重復(fù)一個動作會導(dǎo)致大腦明顯的生理變化项戴。
從而能夠反作用于更強大的自動行為。
重復(fù)在形成習(xí)慣中占有關(guān)鍵的地位槽惫。
你每次重復(fù)一個動作周叮，你就激活了一個與這個習(xí)慣相關(guān)的特定神經(jīng)回路。
這意味著界斜，養(yǎng)成新習(xí)慣的最關(guān)鍵步驟之一就是不斷地重復(fù)仿耽。
所有習(xí)慣都遵循類似的演變軌跡，從刻苦練習(xí)到行動自如各薇，這一過程被稱為自動性项贺。
自動性是指無須考慮每一個步驟而實施的一種行為的能力，這種能力發(fā)生在下意識起作用的時候峭判。
另外一個重要的事實是：習(xí)慣是基于頻率而不是時長形成的开缎。
我們經(jīng)常聽到一個問題：需要多長時間才能培養(yǎng)一種習(xí)慣？
其實人們真正應(yīng)該問的是：需要多少次才能形成一種習(xí)慣林螃？
也就是說奕删，需要重復(fù)多少次才能讓一種動作變成自然而然的習(xí)慣？
就習(xí)慣培養(yǎng)而言疗认，不在于時間長短完残。
不管你連續(xù)做了21天伏钠，30天還是300天，重要的是你這種行為的評率坏怪。
你可以在30天內(nèi)做兩次贝润，或者200次。
起決定性作用的是頻率铝宵。
現(xiàn)實生活中打掘，需要多久才能實現(xiàn)習(xí)慣成自然并不重要。
重要的事你要采取你需要采取的行動以取得進(jìn)步鹏秋。
一個動作是否完全自動并不重要尊蚁。
要養(yǎng)成習(xí)慣，你就需要練習(xí)侣夷。
而能夠堅持練習(xí)的最有效方法是：
讓它簡便易行横朋。
