對(duì)孩子漱挚，養(yǎng)成固定睡覺(jué)時(shí)間是養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的第一法則。
固定的時(shí)間渺氧、固定的流程旨涝、固定的規(guī)則，是幫助孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的三個(gè)要素侣背。
在固定時(shí)間啟動(dòng)睡前程序?qū)⒆幽芊癜磿r(shí)睡覺(jué)起著決定作用(想想我們家這一點(diǎn)是缺失的)白华。
我們要不斷強(qiáng)化一個(gè)固定的時(shí)間點(diǎn)，讓孩子把這個(gè)時(shí)間和開(kāi)始洗漱這件事聯(lián)系在一起贩耐。固定睡前程序弧腥，能幫助孩子的大腦進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備。對(duì)于低齡段的孩子來(lái)說(shuō)潮太，制定睡眠規(guī)則并且在每天上床時(shí)閱讀規(guī)則會(huì)是一個(gè)很棒的方法管搪，有明確的規(guī)則，并且每天被重復(fù)铡买，這就是一個(gè)不斷強(qiáng)化的過(guò)程更鲁，孩子們會(huì)逐漸適應(yīng)并且遵守規(guī)則。
讓孩子更容易入睡的三個(gè)簡(jiǎn)單方法：累了奇钞、安靜澡为、放松。要讓孩子到了睡覺(jué)時(shí)間就感到累景埃，最簡(jiǎn)單的方式就是讓他每天同一時(shí)間起床缀壤，并且讓他在一天中保持合適的運(yùn)動(dòng)量，充足的運(yùn)動(dòng)量需要消耗大量的體能纠亚。對(duì)于入睡困難的孩子塘慕，父母要?jiǎng)?chuàng)造關(guān)燈環(huán)境，營(yíng)造安靜的氛圍蒂胞。在睡前讓孩子放松下來(lái)图呢，能讓他睡的更快。放松的物質(zhì)條件有很多骗随，比如一天的運(yùn)動(dòng)后泡個(gè)熱水澡蛤织，能讓孩子身體得到放松『枞荆或者在睡前播放輕柔的催眠音樂(lè)指蚜，也能有效緩解緊張。
在孩子睡覺(jué)前千萬(wàn)不要責(zé)備孩子(暮夜不責(zé))
