降階侍筛，升階
抗阻拉伸(降階)，動態(tài)拉伸(升階)撒穷，再升階深度拉伸
放松匣椰，拉伸及正位后，如何建立力量端礼？
超過15度定義脊柱側(cè)彎禽笑，低15度只能說背部肌肉不平衡！
療愈的根本在于找到平衡齐媒，不平衡里找平衡蒲每！
椎間盤突出禁忌:前屈動作
已經(jīng)正位后頸肌力量建立:
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
斜方肌下束用力，練習(xí)背背夾
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
背背夾沒練好喻括。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
頸曲不好邀杏，做動態(tài)(啟動斜方肌下束，不要代償)
圖片發(fā)自簡書App
代償時不要堅持
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
頭向前頂唬血，舌抵上顎望蜡。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
舌抵上顎，下巴推后腦勺
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
建立頸深屈肌力量
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
枕骨最高點頂球拷恨，靜態(tài)抗阻(頸后力量)
然后頸側(cè)力量
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
加力循序漸進脖律，保持時力衡定
圖片發(fā)自簡書App
每組5-10個呼吸，2-3組
后側(cè):板式腕侄，戰(zhàn)三小泉，前屈，蝗蟲
前側(cè):桌子冕杠，平板微姊，駱駝
側(cè)邊力量:三角，斜板分预，半月
每一步做對做透精準(zhǔn)(降階兢交，升階)
頸椎休息放松
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
牽引兩遍，第一次脊突兩側(cè)笼痹，第二次脊突上配喳。
圖片發(fā)自簡書App
一手放三角肌酪穿，另外手抬手臂向上。
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
圖片發(fā)自簡書App
順著眉心輪推幾次
圖片發(fā)自簡書App
雙手交疊放眉頭依次向上
學(xué)習(xí)不斷遇到問題晴裹，尋找答案被济，明白方法解決問題！
學(xué)習(xí)能力
