2018-03-20 11:13 · 字?jǐn)?shù) 4187 · 閱讀 2 ·? 營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)
維生素B
主講：林海峰
2018 03 20
攪拌機(jī)驾凶，即使是破壁機(jī)灾螃，打出來的食物非常細(xì)地回，不過還是不同于榨汁機(jī)浙宜。
所以，斷食排毒的時(shí)候酬荞，只能夠用榨汁機(jī)搓劫。因?yàn)檎ブ鰜淼臓I養(yǎng)更多、更易吸收混巧。
問題在于枪向，如果破壁機(jī)，那么高速的攪拌都不能夠全部釋放植物營養(yǎng)咧党，那一般人秘蛔，用牙齒、胃來消化食物傍衡，有多么不容易深员。所以一般的食物通過咀嚼，消化吸收只有40%左右蛙埂，病人辨液、老人、體弱者就更少
不要再以為靠餐桌上的食物就足以滿足你的營養(yǎng)需求箱残，還要應(yīng)付那么多的壓力，這是自己欺騙自己。誠實(shí)地對待身體被辑，是健康的基本態(tài)度
今天談維生素B
實(shí)際上燎悍，對于國人而言，最大的健康需求盼理，第一位谈山、是蛋白質(zhì)，奇缺宏怔，而且影響了生活的每一個(gè)方面奏路。蛋白質(zhì)缺乏，鍛煉都變成傷害臊诊！蛋白質(zhì)缺乏鸽粉，怎么努力，學(xué)習(xí)成績都一般抓艳，蛋白質(zhì)缺乏触机，夫妻很難獲得幸福，彼此體能不足玷或，都會很缺乏安全感儡首。蛋白質(zhì)缺乏，創(chuàng)業(yè)都走不遠(yuǎn)偏友，因?yàn)槿菀桌鄣娜耸呖瑁欢ㄈ菀追艞?br>
所以，蛋白質(zhì)是影響命運(yùn)的營養(yǎng)素位他，缺乏蛋白質(zhì)氛濒，所有的努力都很難成事！所以連香港風(fēng)水大師李居明都會告訴你棱诱，男人要吃牛排泼橘，女人要吃蝦，命才會好迈勋，說的炬灭，其實(shí)就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而牛排和蝦靡菇，并不容易每天吃重归，每天吃夠量！額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉厦凤，其實(shí)非常簡單鼻吮，卻有100%的吸收率
國人另一個(gè)典型的營養(yǎng)缺乏就是維生素B，不是缺较鼓，是缺的非常嚴(yán)重椎木。由于維生素B的主要來源在米糠违柏、胚芽部分，以及酵母粉中香椎，沒有這種飲食習(xí)慣的人漱竖，幾乎沒有好的維生素B的食物來源。雖然雞蛋畜伐、動物肝臟含有部分維生素B馍惹，但是不完整，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠玛界。
缺乏維生素B万矾、幾乎什么病都會發(fā)生。因?yàn)榫S生素B決定了維持生命的三大宏量營養(yǎng)的消化慎框、吸收良狈、利用。缺乏維生素B鲤脏，魚肉豆蛋奶都難以消化们颜，都難以吸收。所以為何很多人選擇吃素猎醇？其實(shí)窥突，是因?yàn)槿盉孔祸，很難消化肉類是鬼。而吃素篙挽，對B的需求會減少荤傲，但是团赏，能量來源減低蒲牧，身體的修復(fù)力也會下降纯赎，容易累傅蹂，缺氧哮塞，其實(shí)刨秆，更容易得重大疾病。除非額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)和油忆畅，還有維生素B
維生素B衡未，是一個(gè)族群，包括了維生素B1家凯、B2缓醋、B3、B5绊诲、B6送粱、B12、葉酸掂之、膽堿抗俄、肌醇脆丁、PABA、生物素等
缺乏任何一種維生素B都可能終身百病纏身橄镜，沒完沒了偎快，層出不窮 怎么治都治不好。比如所有的皮膚病都是嚴(yán)重缺B的洽胶，所有的眼部疾病、紅血絲裆馒、麥粒腫姊氓，比如所有的情緒問題，焦慮喷好、緊張翔横、抑郁、抱怨都是嚴(yán)重缺B的梗搅，包括禾唁，糖尿病、高血壓无切、心臟病荡短、癌癥，肝臟疾病哆键、腎臟疾病掘托、胃病、腸炎籍嘹、胰腺炎闪盔，全部都是缺B的。一顆紐崔萊的維生素B只有一塊多元 缺任何一種維生素B可以得四百多種疾病辱士，從頭到腳泪掀，從兒時(shí)到老人。
如果你要學(xué)營養(yǎng)颂碘，最基礎(chǔ)的异赫，就是不管對方生的是什么病，心肝脾胃腎凭涂，小腸大腸膽囊膀胱祝辣，皮膚，黏膜切油、骨骼蝙斜，關(guān)節(jié)，心情澎胡，你都先給他開蛋白質(zhì)和維生素B孕荠，一定都會有所改善娩鹉。
缺B極為普遍，所以稚伍，你隨便開弯予，每天六顆、六十顆个曙，都可以锈嫩。一定不用擔(dān)心。他只缺垦搬，不會過多呼寸。這才是真正的營養(yǎng)學(xué)。任何一個(gè)中國人猴贰，只要愿意較大劑量補(bǔ)充維生素B对雪，加上蛋白質(zhì)粉，都會感覺到自己身體各個(gè)方面的持續(xù)改善
病的越久米绕，越重需要的越多
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部聶松青教授推薦文章“維他命B2缺乏的嚴(yán)重性”?
主題? :? 流行病學(xué)認(rèn)為父母得了癌癥瑟捣，子女也易得癌癥，所以癌癥具有遺傳性? 栅干，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的結(jié)論迈套。真正的原因是，父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性非驮。
? ? ? ? ? 嚴(yán)重缺乏維生素B2是致癌的根本原因
? 引起癌癥及多種疾病的原因? ：
1交汤、身體長期、嚴(yán)重缺乏維生素B2是導(dǎo)致癌癥劫笙、腫瘤的根本原因芙扎。
2? 、各種消化道潰瘍填大、出血戒洼、腫塊、息肉允华、肌瘤圈浇、肝硬化也都是因?yàn)槿狈S生素? B2所引起的。
3靴寂、痔瘡也是因?yàn)槿狈S生素B2引起的磷蜀。
4、女性的宮頸糜爛也是因?yàn)槿狈S生素? B2引起的百炬。
5褐隆、通常所說的“上火”就是維生素? B2? 短期、急劇缺乏癥剖踊。
? 由此可見庶弃，及時(shí)衫贬、足量補(bǔ)充維生素B2，以上這些癥狀都會減輕歇攻，也有可能會痊愈固惯。
? 維生素? B2是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織缴守、器官表面必需的一種物質(zhì)葬毫。
? 維生素? B2? 在人體內(nèi)無法儲存，但人體每天又需要它屡穗，所以必須想辦法每天從食物中進(jìn)行補(bǔ)充供常。
? ? 食物中，比如：動物的肝鸡捐、腎、心等維生素B2含量較高? （這也說明了B2? 的重要性）麻裁，其次是奶制品箍镜，禽蛋類、豆類及其制品煎源、谷類色迂，一般蔬菜也含有少量的維生素B2? 。
? ? 植物當(dāng)中手销，維生素B2? 主要存在于谷物的皮歇僧、殼當(dāng)中，在糧食加工過程中大部分都流失了锋拖。因此現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2? 诈悍，所以大多數(shù)人都處于缺乏維生素? B2的狀態(tài)。
? ? 輕微缺乏維生素B2? 兽埃，? ? 人體不會有任何感覺侥钳，但到一定程度時(shí)就會出現(xiàn)明顯的癥狀。
首先柄错，在人體最薄弱的地方舷夺，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或? ? 肛門的局部售貌，出現(xiàn)充血给猾、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍颂跨，然后開始出血敢伸，即是口腔潰瘍和痔瘡。
如果長期缺乏維生素B2? 毫捣，那么人體其它部位也會出現(xiàn)同樣的癥狀详拙。
? ? 為什么缺乏維生素B2? 會出現(xiàn)充血帝际、腫脹呢？主要原因在于血管饶辙。
? 構(gòu)成血管壁的細(xì)胞離不開維生素? B2? 蹲诀，當(dāng)缺乏維生素B2時(shí)，血管壁? (? 主要是毛細(xì)血管,管壁本身就很薄? )? 開始變薄弃揽，在血壓的作用下脯爪，血管開始向外凸起，當(dāng)局部的血管都開始鼓起時(shí)矿微，就形成了腫塊痕慢，最后血管開始裂開出血，如果發(fā)生在腦部涌矢，你猜到了嗎掖举？對，這就是腦溢血娜庇。
? ? ? 為什么缺乏維生素B2? 會出現(xiàn)潰瘍呢塔次？同樣的道理，構(gòu)成人體皮膚和粘膜的細(xì)胞也需要維生素B2? 名秀。
? 當(dāng)B2? 缺乏時(shí)励负，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞匕得，缺口就產(chǎn)生了继榆，患處的皮膚或粘膜就像雪被融化了一樣，由一個(gè)小點(diǎn)發(fā)展成一個(gè)創(chuàng)面汁掠，這就是潰瘍略吨。
? ? 它發(fā)生在食道，就是食道潰瘍调塌；發(fā)生在胃里晋南，就是胃潰瘍；發(fā)生在腸道羔砾，就是腸道潰瘍负间；發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛姜凄。
? ? 潰瘍面如果長時(shí)間不能愈合政溃，就會被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥态秧，單純使用消炎藥董虱，只能暫時(shí)控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)兠嬗希装Y也會反復(fù)發(fā)作愤诱。
? ? 充血云头、腫脹要是長期、持續(xù)發(fā)展下去淫半，就會凸出組織溃槐、器官的表面，形成腫瘤科吭，腫瘤發(fā)展到最后階段昏滴，表面糜爛，反復(fù)感染对人、化膿谣殊，內(nèi)部細(xì)胞瘋狂增生，這就是? ――癌癥牺弄。
? 所以說姻几，癌癥是人體長期、嚴(yán)重缺乏維生素B2? 势告，各種組織鲜棠、器官功能即將衰竭，總崩潰即將發(fā)生的征兆培慌。
? ? 這也就合理解釋了為什么把癌變部位完全切除了，仍然避免不了癌癥的擴(kuò)散和復(fù)發(fā)柑爸，不是癌細(xì)胞擴(kuò)散了吵护，而是組織和器官相繼陷入崩潰了? 。
? ? 知道了病因表鳍，? 治療就簡單多了馅而，及時(shí)、足量補(bǔ)充維生素B2? 譬圣，紅腫就會消退瓮恭，潰瘍面就會愈合，腫瘤會縮小甚至消失厘熟，癌癥會停止惡化屯蹦，逐漸好轉(zhuǎn)。
? ? 用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥绳姨，如口角炎登澜、唇干裂、舌炎飘庄、陰囊炎脑蠕、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等。
? 很顯然谴仙，這些只是缺乏維生素? B2? 的初期癥狀迂求，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)沒有對這個(gè)問題深入研究下去。
? ? 既然缺乏維生素B2能導(dǎo)致口唇晃跺、牙齦揩局、舌的潰瘍，那么消化道內(nèi)其? ? 它地方的潰瘍就與B2沒有關(guān)系嗎哼审？
? 正是在這個(gè)問題上的淺嘗輒止谐腰，導(dǎo)致了現(xiàn)在癌癥的泛濫。
? 實(shí)踐證明涩盾，當(dāng)人體沒有明顯的癥狀十气、用來預(yù)防時(shí)，這個(gè)用量也許是可以的春霍，但是砸西，如果身體已經(jīng)有了明顯的癥狀，比如潰瘍址儒、痔瘡芹枷、息肉、腫瘤莲趣，那么這個(gè)用量是明顯不夠的鸳慈，必須要一次4－6片，一日3－4次喧伞，才能看到明顯的效果走芋。
? 有些人就是因?yàn)橛昧坎粔颍X得服用維生素B2沒有用潘鲫，從而耽誤了病情翁逞。已經(jīng)住院的病人，可以要求醫(yī)生在輸液中加入復(fù)合維生素B（里面含有維生素B2? ）溉仑，效果會更好挖函。
? ? 維生素? B2對人體沒有任何副作用，過量的維生素B2會從尿液中直接排出體外浊竟，所以怨喘，不用擔(dān)心服用過量的問題。
? ? 還有個(gè)問題也必須引起重視振定，維生素B2見光極易分解哲思，從而導(dǎo)致失效，一瓶維生素B2? 吩案，如果開蓋后一個(gè)月還沒吃完棚赔，那么剩下的藥片估計(jì)就都失效了，再服用時(shí)就會覺得沒用了，這時(shí)就需要重新購買靠益，最好生產(chǎn)日期在半年以內(nèi)的丧肴。
通常所說的“上火”與維生素B2有什么關(guān)系呢？
? ? 辣椒胧后、羊肉芋浮、白酒等熱性食物進(jìn)入人體后，會擴(kuò)張毛細(xì)血管壳快，加速血液的流動纸巷，而這會加速維生素B2的消耗，就像人跑步時(shí)肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣眶痰。
? 維生素B2被快速消耗而又得不到補(bǔ)充瘤旨，于是就會產(chǎn)生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火癥狀竖伯。只要馬上服用足量的維生素B2? 存哲，這樣癥狀會很快消失。
? ? 當(dāng)然七婴，吃一些涼性的食物如西瓜等祟偷，能中和身體中的熱性，也有一定的效果打厘，但最根本的因素還是維生素B2修肠。
? ? “十人九痔”是一個(gè)民間俗語，是指痔瘡患者的發(fā)病率很高户盯，其實(shí)也證明了缺乏維生素? B2在人群中的普遍性氛赐。
? ? 流行病學(xué)認(rèn)為父母得了癌癥，子女也易得癌癥先舷，所以癌癥具有遺傳性，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)誤的結(jié)論滓侍。
? ? 真正的原因是蒋川，父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性，父母愛吃辣的撩笆，經(jīng)常上火捺球，處于缺乏維生素B2的狀態(tài)，那么子女也必定愛吃辣的夕冲，也會缺乏維生B2? 氮兵。即使子女以后與父母分開了，他（她）的飲食習(xí)慣也會保留下來歹鱼，所以泣栈，與父母得相同的病就不足為奇了。
? ? ? 為什么常吃五谷雜糧的人不易得癌癥呢？現(xiàn)在你應(yīng)該明白了吧南片，其實(shí)是五谷雜糧中（主要在皮掺涛、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了疼进，效果就會大打折扣薪缆。
這是一段最近的研究對話。談到的是維生素B2缺乏是引起癌癥的重要風(fēng)險(xiǎn)因素伞广。實(shí)際上并不夸張拣帽。的確有此風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)闈儽旧砭鸵馕吨M(jìn)一步發(fā)展可以出現(xiàn)的病變
實(shí)際上嚼锄，真正的情況比這段文字更嚴(yán)重减拭，所謂現(xiàn)代生活就是缺B的生活，所有餐廳的食物幾乎都是缺B灾票，而且加速B消耗的飲食峡谊。所以缺B等于傻B，因?yàn)榭裕瑸榱藥自耐顿Y既们，冒得一切疾病的風(fēng)險(xiǎn)
B1，B2正什，B6啥纸，要按照1:1:1，同時(shí)攝取婴氮，所以要補(bǔ)充B族斯棒。
其中，B3主经，煙酸荣暮，B5泛酸，B6都對身體有極大的影響和幫助罩驻，善用維生素B穗酥，等于半個(gè)神醫(yī)，一點(diǎn)不夸張惠遏。這不是B如何砾跃，紐崔萊如何，而是人體DNA就這么設(shè)計(jì)的节吮、維生素B擔(dān)負(fù)著整個(gè)身體所有酶抽高、荷爾蒙、胃酸的合成制造工作透绩、擔(dān)任所有營養(yǎng)代謝利用工作翘骂，擔(dān)任整個(gè)身體排毒解毒工作壁熄，擔(dān)任肝臟腎臟功能執(zhí)行工作。缺B雏胃，不僅是傻B请毛、而且愚蠢。補(bǔ)充維生素B瞭亮，不是個(gè)人愛好方仿，而養(yǎng)生、健康維護(hù)统翩，最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)仙蚜。不懂維生素B的人，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)厂汗，還是各家公司各大養(yǎng)生保健公司委粉，只要不懂維生素B、你就可以確定娶桦，他們都在胡鬧胡扯贾节。這是一個(gè)可以鑒定懂不懂營養(yǎng)健康的測試考題
幾乎所有身心靈導(dǎo)師，都會因?yàn)槿盉和生病衷畦，從過敏開始栗涂，到各種炎癥。我這么說祈争，狠斤程！一杠子打下去。關(guān)鍵是我做了十六年及其廣泛的調(diào)查菩混！我也和他們當(dāng)中的佼佼者關(guān)系很好忿墅！遺憾的是他們都缺B，而沒有足夠意識沮峡，他們堅(jiān)信靠心靈力量足以疚脐，本來幾元就可以搞定的，他們用一輩子修行來搞定邢疙！為何修行有用棍弄？因?yàn)榫徑鈮毫梢詼p少身體對維生素B的需求和消耗
我的批評嚴(yán)厲，是為了他們能夠尊重DNA的工作原理秘症，也為了喚醒所有不重視維生素B補(bǔ)充的人。
好了式矫，今天還有不少工作要做乡摹，課程先到這里。一份有用的知識采转、一定是有強(qiáng)烈的影響聪廉。好好體會瞬痘，滋養(yǎng)一生
