覺(jué)察活動(dòng)——嘗試另一種方法進(jìn)行記憶研究棍鳖。
想想你有多少次聽(tīng)到自己和別人說(shuō):我不理解這種行為從何而來(lái)
回到你的記憶中去搜集信息偎血，能幫助你破除反復(fù)發(fā)生并長(zhǎng)期存在的問(wèn)題代兵。
1.為了做到這一點(diǎn)浑彰，要從考慮一個(gè)問(wèn)題開(kāi)始秽梅”腿幔回憶你最近一次收到這個(gè)問(wèn)題困擾的情形。能幫助你集中注意力风纠。
上個(gè)月被老師請(qǐng)家長(zhǎng)况鸣，到學(xué)校了解孩子最近的學(xué)習(xí)情況，火超級(jí)大竹观，怎么孩子變成現(xiàn)在的樣子镐捧。
2.接著確定該問(wèn)題是在哪種類型的關(guān)系中發(fā)生的:工作（或?qū)W校）親子關(guān)系、親密關(guān)系臭增、自尊（你自己的關(guān)系）精神（與上帝宇宙的關(guān)系）懂酱、友誼、大家庭或者社區(qū)
親子關(guān)系
3.現(xiàn)在誊抛，讓你對(duì)于這種關(guān)系的最早的經(jīng)歷有關(guān)的記憶自己浮現(xiàn)出來(lái)列牺。
孩子從上一年級(jí)開(kāi)始，我對(duì)他就要求很嚴(yán)拗窃，字沒(méi)有寫到我要求的瞎领，我就擦掉重新寫，還寫不好就直接撕本子随夸，把原來(lái)寫的也重新補(bǔ)九默。孩子那時(shí)就表現(xiàn)的很犟，事情不會(huì)換個(gè)想法宾毒，就一味怪我要求嚴(yán)驼修。從那時(shí)開(kāi)始，孩子就覺(jué)得在媽媽心中诈铛，只有學(xué)習(xí)最重要乙各，他排不到第一。
我小時(shí)候上幼兒園時(shí)幢竹，老師講的數(shù)學(xué)題我不會(huì)耳峦，回來(lái)被爸爸揪了耳朵，我怕爸爸妨退，爸爸說(shuō)這么簡(jiǎn)單都不會(huì)妇萄。都不動(dòng)下腦筋蜕企。
當(dāng)時(shí)是6歲，沒(méi)做到簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題冠句，還被老師打了頭轻掩，幼兒園老師就告訴了爸爸，我當(dāng)時(shí)心里還是很害怕懦底，從小就怕爸爸唇牧，爸爸是聰明、要求嚴(yán)格的爸爸聚唐。他接受不了我在幼兒園的成績(jī)丐重，擔(dān)心我馬上要上小學(xué)跟不上。
換做是我杆查，我會(huì)先了解當(dāng)天講的內(nèi)容扮惦，回去再來(lái)問(wèn)孩子那里不會(huì)，針對(duì)不會(huì)的來(lái)講亲桦。會(huì)對(duì)當(dāng)時(shí)的自己說(shuō)崖蜜，別怕，只有努力學(xué)習(xí)才能滿足自己的愿望客峭。
比如豫领，你選擇的是工作就想一想你第一次的工作經(jīng)歷，并且看看會(huì)有什么記憶在腦海中浮現(xiàn)舔琅。
如果你因?yàn)楹⒆佣鄲赖瓤郑拖胍幌肽阈r(shí)候與父母之間出現(xiàn)問(wèn)題的一個(gè)情形。
如果是親密關(guān)系方面的問(wèn)題备蚓，那么你對(duì)自己的初戀男友或女友或第一次性經(jīng)歷课蔬，有什么記憶？
4.把你的記憶寫下來(lái)星著，包括你當(dāng)時(shí)的年齡购笆，你的感受、以及你認(rèn)為你的內(nèi)在孩童做出的決定虚循。
要確保你的決定，聽(tīng)上去符合那個(gè)年齡样傍，問(wèn)自己:一個(gè)五歲的孩子會(huì)那么說(shuō)嗎横缔？一個(gè)11歲的孩子呢？
5.再寫下來(lái)的衫哥，你的記憶之后茎刚，把最生動(dòng)的部分劃出來(lái)，然后寫一個(gè)句子:以最生動(dòng)的部分作為開(kāi)始撤逢。加上你的感受膛锭，并且以你的內(nèi)在孩童做出的決定為結(jié)尾粮坞，這比你認(rèn)為的要容易。
