要想擁有自控力——這個(gè)心想事成的能力梧油。
首先蔗衡，我們需要知道“我們想要什么”，這是一個(gè)非常重要的基礎(chǔ)撮弧。我們這一周的學(xué)習(xí)也主要是從這個(gè)點(diǎn)上出發(fā)的淀歇∫缀耍基于此，我們開展了一系列的自我控制的措施浪默，包括挑戰(zhàn)命名牡直、多巴胺劫、情緒按摩和寫信未來纳决。
現(xiàn)在帶著大家一起來回顧總結(jié)一下碰逸，這一周的自控力挑戰(zhàn)之旅。
自控力就像肌肉里儲(chǔ)藏的力氣阔加，每天都有配額饵史，會(huì)越用越少，越到后面越難自控胜榔。
所以胳喷，我們要把寶貴的自控力用在我們最想得到或者最珍視的事物上。當(dāng)然夭织，如果我們越是清楚我們想要什么吭露，在面對自控力挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們也越能自控尊惰，即使山崩地裂讲竿，我們也不為所動(dòng)。
想一想弄屡，通過自控之后戴卜，我們會(huì)得到什么？我們身邊哪些人會(huì)因?yàn)槲覀兊母淖兌芤孀裂遥课覀冏约簳?huì)變成什么樣子？多做一下這樣的思考师脂，把我們的思考結(jié)果作為達(dá)成目標(biāo)路上的指南針担孔，我們就能最終達(dá)到我們想要達(dá)到的目的地江锨。
實(shí)現(xiàn)夢想的路上，有很多小妖怪糕篇，我們可以通過挑戰(zhàn)命名把它們一一標(biāo)示出來啄育。我們要敢于面對它們，研究它們是如何一次又一次在我們的前行道路上絆住我們的拌消，了解它們出沒的規(guī)律挑豌，熟悉它們出現(xiàn)的前因后果，這樣我們就不會(huì)害怕墩崩，也不會(huì)沮喪氓英，而是可以和它們和諧相處，應(yīng)付自如鹦筹。
實(shí)現(xiàn)夢想的路上铝阐，誘惑也很多，有時(shí)候還假扮成我們的需要铐拐，讓我們滿足徘键，讓我們懈怠，讓我們最終樂不思蜀遍蟋。過多地追求這樣的海市蜃樓吹害，忘了我們背后的真正需要是什么，是非承榍啵可怕的它呀。我們的視線被窄化，我們的精力被消耗挟憔，我們的時(shí)間被浪費(fèi)钟些，猛地一抬頭，我們發(fā)現(xiàn)就像沉溺于游戲世界里抽身出來一樣绊谭，到頭來一場空政恍。
實(shí)現(xiàn)夢想的路上，也總是有失意的時(shí)候达传，特別是那個(gè)受了傷的自己變得越來越不自信篙耗，越來越不滿意自己的表現(xiàn)，越來越嚴(yán)厲宪赶。我們要學(xué)會(huì)給自己一個(gè)情緒按摩宗弯。我們應(yīng)該高標(biāo)準(zhǔn)的要求自己，但是搂妻，不要過于嚴(yán)苛蒙保，讓自己踏入自控力的情緒陷阱。這也不是阿Q欲主，阿Q是自我開脫邓厕，最后逃避現(xiàn)實(shí)逝嚎，情緒按摩是路上累了歇一歇，然后详恼，更有勁地趕路补君。
我們總有一天會(huì)達(dá)到那個(gè)美好的未來，夢想成真的那一刻昧互，我們自己在做什么挽铁？為什么不寫封信和未來的自己說說話呢？告訴他敞掘，你準(zhǔn)備了一些什么叽掘，你有多么期望和未來的自己相見。問問他渐逃，未來的感覺如何够掠，能給現(xiàn)在的自己一些什么建議。多和未來的自己聊聊實(shí)現(xiàn)夢想過程中的意志力挑戰(zhàn)茄菊、誘惑和感受疯潭。總有一天我們會(huì)和未來理想中的自己相遇面殖，為自己的自控力挑戰(zhàn)之旅繪上一抹亮色竖哩。
祝大家通過自控力挑戰(zhàn)——實(shí)現(xiàn)夢想的挑戰(zhàn)，變得越來越善于和自己相處脊僚，變得越來越有自控力相叁。
記得在挑戰(zhàn)的路上，隨時(shí)看看自己的自控力錦囊辽幌，我想要的力量增淹、挑戰(zhàn)命名、多巴胺劫乌企、情緒按摩和寫信未來虑润，你一定會(huì)更加從容的。
今日作業(yè)
作業(yè)2選1：
請大家回顧一下自己這一周自控力挑戰(zhàn)中做的好的地方和還需要改進(jìn)的地方加酵，分別列3點(diǎn)拳喻。
通過這周的5個(gè)便簽，好像是在從不能的角度同時(shí)對抗自志力猪腕，平時(shí)只用一個(gè)方法冗澈，成功率很低。
先說做的好的地方：
1陋葡、今天是周六亚亲，早上起床時(shí)就想著多睡會(huì)吧，好累好困好沒精神啊捌归；瞬間有個(gè)聲音在說颊亮，多睡會(huì)是假象并不會(huì)精神變好的，快起來跑步吃營養(yǎng)早餐陨溅，精神和心情才會(huì)棒棒的；于是立刻起床绍在，跑步门扇、做早餐、喊兒子起床一起享用偿渡。果然能量滿滿了臼寄。
2、昨晚準(zhǔn)備稿子溜宽，又是拖到9點(diǎn)才開始吉拳，讓兒子監(jiān)督我，他沒收了手機(jī)适揉，斷了網(wǎng)留攒。這次我并沒有責(zé)怪批評自己，而是接受了拖延的狀態(tài)嫉嘀，認(rèn)為這是正常的炼邀，我得慢慢打敗這個(gè)小魔鬼。
3剪侮、昨晚下班前拭宁，朋友約我去吃晚飯。當(dāng)時(shí)真的好想去瓣俯，多肥胺在引誘我杰标。腦子里思考了一下，如果去了彩匕，只是短暫的開心腔剂，回來后要面對更多的問題和自責(zé)的情緒。 于是推掸，拒絕了朋友桶蝎。
需要改進(jìn)的地方：
1、我一直都在想著如何提高自志力谅畅，卻忽略了自志力本身的規(guī)律登渣，它有強(qiáng)有弱。我一直是把備稿這件目前最耗能量的事放在晚上去做毡泻。工作一天后胜茧，晚上自志力比較弱，更喜歡散步，看書呻顽，打掃等雹顺。每次逼著自己備稿，多是以失敗結(jié)束廊遍。我想以后把備稿改到早上處理嬉愧，因?yàn)樵缟鲜俏易灾玖ψ顝?qiáng)的時(shí)候。
