早上，自己出去吃早餐時大腦還處于控制不住的糾結中压真，糾結困頓的感覺讓我頭痛欲裂讓我想昏睡娩嚼，隨著這種糾結這種困頓，自我覺察滴肿、岳悟、、
我為什么不能直面感覺當下的陽光當下的美好、當下的希望呢贵少、著手當下每天的需要做的事情呢——因為我擔心我內(nèi)在有個黑暗這種黑暗抓著我讓我很不安呵俏，我無法全心的投入到當下的美好--我如果自己掉進黑暗里面了會怎么樣，掉進黑暗里會很安全又很害怕——一方面是安全另一方面是怕——在黑暗里所有的一切都是靜止的沒有生命氣息的滔灶，自己并凝固粘附在里面-沉靜沒有希望——
沉寂在這種黑暗的感覺里繼續(xù)感覺普碎，四周都是黑暗無聲，自己也看不到自己录平，自己很是擔心自己變成一個死物一個硬塊麻车。慢慢感覺其實四周都是寂靜的，只有自己是有感覺的鮮活的斗这。另一方面自己可以狂笑可以肆虐动猬，因為四周都是死亡無聲的，只有自己是自由的存在表箭。
這種深度的感覺是與我與媽媽的課題有關赁咙，是與我重度抑郁的經(jīng)歷有關。
信念：自己是孤獨極度孤獨的免钻；這個世界是沒有希望的序目，自己看不到未來的，我是被黑暗的力量拉拽著的伯襟。
需求：自己希望這個世界是溫暖的 猿涨；自己是有人陪伴的 ；自己充滿力量和希望的姆怪，希望自己在陽光下自由的存在叛赚。
翻轉(zhuǎn)與真相 ：
1 其實我本就是那個存在著的光亮，自由的無限的存在稽揭。不應該懼怕黑暗俺附，也不用糾結于黑暗深淵對自己的困擾，黑暗只是自己的背面溪掀。外界是沉寂的事镣，只有自己是可以鮮活的，可以肆虐的發(fā)狂揪胃，說明自己本就是擁有無限陰陽的造物者的存在璃哟，自己就是這一切的造就者和穿越者。
2自己作為一個獨立的自由的靈魂喊递，自己本就是獨立完整的随闪，自己不是孤獨無望的。
3自己擁有無限的銜接能力骚勘，爺爺?shù)牧α亢桶詺忸戆椋瑡寢尩膱皂g撮奏，爸爸的靈活和樂觀，自己作為他們的后代作為他們天天相伴的后代当宴，自己是可以經(jīng)常鏈接感受到他們帶給我那種根植于深處的光亮的力量畜吊。這說明自己本就不是孤獨的。
4同學朋友總會在自己不經(jīng)意間給自己幫助户矢，自己的身邊總部缺乏作為希望和溫暖的存在玲献，自己是可以鏈接感受到的。家里那個讓我不安的媳婦逗嫡，只有自己能給予她真誠的溝通青自，她總能會給我以生活安定的可能。工作上驱证，自己總是會得到一些領導的關心和照顧延窜，任憑自己再怎么感覺無望，希望好像就一直在自己的腳下等著自己抹锄。
5其實我是可以很自然的鏈接到美好逆瑞，鏈接到外界的光亮，感受到自己的是和外界一體的伙单，是可以感受到那種相融的一體的美好获高。自己只關注自己躲在自己以為的那種黑暗里面，自我哀嘆吻育，卻不去不看同外界美好光亮的鏈接念秧。這種自我分裂矛盾給自己帶來的痛苦也正好說明是沒法長久存在自己是有希望的，自己對黑暗的感覺是不真實客觀的布疼。
6 從事實經(jīng)歷來看摊趾，媽媽孕育的經(jīng)歷，那種體驗也恰恰說明自己是希望本身游两，媽媽當時表現(xiàn)出的躲藏和恐懼和我對黑暗的癡迷和對光亮的追尋砾层，正是我彼此靈魂劇情的完美配合。
再感覺贱案，還有自己自己總擔心黑暗會拽著呢肛炮，那么自己強迫般往黑暗里體驗，想得到什么宝踪，想得到真相 侨糟，想探尋規(guī)律，想找到這一切痛苦的邏輯關系肴沫。
事實上：大道至簡粟害，真相就在眼前。
? ? ? ? ? ? ? 真相就是如此颤芬，自己本就是造物者本身，溫暖也就在身邊。
沉溺在情緒的感覺體驗里站蝠，不看眼前的真相的大道汰具，只能讓自己在情緒的體驗里打轉(zhuǎn)。
即使在假想下的那種黑暗里下菱魔，自己作為光亮和自由本身留荔，自己本就是和外界一體的。萬物一體的澜倦【鄣靠近在已經(jīng)看到真相和規(guī)律下，感受那份希望和力量藻治，鏈接當下的美好碘勉。
