? ? ? 減肥需要的是一個輕松便捷好執(zhí)行的生活系統(tǒng)春感，我愿不消耗意志的去行動，那不就是我的愛嗎？
? ? ? ? 超級喜歡的汗青老師如期為我們送來了“春節(jié)吃不胖的武功秘籍”村象，這次的行動躍遷營真是超值。
? ? ? 我曾經(jīng)是汗青老師減脂訓練營的會員攒至，喜歡她的利他精神厚者，喜歡她的樂觀心態(tài)，對汗青老師此次分享的“潛意識”特別有感觸迫吐，參加一期訓練營后库菲，體重變化不是很大，腰圍卻小了6cm,捏捏就緊實志膀，容自己偷笑一下熙宇。但同事、朋友都說我瘦了溉浙，有精氣神了奇颠，是因為我種下一顆種子——我可以瘦，每天堅持運動放航，多吃菜烈拒，少吃飯，依然能量滿滿。
? ? ? 要記錄下本次躍遷營的分享荆几，分享給我15歲的女兒吓妆，讓她在減脂路上，用正確的方法做正確的事情吨铸。
1.為什么法國女人美食行拢、身材可以兼得？诞吱！
懂得飲食搭配舟奠，懂得合理運動
2.春節(jié)吃不胖六大技巧:
不單獨吃主食
零食吃少糖無糖的
肉類選擇純?nèi)?/p>
大量吃蔬菜
飯后別坐著
每天10杯水
3.每天早起三件事，又瘦又美又自律～
自我暗示——我很瘦房维、我很美沼瘫、我很健康
喝500ML溫開水，增加新陳代謝
晨間暴汗10分鐘
汗青老師給出瘦身的理念和框架咙俩，下一步行動:
1.分享給女兒耿戚，讓她能在輕松便捷好執(zhí)行的生活系統(tǒng)里減脂。我知道她可以阿趁！
2.復盤有汗青老師七天減脂營名額2枚膜蛔，要和丫頭一起操練起來，我們一直在一起～讓這個假期不一樣脖阵！如果丫頭也喜歡參加訓練營皂股，那是兩全其美的事兒
3.午飯后靠墻站給兒子講故事
4.我的拔絲紅薯特別拿手，但要少做或不做命黔！
