本文基于茱莉亞·卡梅倫的《The Artist's Way》，中文版《喚醒創(chuàng)作力》代虾。如果你想了解關(guān)于創(chuàng)造力課程的前言进肯，可以先閱讀上一篇專欄文章。「如何喚醒創(chuàng)作力」影響200萬人的免費(fèi)好課棉磨，今天分享給你
創(chuàng)造性自我的修復(fù)過程一共需要12節(jié)課江掩。只要你認(rèn)真做每堂課的練習(xí)，完成每堂課的任務(wù)，接受每堂課的驗(yàn)收环形，就能一點(diǎn)一點(diǎn)地喚醒創(chuàng)意源泉策泣，循序漸進(jìn)地打通創(chuàng)作瓶頸，獲得持久創(chuàng)作力抬吟。
每節(jié)課將會(huì)花費(fèi)一周的時(shí)間萨咕。每周的任務(wù)都各有不同，但是晨間筆記和藝術(shù)家之約貫穿始終火本。這兩個(gè)工具的有效運(yùn)用危队，可以讓你的創(chuàng)造力持久覺醒。
你也可以把這兩種搭檔性工具的結(jié)合想象成無線電的接收器和發(fā)射臺(tái)发侵。這個(gè)過程分兩步：輸出和輸入交掏。寫晨間筆記是發(fā)送，是把你的夢(mèng)想刃鳄、挫敗和希望告知你自己和整個(gè)宇宙盅弛；赴藝術(shù)家之約則是接收，是向頓悟叔锐、靈感和指引敞開心扉挪鹏。
接下來我將對(duì)這兩個(gè)工具做詳細(xì)的說明。如果你愿意愉烙，可以不用等到下周一讨盒，而是從明天起就試著感受一下他們的魔力。
晨間筆記
你需要每天早晨寫3頁紙的筆記步责，就這么簡(jiǎn)單返顺。
不過實(shí)踐了一段時(shí)間之后，我有一些小小的經(jīng)驗(yàn)可以分享給你們：
1.晨間筆記無所謂對(duì)錯(cuò)蔓肯。不要在意內(nèi)容是什么遂鹊，不要評(píng)價(jià)自己寫的好不好，想到什么寫什么蔗包，意識(shí)流秉扑、瑣碎的事情或者無聊的抱怨、一些沒頭沒腦的傻話也未嘗不可调限。
2.晨間筆記必須寫滿3頁紙舟陆。無論心情如何，都要寫夠3頁紙耻矮，哪怕實(shí)在不知道寫什么秦躯，隨便重復(fù)幾句你的牢騷或者類似于“我不知道寫什么”之類的都可以，一直寫下去裆装，直到寫滿3頁宦赠。
3.早晨起床后就開始寫陪毡，寫的時(shí)候盡量不要中斷。書寫的時(shí)候保持專注勾扭，你很容易就會(huì)進(jìn)入類似于冥想的狀態(tài)毡琉，假如你曾經(jīng)歷過精神內(nèi)耗，應(yīng)該會(huì)知道這種狀態(tài)是多么的難能可貴妙色。拋開雜念專注當(dāng)下桅滋，身心就會(huì)松弛下來，精神會(huì)得到滋養(yǎng)身辨。
4.最好用紙筆書寫丐谋。當(dāng)你握著筆的時(shí)候，可以隨心所欲的涂寫煌珊；但當(dāng)你敲鍵盤的時(shí)候号俐，會(huì)忍不住停下來思考。而且用筆寫的好處是定庵，如果某一天實(shí)在不耐煩了吏饿，我就會(huì)把字寫的大一些，這樣將能更迅速地寫滿3頁紙蔬浙。
5.不要給別人看你的晨間筆記猪落。在前8周內(nèi)，甚至你自己也不能回看畴博。寫完它就翻過去笨忌，確保晨間筆記是你自己的隱秘角落，在這里你可以安全大膽的傾訴俱病。
藝術(shù)家之約
和你內(nèi)心的藝術(shù)家約會(huì)官疲，花時(shí)間與他獨(dú)處，傾聽他的感受和看法亮隙。每周騰出兩個(gè)小時(shí)袁余，專門用來滋養(yǎng)你的創(chuàng)造意識(shí)和內(nèi)心的藝術(shù)家。
我超喜歡這個(gè)活動(dòng)咱揍，第一次的時(shí)候我還覺得無從下手，只能去公園里散散步棚饵，但沒想到即使這樣也能收獲莫大的愉悅和滿足煤裙。我把那次散步的經(jīng)歷記錄了下來，你也可以參考噪漾。另外也有一些小Tips：
1.藝術(shù)家之約并不限定任何形式硼砰，你內(nèi)心的藝術(shù)家還是個(gè)孩子，重要的是花時(shí)間去陪伴他欣硼。你可以遠(yuǎn)足题翰，逛店，看展，去沒去過的教堂和公園豹障，看老電影冯事，看日落，打保齡球等等等等血公。
2.確保是你自己和內(nèi)心小小藝術(shù)家的獨(dú)處時(shí)光昵仅，你們不能被任何其他人打擾。愛人累魔、朋友摔笤、孩子，任何人都不行垦写。
3.要仔細(xì)傾聽你內(nèi)心的小小藝術(shù)家吕世，遵從他的想法。讓約會(huì)充滿輕松自在的樂趣梯投，而不是必須去做所謂“藝術(shù)性”或者“有意義”的事情命辖。
4.有規(guī)律的、節(jié)奏性的事物可以激活你的藝術(shù)頭腦晚伙。平時(shí)可以嘗試一些重復(fù)性勞動(dòng)吮龄，如果它對(duì)你有效果，可以嘗試在赴藝術(shù)家之約的時(shí)候去做咆疗。
好了漓帚，喚醒創(chuàng)造力的兩大法寶你已經(jīng)有所了解。如果你愿意午磁，可以和我一起踏上創(chuàng)造力修復(fù)的旅程尝抖。為了更加有儀式感，希望你簽署一份創(chuàng)作協(xié)議迅皇，當(dāng)你需要鼓勵(lì)的時(shí)候昧辽，可以回頭來看看它。
關(guān)注【晚成少女】登颓，回復(fù)“創(chuàng)造力”領(lǐng)取相關(guān)資料搅荞。下周一，我們將正式開啟12周的創(chuàng)造性自我修復(fù)課程框咙。你咕痛，準(zhǔn)備好了嗎？我們下周見喇嘱！
