完疫。兩眼無神，使得自己口腔潰瘍债蓝，上火壳鹤，食欲不振。其實可能你只需要增加一點點的維生素B就可以了饰迹。
所以我覺得呢器虾，科學(xué)不斷的在進(jìn)步。所謂的維生素蹦锋，礦物質(zhì)兆沙，我們原本的來源是必須靠吃大量的食物，某些水果莉掂，某些蔬菜葛圃，某些肉類才可以獲得。但是由于現(xiàn)代人憎妙，沒有足夠的時間來咀嚼食物库正，也沒有辦法真正的均衡的去配置食物。也沒有辦法能夠隨時采購到身體需要的食物厘唾，也沒有辦法隨時能夠烹飪出這些食物褥符，并且很好吃。所以呢抚垃，是需要做適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充喷楣。那營養(yǎng)補(bǔ)充的作用就是可以把食物當(dāng)中的一些很重要的元素，通過濃縮萃取的方式提取出來鹤树。使得铣焊，我們不需要吃一籮筐的水果來獲得到其中的維生素，而是吃適當(dāng)?shù)乃僮鲞m當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充罕伯，來滿足身體的需要曲伊。
那么維生素B究竟應(yīng)該使用多少量，才能補(bǔ)足身體的需求呢追他？我個人感覺坟募，即使使用一百片，對于很多人來講邑狸，很可能還是缺的懈糯。在這里，一百片推溃，我指的是安利的維生素B昂利，因為我只用安利的届腐。在過去我們也使用過很多著名的國際品牌铁坎，我們也覺得他們的劑量比較大蜂奸，一片就含有一百毫克。但是在我們使用的過程當(dāng)中會發(fā)現(xiàn)硬萍。他遠(yuǎn)沒有安利扩所，這1.2毫克的好用，1.2毫克的用上十片用上二十片朴乖。用上三十片祖屏，我們可以很清楚的知道會有什么結(jié)果，會有什么效果买羞，但是用那些大劑量的營養(yǎng)素袁勺。坦白的說，真的沒有什么明確的效果畜普，我們都不知道該用多少量才會有想要的結(jié)果期丰。所以曾經(jīng)有好幾年我們也用一些進(jìn)口的，各種品牌來替代紐崔萊的這個1.2毫克的吃挑。雖然也有用钝荡，但是隨著時間的推移，我們發(fā)現(xiàn)完全沒有必要舶衬。
這不是我想告訴你埠通，你要補(bǔ)充多少維生素B，是你要認(rèn)真衡量逛犹。你從出生開始一直到現(xiàn)在端辱。你是否每天都吃動物的肝臟。以及植物的那些胚芽啊虽画，豆芽啊掠手，苜蓿芽。薏米胚芽呀狸捕，小麥胚芽喷鸽，以及從小吃酵母。
日本灸拍，甚至?xí)?guī)定他們的中小學(xué)生必須吃這樣的東西做祝。你去觀察他們的零食，時常都有添加酵母粉或者添加小麥胚芽鸡岗。
日本人在維生素b方面有很大的教訓(xùn)混槐，因為當(dāng)年，日本皇軍轩性，他們把自己的精米供應(yīng)給了海軍声登。海軍原來是吃糙米的，含有一定的維生素b的來源。但是日本皇軍為了獎勵他們的海軍悯嗓，把自己的精米獎勵給了海軍件舵。結(jié)果海軍從此吃精米，在那吃精米的短短的一年半的時間死了十幾萬的人脯厨。后來軍醫(yī)仔細(xì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)什么都沒有改變铅祸，只是改變吃了這個精米。
精米是什么合武，就是你現(xiàn)在在餐桌上吃的這個白米临梗，實際上中國大部分的人都是吃的這種白米長大的。所以大多數(shù)人其實是從小病到大稼跳。從來沒有停歇過盟庞，想起來真是可笑。
我們經(jīng)常開玩笑說缺B的人是傻逼汤善，一點都不夸張什猖，因為一顆維生素b才一塊錢。就算你吃了一把也才二三十塊錢萎津，三五十塊錢卸伞。相當(dāng)于打車的費用，相當(dāng)于隨便點一盤菜的費用锉屈。然而荤傲，就因為缺乏維生素b可以讓你這一輩子都不得安寧，一輩子不是經(jīng)常皮膚瘙癢颈渊，就是眼睛騷癢遂黍，要么就是陰道騷癢，要么就是咽喉瘙癢俊嗽。因為所有的粘膜組織都會變得不健康雾家，因為他跟維生素a共同維護(hù)粘膜組織的健康。同時缺乏維生素b會造成所有的組織都會缺氧绍豁，這種缺氧會迫使身體不得不長出很多微小的血管芯咧。導(dǎo)致你的眼睛會出現(xiàn)紅血絲，導(dǎo)致你的臟腑里面會出現(xiàn)多余的那些血管竹揍，這些血管很可能將來會成為提供腫瘤生長的關(guān)鍵的營養(yǎng)供應(yīng)來源敬飒。
會形成一系列的危害，因為蛋白質(zhì)分解受阻芬位，脂肪酸分解受阻无拗，糖類分解受阻，以及體內(nèi)一萬多種化合物昧碉，沒辦法正常合成英染，你可以想象你要生的病有多少種揽惹，簡直沒完沒了。所以今天特別強(qiáng)調(diào)維生素b的重要性四康，把缺B的危害也講的特別透徹搪搏。分享給大家，希望大家能夠引起重視箭养。
