功能束腰腰部塑形減肥第三天，今天我堅持佩戴束腰8小時披蕉。目前腰圍也從之前的82cm減少到目前78cm颈畸。今天的運動服飾比較艷，顯得自己特別壯没讲，呵呵眯娱。
很多時間，我們往往高估或貶低自己爬凑，很難公平真實面對自己徙缴，感知自己的脆弱，真實面對自己的無知嘁信。我們總是怕看到不好的自己于样，所以整天全副武裝，明明害怕卻裝作鎮(zhèn)定吱抚，明明不懂卻怕別人說自己的無知，明明口袋沒錢卻假裝自己富裕過得很好考廉。
有時秘豹，善意的謊言是為了讓自己外在看起來好些〔粒可是事實真的是這樣嗎既绕？真的一切不好的在我們的掩飾后會變好起來嗎？我覺得只是我們自欺欺人罷了涮坐。所以凄贩，如果我們真的愛自己，就接受自己袱讹，坦然接受外在的一切疲扎。沒有的我們就努力去爭取，一切改變源自自我的努力捷雕。
匯報下今天的飲食以及運動內(nèi)容：
早餐：1個番薯＋兩個小番茄＋小半碗粥
午餐：水煮瘦肉＋西蘭花＋白粥
晚餐準備吃：清蒸鱸魚＋水煮青菜
早上運動： 時間 1個小時運動細節(jié)以下
第一個個項目：開合跳? 3組x15下
第二個項目：交叉跳 3組x15下
第三個項目：跑步 40分鐘
昨天鍛煉拉伸椒丧，腿痛，今天強度小些救巷。
微笑度過每一天壶熏，加油！
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