如閱而至 · 第33篇推薦：《遇見未知的自己》

作者：張德芬

出版社：華夏出版社

頁數(shù)：249

類型：心理學(xué)，成長辰狡，小說

豆瓣評(píng)分：8.0

微信讀書推薦值：88.4%

01?作者簡介

張德芬楔脯，臺(tái)灣大學(xué)企管系畢業(yè)贱呐，擔(dān)任新聞?dòng)浾?主播多年后得哆，在美國加州大學(xué)洛杉磯分校取得了企管碩士學(xué)位醋火。2002年開始怯晕，她受到啟發(fā)與指引潜圃，辭去高薪的工作，專心研修瑜伽以及各類心靈成長課程舟茶。

多年來谭期，她學(xué)習(xí)了各種不同的心靈成長以及心理治療方法，博覽中英文有關(guān)著作吧凉，透過時(shí)時(shí)刻刻活在當(dāng)下以及觀察自己的修煉隧出，得到了許多個(gè)人成長方面的心得體悟，并取得了中國國家心理咨詢師的執(zhí)照阀捅。

2007年6月出版第一本有關(guān)身心靈成長的小說《遇見未知的自己》胀瞪，名列各大書店暢銷排行榜，讀者反應(yīng)熱烈饲鄙，成為暢銷作家凄诞。

02?書評(píng)

《遇見未知的自己》是作者張德芬暢銷800萬冊的成名代表作，是一本關(guān)于都市個(gè)人成長修行的書籍忍级。楊冪帆谍、李娜、郝蕾颤练、劉亦菲、周國平等名人都曾傾情推薦。如果你對心理學(xué)感興趣嗦玖，或者在都市生活中處于迷茫痛苦階段患雇，急需排解，都可以讀讀這本書宇挫，或許能找到一些答案苛吱。

本書的主角是一位都市白領(lǐng)女性，在迷茫失意中器瘪，得到了一位智慧老者的幫助指引翠储。通過我們身邊經(jīng)常遇見的種種事件，慢慢撥開人生迷霧橡疼，從身援所、心、靈方面潛心修煉欣除，逐漸把眼光從外在世界轉(zhuǎn)向內(nèi)在世界住拭，找到真正的自己的故事。

書中詳細(xì)闡述了自我認(rèn)知的困惑历帚，揭示了人們常常把快樂寄托在外在的事物上滔岳，而忽視了內(nèi)心的感受和自我認(rèn)知。只有當(dāng)我們能夠接納自己的不完美挽牢，接納自己的各種經(jīng)歷谱煤，我們才能真正感受到快樂和愛。

本書的核心主旨是“親愛的禽拔，外面沒有別人刘离，只有你自己”。此外奏赘，書中還詳細(xì)闡述了潛意識(shí)對個(gè)體的影響寥闪。

要想理解這句主旨，我們不妨從一場電子游戲開始磨淌。我們知道疲憋，打游戲的目的在于通關(guān)。

??一路上你會(huì)遇到很多NPC梁只，他們會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻給你一定的幫助與指示缚柳。

??你也會(huì)遇到同行隊(duì)友，有的陪伴很久很久搪锣，有的只有一段時(shí)間秋忙。

??你還會(huì)遇到反派角色，甚至大Boss构舟，需要不斷闖關(guān)灰追。

??你會(huì)想辦法成長與升級(jí)，游戲中的你會(huì)學(xué)習(xí)技能，積累金幣弹澎，完成任務(wù)朴下，幫助他人。

??身為玩家的你積累了經(jīng)驗(yàn)苦蒿，對游戲的體驗(yàn)與理解都更加深刻了殴胧，越來越游刃有余。

??當(dāng)你完成所有任務(wù)佩迟、體驗(yàn)所有劇情之后团滥，通關(guān)，游戲結(jié)束报强。

對于游戲里的角色而言灸姊，ta身邊的一切都是真實(shí)。而玩家知道躺涝，這不是真實(shí)厨钻，也不會(huì)把那個(gè)角色當(dāng)作全部的自己，而是欣賞游戲中的各種情節(jié)坚嗜，做好自己能控制的部分而已夯膀。

我們的生活，就是一場大型沉浸式VR游戲苍蔬。每個(gè)人都是自己游戲世界中的玩家诱建，借假修真，通過這場游戲豐富自己的心靈碟绑，提高對世界的領(lǐng)悟程度俺猿。

所以明明對于同一個(gè)人，我們的反應(yīng)和評(píng)價(jià)卻不同格仲；對于同一個(gè)事件押袍，我們的記憶和復(fù)述不同；對于同一個(gè)物品凯肋，我們的感受和觸動(dòng)不同谊惭。

因?yàn)楸緛砭吞幵诟髯圆煌氖澜缰小?/p>

親愛的，外面沒有別人侮东，這整個(gè)世界圈盔，都是你通過感官、記憶和概念構(gòu)筑的悄雅，與他人無關(guān)驱敲。你是怎么認(rèn)為的，它就是什么樣子宽闲，你永遠(yuǎn)有選擇自己如何解讀與構(gòu)筑的權(quán)利众眨。

書中的另一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)握牧，關(guān)于潛意識(shí)是什么？是游戲中的代打娩梨。如果一個(gè)人始終處于無意識(shí)的狀態(tài)我碟，被各種信息和情緒裹挾，每天渾渾噩噩度過姚建，實(shí)際上是放棄了玩家職能，掛機(jī)讓電腦代打吱殉。而電腦只有原始而粗糙的程序掸冤，也就是根據(jù)我們兒時(shí)的信息與感受存檔，做最初級(jí)的自保與應(yīng)激反應(yīng)友雳。

角色如果只有初始技能打怪稿湿，就會(huì)在某個(gè)關(guān)卡卡住。角色與玩家都無法升級(jí)押赊，原地踏步饺藤。

放到生活中，無意識(shí)就是連自己都沒有覺察到就那么想流礁、那么做了涕俗，而且每一次都一樣。所以卡爾榮格說：你的潛意識(shí)操控著你的人生神帅，而你稱其為命運(yùn)再姑。

這句著名的話還有后半句：當(dāng)潛意識(shí)呈現(xiàn)在意識(shí)中，命運(yùn)就被改寫了找御。

知道是游戲元镀，知道做什么，知道怎么做霎桅，這是三個(gè)階段栖疑，都需要玩家親自完成，帶著清醒的覺察完成滔驶。

那么是不是說遇革，既然是游戲，我們可以在其中任意妄為呢瓜浸？

不是的澳淑，這里說的游戲、角色與玩家插佛，只是為了破除迷幻執(zhí)著的方便說法杠巡，不是叫大家游戲人生。好的玩家應(yīng)該認(rèn)真對待游戲而又不過度沉迷雇寇，這二者并不矛盾氢拥。

??我們用電腦的時(shí)候蚌铜，知道都是虛擬的，但不會(huì)把所有文件胡亂刪除嫩海。

??我們看戲劇的時(shí)候冬殃，知道都是表演的，但不會(huì)沖上臺(tái)毆打反派演員叁怪。

??知道是游戲审葬，但仍然要尊重所有角色，每個(gè)角色都有自己的任務(wù)奕谭，盡管外在不同涣觉，本質(zhì)卻是相同的，珍惜每一段緣分血柳。

??知道是游戲官册，但仍然要真誠對待劇情，體驗(yàn)過程的神奇與豐盛才是此行的目的难捌，發(fā)生的一切都是你專屬的勛章與禮物膝宁。

你是游戲的設(shè)計(jì)者，也是游戲的體驗(yàn)者根吁。愛你自己和整個(gè)世界员淫，在每一次經(jīng)歷中學(xué)習(xí)與成長，直到升級(jí)過關(guān)為止击敌。此時(shí)满粗，潛意識(shí)中未被解決的課題被照進(jìn)意識(shí)中，直到所有課題被釋放愚争，所有體驗(yàn)都結(jié)束映皆。

在這個(gè)過程中，心無旁騖地去做就好轰枝，不要管自己的課題是否被他人認(rèn)可捅彻，那是你的課題，不是他們的鞍陨。也不要因他人的課題與你不同而去否定步淹，那是對方的，不是你的诚撵。

允許別人做別人缭裆，允許自己做自己。

每個(gè)人的一生寿烟，不過是遇見自己是誰澈驼。人，在無數(shù)個(gè)選擇中走向自己筛武。

《心經(jīng)》說：心無掛礙缝其，無掛礙故挎塌，無有恐怖，遠(yuǎn)離顛倒夢想内边，究竟涅槃榴都。這既是對修行的要求，也是對生活的態(tài)度漠其，內(nèi)心安住在當(dāng)下嘴高，不要牽掛過去，不要擔(dān)心未來和屎，不要追求世俗對你的要求（也不要刻意追求“不追求”）阳惹，最后你會(huì)通關(guān)。

你會(huì)面臨很多痛苦眶俩，試著以第三者視角觀察，這樣做的好處有兩個(gè)：第一快鱼，你不會(huì)那么當(dāng)真了颠印，痛苦會(huì)減輕；第二抹竹，你會(huì)更加冷靜理性找到方法线罕。這不是阿Q，這樣置換視角的受益者窃判，最終還是自己钞楼。

你會(huì)經(jīng)歷很多誘惑，試著靜下心來袄琳，問問自己真的需要那些嗎询件？一花一草，一樹一木唆樊，沒有得到任何人的贊揚(yáng)宛琅、許可、裝飾逗旁，他們只是安靜地做自己嘿辟，去生長去綻放。作為更加智慧的人類片效，卻需要外物證明自己嗎红伦？我們每個(gè)人本質(zhì)上希望得到的是愛與幸福感，而這些早已在你的內(nèi)心之中淀衣，不因外物而存在昙读，你要做的只是喚醒他們。

你會(huì)聽到各種聲音膨桥，他們的評(píng)價(jià)會(huì)擾亂你的腳步箕戳，比如這個(gè)角色穿什么衣服好看某残、胖了還是瘦了、要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)陵吸、應(yīng)該去賺多少金幣玻墅。事實(shí)上，人生不是選秀壮虫、奧運(yùn)會(huì)或資產(chǎn)考核澳厢。人生是曠野，不是軌道囚似。不必與任何人相同剩拢，做真正滋養(yǎng)自己的事情吧。

你也可能感到迷茫饶唤，不知前路在何方徐伐。這個(gè)角色擅長做什么，就去做什么募狂，別為難自己办素，不要讓一個(gè)畫家遠(yuǎn)離畫筆、讓一個(gè)歌手沉默無聲祸穷。給ta適度的成長與歷練性穿，照顧好這個(gè)角色。多關(guān)注ta內(nèi)心是否安寧雷滚，是否在正確的道路上需曾，欣賞這個(gè)世界的美好和壯麗，享受生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴祈远。

人間世界呆万，天地才是主人，你我皆是過客车份。

一路上的風(fēng)景構(gòu)成了你的旅途桑嘶，而你的存在也是風(fēng)景本身。

終有一天躬充，風(fēng)吹而過逃顶，你會(huì)看著身邊人，以一聲灑脫的笑聲告別充甚。

時(shí)光流轉(zhuǎn)以政，滄海桑田，會(huì)在最終的結(jié)局再度相逢伴找，想起因彼此而豐富與認(rèn)識(shí)自己盈蛮。

而這趟旅途，你也會(huì)平安度過技矮，到達(dá)久違的終點(diǎn)抖誉。

遇見未知的自己殊轴。

03?原文摘錄

1、親愛的袒炉，外面沒有別人旁理，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果。

2我磁、所有的人孽文、事、物都是你內(nèi)在的投射夺艰，就像鏡子一樣反映你的內(nèi)在芋哭。當(dāng)外境有任何東西觸動(dòng)你的時(shí)候，記得郁副，要往內(nèi)看减牺。

3、你不是你的工作存谎，你不是你的表現(xiàn)拔疚，你不是你的成功，也不是你的失敗愕贡。

4、真正的快樂是找到自己喜歡做的事情巷屿，不看成果固以，光是過程就能夠讓我們?nèi)杠S，這才是人生應(yīng)該追求的目標(biāo)嘱巾。

5憨琳、所以如果一個(gè)人充滿了快樂、正面的思想旬昭，那么好的人篙螟、事、物都會(huì)和他起共鳴问拘，而且會(huì)被他吸引過來遍略。

6、謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹骤坐。

7绪杏、沒有任何事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來自你對事情的解釋纽绍。

8蕾久、凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)拌夏。因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或某種情緒的時(shí)候僧著，你會(huì)聚焦在那個(gè)情緒或事件上履因，這樣就賦予它更多的能量，它就更強(qiáng)大了盹愚。

9栅迄、所有發(fā)生在我們身上的事件都是一個(gè)個(gè)經(jīng)過仔細(xì)包裝的禮物。

10杯拐、無論生活丟給你什么霞篡，如何回應(yīng)和處理，才是你要努力和學(xué)習(xí)的端逼。如果你總能為自己的反應(yīng)方式負(fù)責(zé)朗兵，選擇以最佳狀態(tài)去回應(yīng)事物，那你生命中的煩惱將被快速消除顶滩。

04?公眾號(hào)評(píng)分

評(píng)價(jià)書籍：《遇見未知的自己》

1余掖、工具性（知識(shí)/技能）：★★

2、思想性（思維/方法/啟發(fā)）：★★★★☆

3礁鲁、文學(xué)性（文字/情節(jié)/情感）：★★★★

注：最高5星盐欺，★為1星，☆為半星仅醇。

05?推薦人群及理由

這是一本深入探討個(gè)人成長冗美、情緒以及心靈的書籍，書中通過一個(gè)個(gè)生動(dòng)的故事析二，探討了如何通過自我認(rèn)知和情緒療愈粉洼，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在的平和與喜悅。

書中詳細(xì)闡述了自我認(rèn)知的困惑叶摄、身份認(rèn)同的反思属韧、自我接納的重要性、潛意識(shí)對個(gè)體的影響蛤吓、習(xí)慣養(yǎng)成的策略宵喂、吸引力法則的解釋、婚姻問題以及親密關(guān)系等多個(gè)主題会傲，讀來輕松且饒有收獲锅棕。愿每位讀者都能堅(jiān)定地愛上自己與生活，遇見全新的未知的自己淌山。