8.8日 星期二（第19天 8周+4天）

早上，59.1kg

上午

1.泡腳

2.按摩

3.頂墻一組

4.負重10斤一組，15斤兩組

5.原地踏步5分鐘

6.繞踝背伸跖屈

7.倒掛

下午

1.泡腳

2.按摩

3.頂墻一組

4.負重15斤三組

5.原地踏步

6.倒掛

晚上散步，2400步叮称。

圖片發(fā)自簡書App

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