把減肥融入到生活中括尸，就像每天洗漱、吃飯病毡、睡覺一樣濒翻！
? ? ? 說是減肥的書，更像是心理治療的書啦膜，書中案例都有自己的影子有送，直視自己的內(nèi)心，需要與她對話僧家。接受你不能改變的雀摘，改變你能改變的！
? ? ? 都知道減肥是一個長期的過程八拱，是自我尋找穩(wěn)定阵赠、健康涯塔、可行的生活方式的過程，不存在我3個月減到了理想體重豌注，以后都是這樣理想的身材伤塌，沒有一勞永逸。
? ? ? 說白了減肥沒啥特殊的轧铁，就是那幾條每天堅持懊看稀！管住嘴齿风、邁開腿药薯，少吃多運動，多吃蔬菜救斑，少吃油膩童本，培養(yǎng)自己喜歡的運動并堅持。
? ? ? ? 更多的是心理斗爭:經(jīng)期來了脸候、生病了穷娱、身體疲勞了、掉了幾斤心理滿足了运沦、今天聚餐減肥痛苦泵额、刷劇爽歪歪，及時快樂携添，及時滿足...
? ? ? "我真的不想這么活著了嫁盲，太難受了！每天沒一點盼頭烈掠，一起床就熬天黑羞秤，對什么都提不起興趣。"怎么破左敌？心理減肥法:先與自己對話瘾蛋，接納自己的不足和缺點。(心理治療師的建議)母谎。
? ? ? 找個伴兒瘦黑，互相監(jiān)督激勵。
自己制定了每天必做的“五個一工程”：每天走一萬步奇唤，吃一個水果幸斥，看一小時書，寫一篇感恩日記咬扇，給爸媽打一個電話甲葬。
學習了2個新詞:習得性肥胖和代際傳承
