1账磺、沒事的時候喝一下水芹敌，保持每天8杯水的攝入共屈。

2、每天深蹲50下党窜，時間會變長拗引。

3、早上聽到鬧鈴后幌衣，緩兩分鐘后再起床矾削。

①可以先用手撓撓頭，讓自己微醒一下豁护；

②再輕輕轉(zhuǎn)動一下腳踝哼凯，活動一下肢體；

③深呼吸一兩下后再爬起床楚里。

而不是聽到死亡鬧鈴后断部，立刻睜眼起床，一天的精氣神都要被毀了班缎。

4蝴光、裸睡時，手不要放在被子里达址，半夜亂摸容易出事蔑祟。

5、每天12點前上床睡覺沉唠。

6疆虚、堅持早上喝1杯牛奶，皮膚會變白满葛，身體更棒径簿！

7、堅持忍住嘀韧，自己強(qiáng)烈的欲望篇亭。不僅是經(jīng)濟(jì)上的，還包括身體上的乳蛾。

8暗赶、堅持不用手指摳鼻子，即使是小拇指也會讓你從伏地魔變成爾康肃叶□逅妫可以試著用小棉簽清理鼻子的臟東西。

9因惭、每天跑步20分鐘岳锁。多運動，提高身體關(guān)節(jié)的靈活度蹦魔。

平時也可以練起來激率，比如刷知乎時雙擊屏幕一下咳燕，能夠鍛煉手指，提升靈敏度乒躺。

10招盲、把奶茶可樂換成蜂蜜檸檬水。

奶茶可樂喝多了會發(fā)胖嘉冒，特別是奶茶中帶有咖啡因曹货，容易導(dǎo)致失眠，長期熬夜超容易胖的好嗎讳推？特別是市面上顶籽，奶茶的咖啡因含量不統(tǒng)一，但高的一杯絲襪奶茶银觅，竟然能頂8杯紅牛礼饱！

11、少用某寶究驴、某唄镊绪。一個月后翻了一下銀行卡，發(fā)現(xiàn)比上個月多了一個0纳胧。

特別是遇上滿500送100的活動時镰吆，別光顧著湊單，就買些不適用的東西家里囤跑慕。

12、控制刷抖音的時間摧找。

想刷抖音時核行，就把手機(jī)設(shè)置成靜音。既然控制不了自己蹬耘，就讓抖音失去靈魂芝雪，想想那失去洗腦BGM的畫面要多尷尬有多尷尬，想刷也刷不下去综苔。

13惩系、工資就像大姨媽，最多一周就花完如筛，無論每月多與少堡牡，部分工資要存卡。

14杨刨、睡前不帶手機(jī)進(jìn)臥室晤柄。把這一小段時間拿來閱讀，或者復(fù)盤妖胀，甚至打坐冥想都可以芥颈。

15惠勒、定期清理硬盤。

在這個信息資源爆炸的年代爬坑，一不小心你就會錯過很多高清無ma資源纠屋。咳咳咳盾计，這里說的不是片兒售担，而是很多高清的學(xué)習(xí)視頻。

擁有一個爆盤的內(nèi)存條闯估，相當(dāng)于輸在了起跑線上灼舍。定期清理一下留點內(nèi)存，偶然看到高清學(xué)習(xí)/工作資料時涨薪，可以都丟進(jìn)去硬盤里骑素。再分類管理一下，時不時閱讀/觀看一遍刚夺，知識就不知不覺停留在腦海里了献丑。

16、把緊急的事情侠姑，放在一天的開始去做创橄。

有效時間管理的一個重要因素是，決定在緊急與重要程度圖表中任務(wù)所在的位置莽红⊥孜罚——習(xí)慣專家史蒂芬 柯維《高效人士的七個習(xí)慣》

17、周末至少拿兩小時出來閱讀安吁。不要小看這兩個小時醉蚁，長期積累下來，一年十本書根本不是問題鬼店，保持閱讀習(xí)慣网棍，已經(jīng)超越很多周末打游戲的同事/同學(xué)。

18妇智、睡前花5分鐘列個清單滥玷，復(fù)盤一天的工作或?qū)W習(xí)。

好的事情寫在日記本上巍棱，鼓勵一下自己惑畴。不妥的事情貼在床頭，第二天看一眼拉盾，不重復(fù)前一天的錯誤桨菜。

19、洗頭時，洗發(fā)水不要直接擠在頭皮上倒得。

學(xué)習(xí)一下tony小哥的洗頭技術(shù)，先用手打出泡沫后霞掺，再抹到頭發(fā)上谊路。

護(hù)理好頭皮，減少脫發(fā)菩彬，能夠緩和當(dāng)代年輕人的一半焦慮缠劝。

20、改善拖延癥骗灶，只需一個5秒定律惨恭。

晚上不想洗澡時，在心里默數(shù)5秒鐘耙旦，5秒過后脱羡，立馬去洗澡。超級見效免都。

多說無用锉罐，實際最見效，改掉拖延癥绕娘，從點贊開始脓规，行動永遠(yuǎn)比嘴動要管用。

21险领、定期“收拾”情緒侨舆。

可以把收拾房間當(dāng)成一個情緒出氣筒。把屋子里的垃圾當(dāng)成情緒垃圾绢陌，丟掉就舒服了态罪。

22、一定要少發(fā)朋友圈下面。

因為你不知道有多少暗中觀察者，正從你倒霉的日常中獲得快感绩聘；

你也不知道有多少酸檸檬沥割，從你的網(wǎng)紅打卡點或者自拍中，衍生出不爽凿菩。

23机杜、拒絕當(dāng)老好人。幫人之前看看是不是真的想幫衅谷。

別人的請求就一句不好意思的事椒拗，還是拉不下臉拒絕。

例如：拼夕夕的砍價。

24蚀苛、吃完飯在验，可以站30分鐘，加速胃腸道運動堵未，大肚子很容易就消下去腋舌。

25、拜訪別人渗蟹，最好提前一天約定块饺；如果不能，也至少提前一個小時說一聲雌芽。

不然領(lǐng)導(dǎo)或長輩穿著背帶熊的睡衣授艰，睡眼惺忪地給你開門。

26世落、減少不必要的社交淮腾。

例如：回復(fù)新年的群發(fā)祝福；十幾年不見的同學(xué)約聚會岛心；社團(tuán)社交来破。

27、讀書的時候忘古，多做筆記徘禁。可以用手機(jī)或者iPad做筆記髓堪，更好整理送朱。

28、中午小瞇一會干旁，不多驶沼，20分鐘就夠了，讓大腦能夠從昏昏沉沉的工作中解放出來争群，下午能夠干勁滿滿地工作回怜，早點收工回家躺。

29换薄、女生隨身帶衛(wèi)生巾玉雾，男生隨身帶紙。

30轻要、堅持吃早飯复旬。

趕時間的時候可以吃幾顆杏仁，也能頂飽冲泥。

31驹碍、出門時涂止汗石壁涎。減少出汗時的體味。

32志秃、少在廁所講別人壞話怔球。

33、對不熟的人多笑洽损，能增加親和力庞溜。熟的話，直接打招呼就行碑定。

34流码、少抱怨。

你的潛在性人緣會差很多延刘。

35漫试、在宿舍內(nèi)的視頻不外放，如果外放要盡量小聲一點碘赖。

36驾荣、追女生不要太主動，別人都發(fā)嗯普泡，噢播掷，哦時，就別追了撼班。

37歧匈、回到家盡量換睡衣，不穿臟衣服到床上砰嘁。

38件炉、堅持每年都做一次體檢。

特別是女生矮湘，心情容易非常不好斟冕，每年定期去做一次全面體檢，及時發(fā)現(xiàn)隱疾缅阳，能夠避免很多后患磕蛇。男生也一樣，年紀(jì)不小的話更不能忽視體檢的重要性十办。

39孤里、保持交新朋友的習(xí)慣：沒事多夸人，讓大家能感受到你熱情的能量場橘洞。

考試不掛科了，同學(xué)幫你圖書館占位了说搅，連舍友都給你半夜留門了