最近，有很多小伙伴在后臺(tái)咨詢「姨媽期」應(yīng)該怎么減肥秩贰。
今天霹俺，輕妞就以問(wèn)答的形式，對(duì)「姨媽期」常見(jiàn)的減肥問(wèn)題統(tǒng)一作出解答毒费，如果對(duì)你有幫助的話丙唧，別忘了轉(zhuǎn)發(fā)&在看哦~啵啾~
1、姨媽期可以狂吃不胖觅玻？
姨媽期間想际，由于身體激素水平的變化，確實(shí)會(huì)對(duì)基礎(chǔ)代謝和能量消耗起到一定的影響溪厘，但是影響并沒(méi)有想象中的那么大胡本。
有研究顯示：月經(jīng)所消耗的能量，只比平時(shí)多47-78大卡畸悬。
多消耗的這點(diǎn)熱量侧甫，頂多能讓你吃一個(gè)糖果，根本起不到明顯減肥的作用，所以披粟，不要找借口狂吃海喝了咒锻。
2、姨媽期間怎么吃守屉？
姨媽期間惑艇，腸道活動(dòng)能力會(huì)有所下降，還會(huì)伴隨著情緒不穩(wěn)定和失血過(guò)多拇泛。
這時(shí)身體會(huì)很虛弱滨巴，過(guò)度節(jié)食非但對(duì)減脂無(wú)益，還會(huì)導(dǎo)致頭暈乏力和身體脫水的現(xiàn)象俺叭；
注意多吃一些含鐵的食物（補(bǔ)充微量元素和蛋白質(zhì)）恭取，多喝熱水（補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分）；
忌煙酒绪颖，忌辛辣燥熱食物秽荤，腸胃不好的忌生冷寒性食物甜奄。
3柠横、姨媽期能運(yùn)動(dòng)嗎？
當(dāng)然可以课兄！
如果牍氛，你在姨媽期間沒(méi)有明顯的不適，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)烟阐，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)和污血的排出搬俊，還能緩解痛經(jīng)。
當(dāng)然蜒茄，姨媽期也不建議進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)唉擂，更建大家嘗試散步、拉伸檀葛、舒緩瑜伽玩祟，甚至快走等輕度運(yùn)動(dòng)。
不過(guò)屿聋，如果你在姨媽期痛經(jīng)嚴(yán)重空扎，經(jīng)血量大，已經(jīng)影響到了正常的生活和工作润讥，那么转锈，就應(yīng)該以好好休息為主，暫時(shí)不要考慮運(yùn)動(dòng)了楚殿。
4撮慨、姨媽走后是減肥黃金期？
勉強(qiáng)算是吧。
姨媽期結(jié)束后的一周砌溺，激素水平趨向穩(wěn)定菇曲，精神狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)水平都有所提高，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)的確更高效抚吠。
但是常潮，大多數(shù)人認(rèn)為姨媽走后是減肥黃金期和這并沒(méi)有太大關(guān)系，單純是很多人發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間體重下降比較快楷力，這其實(shí)和減脂也沒(méi)太大關(guān)系喊式！
大多數(shù)人在姨媽來(lái)臨前2-3天都會(huì)出現(xiàn)一定程度的水腫，在姨媽走后的2-3天萧朝，體內(nèi)水腫逐漸消失岔留，體重下降，就給了很多人一種減肥效果好的錯(cuò)覺(jué)检柬！
減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程献联，只要你在堅(jiān)持，不管是什么時(shí)候何址，都是減肥的黃金期里逆！
5、姨媽期一結(jié)束就能瘦用爪？
別高興的太早原押，你難道沒(méi)注意到，來(lái)姨媽前通常還會(huì)重幾斤么偎血？
現(xiàn)實(shí)情況是：大姨媽來(lái)之前诸衔，因?yàn)榇萍に叵陆怠⒃屑に卦龆嗥溺瑁譁舯颗ǔ?huì)導(dǎo)致水腫，這時(shí)體重會(huì)稍微增加帖渠；
而生理期結(jié)束后谒亦，雌激素增多、孕激素下降阿弃，水腫情況會(huì)自然消退诊霹，體重又會(huì)稍有下降。
所以渣淳，這根本就是生理周期內(nèi)的正常體重波動(dòng)而已脾还，并不代表你就是瘦了或者胖了。
順便告誡大家：姨媽期別稱體重了入愧，別跟自己過(guò)不去鄙漏！
6嗤谚、經(jīng)常痛經(jīng)怎么辦？
喝姜湯怔蚌、捂熱水袋巩步，對(duì)一些人是很有用的，但并不是對(duì)所有人都有用桦踊。
真正科學(xué)椅野、有效，又適合所有人的止痛方式有兩個(gè)：吃止痛藥和短效口服避孕藥（不是緊急避孕藥）籍胯。
吃止痛片可以有效減少前列腺激素產(chǎn)生竟闪，從而緩解子宮收縮及痙攣，減輕甚至消除疼痛杖狼；吃短效口服避孕藥可以通過(guò)減少排卵來(lái)減少前列腺素炼蛤，緩解痛經(jīng)的效果有90%以上！
很多人看到這兩個(gè)方法蝶涩，都覺(jué)得有副作用理朋，很恐怖！
事實(shí)上绿聘，無(wú)論是止痛藥還是短效避孕藥的副作用都沒(méi)有那么夸張嗽上，藥物可能出現(xiàn)的副作用，都是在合理范圍內(nèi)的斜友。
7炸裆、姨媽期需要喝紅糖水怎么辦垃它？
不用糾結(jié)鲜屏，紅糖水沒(méi)有什么止痛的成分，也根本不能止痛国拇。
之所以很多人生理期喝點(diǎn)紅糖水會(huì)感覺(jué)到舒服一點(diǎn)洛史，沒(méi)有那么疼了，一方面是因?yàn)闇厮龠M(jìn)了血管舒張酱吝，會(huì)讓人感覺(jué)舒服點(diǎn)也殖；另一方面糖水中的糖能刺激身體多巴胺的分泌，讓人感覺(jué)到愉悅务热，所以感覺(jué)不那么疼了忆嗜。
剩下的，完全就是自己的心理作用崎岂，因?yàn)槟阋恢痹诎参孔约杭t糖水能夠緩解痛經(jīng)捆毫，所以喝紅糖水的時(shí)候會(huì)給自己一些心理暗示，讓你覺(jué)得紅糖水有止痛的作用冲甘。
此外绩卤，紅糖不能補(bǔ)血途样、不能美顏、不能減肥濒憋，只能讓你變胖何暇、變老、變丑凛驮！
8裆站、姨媽期食欲旺盛怎么辦？
生理期想吃東西是正常的生理需求（當(dāng)然有些人夸大了這個(gè)需求）因此黔夭，這時(shí)我們不要節(jié)食遏插。
同時(shí)，在生理期吃少量甜食纠修、肉類胳嘲、豆類、堅(jiān)果扣草，能保證生理期營(yíng)養(yǎng)供給了牛，促進(jìn)污血的排除。
但是我們也不能把生理期當(dāng)作“多吃”的借口辰妙，適量的飲食控制是必要的鹰祸。
9、減肥導(dǎo)致姨媽不來(lái)怎么辦密浑？
如果蛙婴，你已經(jīng)出現(xiàn)了3個(gè)月以上閉經(jīng)，請(qǐng)出門左轉(zhuǎn)找醫(yī)生尔破！
如果街图，你是因?yàn)闇p肥導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，可以嘗試：杜絕節(jié)食懒构，甚至盡可能多吃一點(diǎn)餐济；每周吃1-2次紅肉和肝臟類食物；主食中安排一些粗糧胆剧，不要只吃精糧或者只吃粗糧絮姆；盡量不要再進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；好好睡覺(jué)秩霍，保持心情舒暢篙悯。
Get到這些小知識(shí)，就不用再擔(dān)心铃绒，臨近姨媽期不知道應(yīng)該怎么減肥了鸽照！
