約練感悟—咨詢師
改變?nèi)绾伟l(fā)生洁仗?
當(dāng)孩子出現(xiàn)嚴(yán)重心理問題的時候层皱,看似一些很小的事情對他們都變得很難。一開始我們很難理解京痢,進(jìn)而也做不到接納了奶甘,同時還引起我們的情緒波動,因?yàn)檎f了很多遍她還是那樣祭椰,我們不可避免的因?yàn)楹⒆舆_(dá)不到我們的期待而不滿臭家,而我們的負(fù)面情緒又進(jìn)一步影響到孩子疲陕。問題也似乎進(jìn)入了一個死循環(huán),帶給我們深深的無力感钉赁。到底要怎么做蹄殃,孩子才能有所改變呢?
一切的改變都是從覺察開始你踩,我們的改變源自覺察诅岩,孩子的改變亦然。我們總是著眼在具體行為上的改變带膜,但是更多要去覺察吩谦、探索行為背后的需要、意義是什么膝藕。
我們對孩子的一些要求有時候是源自于我們的擔(dān)心式廷,當(dāng)看清這些以后,或許就容易做些調(diào)整芭挽。
孩子不斷重復(fù)這樣的行為滑废,說了很多遍,似乎也沒有改變袜爪。 或許蠕趁,一起聊聊她是怎么想的、她的需要是什么辛馆,我們?nèi)绾巫霾攀撬麄兿胍陌陈⒆赢?dāng)下更有幫助。
作為家長怀各,我們總想著把最好的給到孩子倔韭,總想著去更多的幫孩子,可是卻較少去了解孩子的想法瓢对。其實(shí)寿酌,當(dāng)我們能慢下來,多聽聽孩子是怎么想的硕蛹,會發(fā)現(xiàn)醇疼,孩子的認(rèn)知已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的所認(rèn)為的那樣,進(jìn)而會對孩子產(chǎn)生更多的信任法焰,同時也能暫時穩(wěn)住急于幫助孩子的心秧荆。當(dāng)我們能一起陪著孩子對自己有了更多的探索,了解的時候埃仪,或許改變就一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生了乙濒。
對自己情緒的覺察、復(fù)盤其實(shí)是自我改變的一個有效途徑,當(dāng)孩子的某一行為引發(fā)我們的情緒颁股,可以先試著去感受它么库,此時此刻我身體的感覺、內(nèi)在的感受是什么甘有,去細(xì)細(xì)體會诉儒?情緒背后可能是我的什么樣的期待、需求沒有得到滿足亏掀。是否有自己對未來的焦慮和恐懼忱反?這里可能要多做些停留,對自己的想法進(jìn)一步去覺察滤愕。此時此刻温算,做點(diǎn)什么能讓自己安頓下來,不帶著情緒面對孩子间影。接下來米者,我能做點(diǎn)什么和之前不一樣的呢?
當(dāng)我們對孩子有不滿的時候宇智,是在消耗孩子內(nèi)在的力量,當(dāng)我們對他們有了更多接納胰丁、理解随橘、欣賞時,可以滋生他們的力量锦庸,當(dāng)一個人內(nèi)在有了更多力量机蔗、能量時,才能進(jìn)一步帶來行為上的改變甘萧。
約練感悟—觀察員
1萝嘁、具體化:問問來訪者當(dāng)時的場景,當(dāng)時如何對孩子說的扬卷⊙姥裕“好像你說的不是孩子想聽的,假如是孩子想聽的怪得,會怎么說呢咱枉。”軟話的語言讓來訪者反思自己的交流方式徒恋。
2蚕断、“”假如說我們是孩子的話,你希望媽媽怎么跟我們溝通入挣、交流亿乳,會更愿意聽我們的建議呢?“”讓來訪者看到之前自己的父母怎么做讓自己感受很好径筏,哪些行為讓自己不舒服葛假。進(jìn)而反思自己當(dāng)下的方式障陶。
3、當(dāng)來訪者詢問具體的建議時桐款,好奇咸这,“”我的這些經(jīng)驗(yàn)對您有些什么幫助呢“”。進(jìn)而再接著來訪者的回答提出新的問題魔眨。
4媳维、當(dāng)來訪者說到依舊沒有找到具體方法的時候,可以總結(jié)性反饋?zhàn)稍冎械乃伎级舯⒏形蛑豆簦鋵?shí)這些都是已經(jīng)想到的有效方法,如跟孩子不談學(xué)習(xí)朋凉,停止嘮叨州丹,更多相信孩子,自己先穩(wěn)下來等杂彭。有些時候墓毒,當(dāng)我們更加穩(wěn)定下來的時候,孩子的一些問題或許就不再是問題了亲怠。