老年人運(yùn)動要注意哪些友浸？
曾經(jīng)我總以為父母親懂得比我們多得多恶守，他們會照護(hù)好自己狐援，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)他們已老去，但卻變成小孩了某筐，就像曾經(jīng)需要他們一句句叮囑我們一樣去叮囑他們比搭，要不然他們會忘了的，如同我夏天想去河里游泳南誊，如同我臨近新年喜歡到處放炮竹身诺，如同我喜歡爬上山頂看稻谷，如同我像風(fēng)般的追著蜻蜓跑抄囚，但耳邊總有一道聲音保護(hù)著我霉赡，提醒我，要注意腳下的路幔托，莫要跌倒了穴亏。那么為了父母蜂挪，我們還是需要學(xué)習(xí)一些養(yǎng)老知識，因為父母現(xiàn)在也需要提醒了嗓化。
老年人的身體各方面都會有所下降棠涮，關(guān)節(jié)不如年輕時靈活了，機(jī)體反應(yīng)不如以前刺覆，但是老年人還是需要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來保持身體的活力严肪。
1避免劇烈運(yùn)動
對于老年人來說，要盡量避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動隅津。長跑诬垂、打籃球、踢足球等都是非常不適合老年人的運(yùn)動伦仍。也不建議老年人進(jìn)行需要屏氣的力量型鍛煉结窘，如舉啞鈴、杠鈴充蓝，這些也可能造成身體傷害隧枫。
建議老年人選擇舒適的、平緩的谓苟，不會引起心率官脓、血壓變化過快、過大的運(yùn)動涝焙，比如散步卑笨、打太極拳這一類舒緩的運(yùn)動，這類運(yùn)動更為安全仑撞。
老年人在運(yùn)動的時候也要密切觀察自己的身體反應(yīng)赤兴，如果發(fā)生了疼痛，不管是關(guān)節(jié)疼痛隧哮，還是腹痛桶良、胸痛，都應(yīng)該馬上停止運(yùn)動沮翔，必要時就醫(yī)陨帆，以免發(fā)生意外。
2避免在飯后立即運(yùn)動
俗話說采蚀，“飯后百步走疲牵，活到九十九”，但對于老年人來說這并不一定是最好的榆鼠。這是因為飯后血液都到消化系統(tǒng)去運(yùn)轉(zhuǎn)纲爸，此時大腦供血比較少，老年人此時去運(yùn)動反而可能發(fā)生意外璧眠。所以建議老年人在飯后稍作休息缩焦，大約飯后1小時后再開始運(yùn)動比較好读虏。
3避免在早晚運(yùn)動
由于早晚氣溫都是一天中較低的時候，此時出門會感覺到寒意袁滥，尤老年人在此時出門運(yùn)動很容易發(fā)生呼吸道的感染盖桥，所以不建議老年人在這兩個時間段做室外運(yùn)動。
另外题翻，如果真的是非常寒冷的天氣揩徊，還是建議老年人不要做室外運(yùn)動，可以改為在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動嵌赠。
