1.活動（Activity）

? ? ? 還記得你第一次釋放情緒時(shí)候的心情嗎玖喘。第一次的經(jīng)歷總是那么的深刻和難忘，我們都是在一邊生活蘑志，一邊回憶累奈。正是這些令人難以忘卻的回憶使我們短暫的生命變得有意義贬派。所以，試著回憶一下：

你第一次是如何釋放你的情緒

你第一次釋放情緒是在哪里

你都做了些什么

2.背景閱讀（Reading)

? ? ? ? 在生活中澎媒，我們經(jīng)常會發(fā)生難以估量的這些那些的矛盾搞乏，正是這些矛盾讓我們原本就感性的人類變得更加的情緒化，而一旦發(fā)生了某些情緒就會讓我們原本就不太平靜的生活變得更加的波瀾四起戒努，然而為了不讓這些情緒影響我們的生活请敦，我們就要想辦法去發(fā)泄、去釋放储玫、去解決侍筛、去讓自己恢復(fù)平靜。就比如生活中經(jīng)常發(fā)生這樣一個(gè)現(xiàn)象：在高考結(jié)束后我們每個(gè)人都在幻想自己的大學(xué)生活會是什么樣的撒穷，自己會和什么樣的人住一個(gè)寢室是否跟自己和的來勾笆，上學(xué)之后的學(xué)習(xí)方面、社交方面桥滨、思想情趣方面窝爪、個(gè)人能力方面如何才能得到全方位的提升。這些發(fā)明齐媒、煩惱都會讓我們的生活變得情緒化蒲每。試想一下就在一年的開學(xué)季，一個(gè)剛步入大學(xué)的青春懵懂的小姑娘高高興興的踏進(jìn)了學(xué)校大門走進(jìn)了寢室喻括，奈何這個(gè)單純的有點(diǎn)可愛的小姑娘性格有點(diǎn)內(nèi)向也不太喜歡跟人說話邀杏，而其他的舍友天生都是自來熟，很快宿舍的局面就變成三分天下唬血。天生自來熟的同學(xué)仰仗著擅于交際望蜡、擅于聊天的這個(gè)i性格優(yōu)勢變很快就找到了和自己志趣相投的玩伴變開啟了自己美好的大學(xué)之游。在遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的孤苦上得到了同伴的慰藉拷恨，而這個(gè)小姑娘卻由于不擅交際遲遲未找到跟自己志趣相投的那個(gè)伙伴整天生活在一個(gè)不屬于自己的圈子脖律，看著別人歡聲笑語、閑話家常腕侄，別人 不懂她的文雅小泉，她也不懂別人的冷笑話。就這樣日復(fù)一日冕杠，久而久之在那些不太了解她的大眾眼里微姊，他就是一個(gè)三觀有問題的無人搭理的廢人。走在街上別人成群結(jié)隊(duì)有說有笑分预，而她新只影單無人問津兢交，時(shí)不時(shí)還要遭受別人的流言蜚語和冷嘲熱諷，這對她造成了巨大的壓力笼痹。

? ? ? 萬千紅塵中我們每個(gè)人都會有不得已的苦衷而每個(gè)人面對這些事的時(shí)候都會有不同的處理方式配喳，因?yàn)槭澜缟蠜]有兩片完全相同的樹葉飘诗。就如這個(gè)小姑娘面對這些負(fù)面情緒時(shí)并沒有就此妥協(xié)而是努力在尋找發(fā)泄自己負(fù)面情緒的方法硬生生的讓自己活成了一群人的孤獨(dú)一個(gè)人的狂歡。她每天早早的起床打理好自己的穿衣洗漱就去上學(xué)界逛，放學(xué)后就提著自己的包要么就去圖書館享受一下安靜的氣息昆稿，要么就去外面發(fā)泄一下自己這一天中所積累的負(fù)面情緒讓自己恢復(fù)平靜。她發(fā)泄情緒的方式有很多種：會寫下自己的日志一面又一面息拜，會在虛擬網(wǎng)絡(luò)上找一個(gè)自己素未謀面又心有靈犀的人進(jìn)行心與心的交流溉潭，會找一條安靜的小道看自己喜歡的書籍，會在廣袤無垠的地方流汗流血不流淚少欺，會漫步在日落的黃昏景色宜人的鄉(xiāng)間小道上聽歌識曲以此來讓自己原本波瀾不驚的心恢復(fù)平靜喳瓣。

3.分析（Analysis)

? ? ? 心理學(xué)認(rèn)為，這世上共有兩種性格“內(nèi)向”與“外向”赞别，每個(gè)人都擁有自己獨(dú)特的性格畏陕，每個(gè)人的性格都具有她內(nèi)在的優(yōu)勢。性格外向的人呢她更傾向于從外面獲得快樂自己遇到什么不愉快的事情呢從別人那里得到安慰得到解決仿滔。而一個(gè)性格內(nèi)向的人呢遇到什么不愉快的事情呢則更傾向于自己去慢慢的消化這時(shí)在沒有別人幫助的情況下就需要他們自己找到合理的宣泄情緒的方法去釋放自己的不愉快讓自己變得痛快惠毁。

? ? 當(dāng)一個(gè)人壓抑很久的時(shí)候，就需要把自己的情緒釋放一些才不會讓自己陷入悲痛的無線死循環(huán)就像手機(jī)垃圾堆多了不及時(shí)清理就會不知不覺地破壞手機(jī)功能無法正常使用崎页。正相同如果一個(gè)人滿眼皆是悲痛那任憑這個(gè)世界上有再多的美好她 也無法感受鞠绰。然而這種情緒宣泄也不僅僅只是內(nèi)向人的困擾，外向的人也同樣需要飒焦。

4.嘗試（Try? it)

? ? ? 生活好比一場游戲蜈膨，既要良好的開端也要瀟灑的結(jié)束。而做情緒的主人嘗試用合理的方法宣泄情緒不被情緒所主宰做情緒的主人才是讓這場游戲圓滿結(jié)束的關(guān)鍵所在牺荠。因?yàn)樾娜舨粍游涛。瑲q月何傷。外向的人可以通過跟朋友傾訴休雌、玩耍來釋放自己的情緒灶壶，內(nèi)向的人呢就可以嘗試聽歌、看書挑辆、跑步來緩解自己的壓力例朱。無論內(nèi)向還是外向的人都需要嘗試釋放情緒才能體驗(yàn)生活的無限美好孝情。

試試下面這些小妙招或許可以給你帶來幫助：

（1）自己去嘗試一些刺激的活動

? ? ? ? 醫(yī)學(xué)專家告訴我們鱼蝉，人體因外界事物變化而引起的無論是高度警惕的還是輕松快樂的都會讓自己忘卻自己近期內(nèi)心的憂傷與煩惱，可以給人帶來超快了的感覺箫荡。我們在特定的環(huán)境下可以從“刺激”這種情感中獲取快感魁亦。

（2）在日記本上寫下自己的煩惱

? ? ? ? 記錄與找人傾訴是相關(guān)聯(lián)的，在當(dāng)我們提筆寫下自己的萬般不如意時(shí)當(dāng)一行行的字跡隨著跳動的筆尖順書而下時(shí)相信我們的煩惱也會就此被傳送到書本上造成記憶的選擇性遺忘效應(yīng)羔挡，從此永遠(yuǎn)停留在書本上洁奈，眼不見心不煩间唉。

（3）去操場上奔放自己的小天地

? ? ? ? 從醫(yī)學(xué)的角度來講運(yùn)動不僅僅可以使人擁有一個(gè)人見人愛的性感身材，也可以讓自己機(jī)體充滿活力足以去對抗自己不如意的心理壓力利术，所謂流血呈野、流汗、不流淚印叁，越運(yùn)動越激情被冒，越激情你就越興奮，越興奮你就越開心轮蜕。開心到忘乎所以你就釋放了壓力昨悼，達(dá)到了目的。

（4）跟著自己喜歡的音樂感受生活的美好

? ? ? ? 都說美妙的歌聲可以陶冶情操讓人身心愉悅跃洛，跟著歌聲的節(jié)拍你會一步步進(jìn)入作者的心境體會他的思想情感率触，感受它的愉快，從而讓自己沉浸在歌的世界忘卻自己原本的煩惱釋放情緒汇竭。

（5）找自己最信賴的人去傾訴

? ? ? ? 都說良好的溝通是打開自己心靈的鑰匙葱蝗，當(dāng)與別人溝通的過程就是在釋放垃圾的過程，當(dāng)你與別人溝通時(shí)別人的傾聽會讓自己感受到自己被重視從而達(dá)到合理宣泄细燎，使自己愉快垒玲，同時(shí)別人的建議也是你化解不良情緒的一件法寶。

6完成（Compiete)

? ? ? 當(dāng)你想要把自己變成每天積極向上找颓、青春活力的樣子時(shí)合愈，良好的情緒才是關(guān)鍵，這時(shí)就要想想如何把負(fù)面情緒變成正能量來激勵自己击狮，這時(shí)就要學(xué)會用合理的方法宣泄情緒佛析，不被情緒左右，你才能真正的主宰情緒彪蓬，達(dá)到合理的宣泄作用寸莫。

? ? 要記住，不要讓快樂止于不良情緒档冬，余生那么長我們還需要快樂的生活下去膘茎。