大家好郊丛，這周想要跟大家分享的一本書叫做《WOOP思維心理學(xué)》李请，作者加布里埃爾厄廷根瞧筛，世界著名心理學(xué)家、美國紐約大學(xué)及德國漢堡大學(xué)心理學(xué)教授导盅，她的研究側(cè)重于人們對未來的看法较幌，以及它如何影響認知，情感和行為白翻。她以20余年的科學(xué)研究為基礎(chǔ)绅络，提出著名的WOOP思維理論，幫助人們將樂觀的想法付諸實踐嘁字，該理論在不同的年齡段與生活領(lǐng)域之中恩急，都被證明是卓有成效的。
今天重點和大家分享一下什么是樂觀主義纪蜒，以及什么是WOOP衷恭？
樂觀主義
在我們的日常生活中，到處充斥著“積極思維”這樣的心靈雞湯纯续。它們的中心思想都千篇一律：著眼于事物好的一面随珠，在逆境中保持樂觀心態(tài)，守住夢想猬错。不論是打算減肥窗看，謀求升職，還是準備去跑馬拉松倦炒，我們總會一遍遍聽到這樣的話：心想就能事成显沈。
也會經(jīng)常聽到“要往好處想、要積極樂觀”等等諸多論調(diào)逢唤，《心靈雞湯》這類的書籍非常暢銷拉讯，因為它們宣揚的就是只要保持樂觀積極的心態(tài)，好事就會降臨到我們頭上鳖藕；愛笑的女生運氣不會太差等觀點也同樣支持樂觀的人更健康魔慷、更有活力、更有成就等著恩；諸如《美國偶像》《單身貴族》等節(jié)目里面的選手都是滿懷著對未來的美好憧憬院尔，堅信前途一定是光明的，自己一定會成功喉誊。這些美好的憧憬邀摆、對夢想成真亳不質(zhì)疑的樂觀心態(tài)，贏得了普通大眾的贊許和支持裹驰。
有關(guān)樂觀主義的文化潮流還不僅如此隧熙，它們存在于我們生活的每一個角落。廣告里宣傳的都是幸福幻林、樂觀的成功楷模贞盯；經(jīng)濟學(xué)家對股票音念、經(jīng)濟市場的預(yù)期和樂觀程度決定著金融市場的起伏；流行音樂里感行的是夢想和夢想家的故事躏敢。
樂觀主義如此盛行闷愤，以至于我們偶爾表露出一點消極觀點都會被批判。比如在工作場所件余，如果你表現(xiàn)得很現(xiàn)實讥脐、很理性，絕不做無意義的樂觀幻想啼器，別人就會把你看作是衰神或掃把星旬渠，批評你為什么總是把負面情緒傳染給大家；甚至連影視作品端壳，低級告丢、無意義的喜劇片遠比深沉、悲調(diào)的大作品更吸引觀眾损谦，觀眾總會說平時生活已經(jīng)夠辛苦了岖免，我們?yōu)槭裁催€要去看這些讓人傷心難受的作品呢？（作者生活在美國）
看到這里照捡，可能有人會問颅湘，作者是不是在極力打壓樂觀主義？樂觀主義又有什么不好栗精？實際上作者并不是想要一味地否定樂觀主義闯参，他并不把積極思維看作是一種社會弊端，他也對樂觀心態(tài)心存感激术羔，他認為人們把煩心事留給自己赢赊，而不讓自己的負面情緒感染別人，這種做法無疑是很體貼的级历。
但是從20世界80年代中期開始，作者致力于研究樂觀主義叭披。作者開展了關(guān)于樂觀心態(tài)和減肥寥殖、戀愛、求職涩蜘、學(xué)習(xí)等眾多方面的關(guān)系研究嚼贡，發(fā)現(xiàn)了與傳統(tǒng)觀念（期望會促使人們付出努力并取得實際成效）相矛盾的結(jié)論：樂觀主義無助于人們實現(xiàn)真正的夢想－－心想并不能事成，反而會阻礙夢想的實現(xiàn)同诫。
如果我們的樂觀期待不能給我們動力粤策、幫助我們實現(xiàn)我們的夢想，那么我們需要怎樣做才可以夢想成真呢误窖？究竟又是什么在阻礙著我們實現(xiàn)我們的夢想呢叮盘？
WOOP
作者為了回答上述問題秩贰，提出了WOOP。它是一個關(guān)于夢想和實現(xiàn)夢想的思維方法柔吼，它闡述了一個核心觀念：我們實現(xiàn)夢想途中的障礙毒费，也是我們實現(xiàn)夢想的臺階。WOOP的宗旨就是將阻礙我們實現(xiàn)夢想的現(xiàn)實因素轉(zhuǎn)化為激發(fā)我們行動的關(guān)鍵動力愈魏。
WOOP包括四個步驟：愿望Wish觅玻、結(jié)果Outcomes、障得Obstacle和計劃Plan培漏，
具體是這樣操作：
W：愿望或心事溪厘。閉上眼晴想象一個令你牽腸掛肚的愿望或牽掛。
O：結(jié)果牌柄。繼續(xù)想象愿望實現(xiàn)后的美好場景或心事解決后的最佳結(jié)果是什么畸悬。
O：障礙。事情并不會像我們想要的那樣順利友鼻。想象在愿望現(xiàn)可能存在的阻力傻昙，思考這些障礙里起決定作用的認知觀念和行為是什么。這一步的關(guān)鍵在于找到最為關(guān)鍵的那個障礙彩扔，可以是具體的妆档，也可以是抽象的，可以是行為的虫碉，也可以是觀念的贾惦。
P：計劃。要克服這個障礙敦捧，你會怎么做须板？請想出最為有效的一個方法。根據(jù)障礙的具體情況兢卵，制定一個“如果A习瑰，那么B＂的計劃
這就是WOOP的整個練習(xí)過程，在任何場所任何時間都可以進行秽荤。
總結(jié)一下：1.WOOP包括四個步驟：愿望Wish甜奄、結(jié)果Outcomes、障礙Obstacle和計劃Plan.WOOP思維方法的核心在于心理對比窃款，就是將樂觀幻想與追夢障礙相聯(lián)結(jié)课兄，將夢想與現(xiàn)實建立潛意識的鏈接。在幻想中晨继，我們可以模擬體驗自己的愿望烟阐，探索可能的選擇，評估這些選擇究竟是否真的適合自己，而不需要采取真正的行動蜒茄。
今天的分享到此結(jié)束唉擂，謝謝大家的聆聽。
