R：《非暴力溝通》P6
I：
（what）
這個(gè)片段講述了：非暴力溝通的4個(gè)要素：1留意觀察嘱巾，2表達(dá)感受，3理清需要诫钓，4說出請(qǐng)求旬昭。
（why）
只有正確運(yùn)用非暴力溝通的4要素，才能夠在溝通的時(shí)候避免暴力出現(xiàn)菌湃。
（how）
1问拘，留意觀察：說出看到了啥。比如惧所，我此刻看到了什么情景骤坐，對(duì)方有什么行為？只說我們觀察到的客觀事實(shí)下愈，而不要加入主觀的判斷或評(píng)估纽绍。
2，表達(dá)感受：說出內(nèi)心感受势似。比如開心拌夏、難過、激動(dòng)履因、遺憾等等而叼。
3儡羔，理清需要：說出有啥需要。是什么樣的需要導(dǎo)致了那樣的感受呢。想一想需要什么文搂？
4缅帘，說出請(qǐng)求：說出我希望對(duì)方怎樣做衰粹。把這一點(diǎn)明確的告訴對(duì)方议谷，我期待他采取何種行動(dòng)來滿足我。
（Where）
非暴力溝通的4要素憋活，適合于在家庭污淋、工作中等場(chǎng)合，需要與他人進(jìn)行時(shí)溝通并達(dá)成一致時(shí)使用余掖。
A1：激活過去經(jīng)驗(yàn)寸爆。
（1留意觀察）昨天的作業(yè)寫的是非暴力溝通的內(nèi)容礁鲁，泉水老師說，蘋果是拆頁選的很好赁豆，洋蔥是I寫得深度不夠仅醇。（2表達(dá)感受）我有點(diǎn)意外，也有點(diǎn)不甘心魔种。（3理清需要）既然自己喜歡《非暴力溝通》析二，我希望自己能夠讀得明明白白，從而提高我的溝通能力节预。（4說出請(qǐng)求）于是我希望跟這本書死磕一下叶摄，今天再選這本書的一個(gè)拆頁進(jìn)行分析。
反思：通過非暴力溝通的4要素來對(duì)照自己安拟，表達(dá)感受時(shí)蛤吓，我覺察自己的內(nèi)心感受，覺察到感受的時(shí)候我很開心糠赦。理清需要時(shí)会傲，我看到了自己需要讀明白這本書。從而幫我做了決定：我選擇符合自己需求的拆頁來寫今天的作業(yè)拙泽。
如果不知道非暴力溝通的4要素淌山，我根本不會(huì)覺察自己的內(nèi)心感受也不會(huì)理清需要，也許就意識(shí)不到我對(duì)這本書的濃厚興趣顾瞻，甚至?xí)艞壴倏催@本書泼疑。
A2：規(guī)劃未來應(yīng)用。
背景：最近小孩宅在家荷荤，每天在客廳里拼樂高做手工退渗，零件和工具用完也不收拾，把客廳弄得亂七八糟梅猿。
目標(biāo)：勸說小孩把客廳整理得干干凈凈。
how：
1秒裕，留意觀察：說出看到了啥袱蚓。早上還很整齊的客廳，一上午就被各種零件和工具占滿几蜻，桌子上有椅子上有喇潘，地板上也都有，連走路都要躲著走梭稚。
2颖低，表達(dá)感受：說出內(nèi)心感受』】荆看著真頭疼忱屑，自己的勞動(dòng)成果不被尊重。
3，理清需要：說出有啥需要莺戒。希望客廳整整齊齊伴嗡。
4，說出請(qǐng)求：下次再做手工拼樂高从铲，請(qǐng)選一個(gè)固定的桌子瘪校，而不要擺滿整個(gè)客廳。
