今天晚上20:00由@Asia陳?負(fù)責(zé)協(xié)助延續(xù)今天的課程。
海峰老師對(duì)我們的教導(dǎo)總在于無(wú)形的大道中，需要細(xì)細(xì)品味森书。在整體自然醫(yī)學(xué)中使兔，各種對(duì)身體有益的方法更是數(shù)不勝數(shù)孔飒，也需要我們一一實(shí)踐，親身體會(huì)神僵。而今天承蒙海峰老師厚愛(ài)脏榆，讓我能與大家分享一下陽(yáng)光森林在創(chuàng)辦之初就提出的一個(gè)保持健康的方法——營(yíng)養(yǎng)早餐。
想要讓大家重視早餐欲险，我們必須要先明白镐依，睡眠這個(gè)動(dòng)作，在我們的生理過(guò)程中扮演了什么樣的角色天试。我們很多人知道槐壳，人在睡覺(jué)的時(shí)候，依然會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)和能量喜每，這也是為什么明明美美地睡了一大覺(jué)务唐，可是一覺(jué)醒來(lái)肚子都會(huì)是餓的。
可明明8個(gè)小時(shí)沒(méi)怎么動(dòng)灼卢，都在睡覺(jué)绍哎，主觀感覺(jué)上就是一瞬間，眼睛一閉一睜鞋真，怎么就餓了呢崇堰？因?yàn)樗X(jué)的過(guò)程中，身體清理了體內(nèi)的廢物，垃圾海诲，整理了一天大腦的所見(jiàn)所聞繁莹，修復(fù)了身體勞作所產(chǎn)生的身體組織的的損傷。
正是因?yàn)檫@些動(dòng)作都非常非常消耗能量特幔，所以咨演，大腦不得不讓你躺下來(lái)，讓你睡覺(jué)蚯斯，讓你在幾乎沒(méi)有知覺(jué)的狀態(tài)下薄风，把原來(lái)需要提供給手腳運(yùn)動(dòng)的能量，都給拿回來(lái)拍嵌，用來(lái)修復(fù)遭赂，用來(lái)整理，用來(lái)清理横辆。
睡眠的意義在于撇他，減少能量的消耗，把大部分的能量狈蚤，進(jìn)行調(diào)用困肩，用于身體的內(nèi)在管理，包括毒素脆侮，代謝垃圾的清理锌畸，受損組織的修復(fù)，被打亂的生理平衡的糾正靖避。因此如果沒(méi)有充足的睡眠蹋绽，體質(zhì)就會(huì)直線下降，甚至可能連情緒都不受自己控制筋蓖。
而身體經(jīng)過(guò)一晚這緊密鑼鼓的工作醒來(lái)，自然就需要一份完整的退敦，均衡的粘咖，充分的營(yíng)養(yǎng)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。首先我們來(lái)看看大部分人的早餐是怎樣的侈百。
怎么樣瓮下？有沒(méi)有你的早餐？或者你曾經(jīng)的早餐方式钝域？
仔細(xì)觀察讽坏，分析，我們能夠發(fā)現(xiàn)例证，這樣的早餐的營(yíng)養(yǎng)成分基本上就是碳水化合物路呜，稍微好一點(diǎn)的還能有點(diǎn)蛋白質(zhì)，可是對(duì)于辛苦了一夜的身體，你覺(jué)得這些足夠嗎胀葱？
我們需要非常非常重視早餐漠秋，非常非常的重視，因?yàn)楫?dāng)你每天一睜開(kāi)眼抵屿，可以說(shuō)你身體能用的營(yíng)養(yǎng)庆锦，基本上都在昨晚花光了，你的身體是處在一個(gè)很空的狀態(tài)轧葛，有些人可能一起床還會(huì)低血糖搂抒，需要坐在床邊發(fā)會(huì)兒呆緩一下。
而當(dāng)你下床開(kāi)始走動(dòng)尿扯，比起晚上求晶，又開(kāi)始了更多的消耗，那么僅僅是這些以碳水化合物為主的食物又如何能夠滿足身體所需的四十多種必需營(yíng)養(yǎng)素呢姜胖？
對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)誉帅，完整是非常重要的，身體不只是靠碳水化合物（糖）右莱，也不只是靠著蛋白質(zhì)蚜锨，那一點(diǎn)肉，他需要完整的蛋白質(zhì)慢蜓，優(yōu)質(zhì)的油脂亚再，齊全的礦物質(zhì)，互相協(xié)助的維生素晨抡，需要40多種的必須營(yíng)養(yǎng)素氛悬，需要他們之間的配合，人才可以正常地活著耘柱。
這是幾十億年的生物進(jìn)化如捅，刻在我們的DNA，刻在我們的基因里的指定材料调煎。很多人不重視食物镜遣，不重視營(yíng)養(yǎng)，覺(jué)得生病了去醫(yī)院士袄，去吃藥就好悲关，好得了嗎？肯定好不了娄柳，因?yàn)槟切┧幎疾皇荄NA里指定的材料寓辱，而身體修復(fù)只能用DNA指定的材料。
不論是思考赤拒、奔跑秫筏、眨眼诱鞠、皺眉，身體的每一個(gè)動(dòng)作跳昼，都需要有營(yíng)養(yǎng)的支持和配合般甲，我們的喜怒哀樂(lè)，都需要身體里各種營(yíng)養(yǎng)素的連接和作用鹅颊。所以我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)早上不好好吃飯的人就會(huì)沒(méi)精神敷存，甚至可以說(shuō)奄奄一息，因?yàn)樗麤](méi)有營(yíng)養(yǎng)支持身體做出這些動(dòng)作呀堪伍。
因此锚烦，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)早餐，對(duì)于每一個(gè)現(xiàn)代人帝雇，對(duì)于每一個(gè)為了生活而奔波的人涮俄，都是至關(guān)重要，甚至可以說(shuō)是從生命基層開(kāi)始的支持尸闸。
想一想我們每天六七點(diǎn)彻亲，掙扎著起床，從睡夢(mèng)中艱難的抽離吮廉，要送孩子去上學(xué)苞尝，要去趕早高峰，在路上按著喇叭宦芦，在地鐵中人挨著人宙址，如果此時(shí)肚子里還空空如也，又或者只是粗粗的用一碗白粥兩個(gè)包子打發(fā)了自己调卑，會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己有點(diǎn)可憐呢抡砂？
如果此時(shí)有一杯營(yíng)養(yǎng)早餐，里面有半個(gè)蘋(píng)果恬涧，一枚雞蛋注益，一勺蜂蜜，一勺堅(jiān)果粉溯捆，一勺油脂的橄欖油聊浅，還有一碗有著五十多種食材的雜糧粥，趁著等車(chē)時(shí)偷偷地喝一口现使，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己就比周?chē)乃腥硕家腋Ｒ恍┠兀?br>
營(yíng)養(yǎng)早餐，可以說(shuō)是愛(ài)自己的第一個(gè)習(xí)慣旷痕，是為身體加分的第一個(gè)動(dòng)作碳锈，任何一個(gè)忽視睡醒后第一餐重要性的人在健康道路上肯定會(huì)難以前行。而這份營(yíng)養(yǎng)早餐欺抗，更是完美地體現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)學(xué)的核心：什么都不缺售碳，一個(gè)都不少！均衡，及時(shí)贸人，足量间景！
如此，你有什么理由還不開(kāi)始吃營(yíng)養(yǎng)早餐呢艺智？
一一豆類(lèi)營(yíng)養(yǎng)早餐一一
最后為大家奉上海峰老師的一個(gè)采訪倘要，今天的分享結(jié)束，感謝大家配合十拣！
因?yàn)橐曨l沒(méi)法上傳
一一陽(yáng)光森林
