高效能慢生活踐行第77天0422-2019

學(xué)會(huì)相信,學(xué)會(huì)感恩自己垃杖,學(xué)會(huì)包容自己男杈,學(xué)會(huì)接受自己最真實(shí)的樣子。

每天使用1%的時(shí)間调俘,進(jìn)步1%伶棒,成為1%的人

第1個(gè)60天(2019.3.24-2819.5.22)目標(biāo)(60/30)?

早起清單:上廁所-洗臉-關(guān)鬧鐘-穿衣服-開(kāi)始學(xué)習(xí)。

常規(guī)清單:

更早-學(xué)習(xí)-小程序-晨間日記-金數(shù)據(jù)-運(yùn)動(dòng)-冥想-泡腳-早睡

早起第60/30天挑戰(zhàn)成功[拳頭]

2019.4.22(星期一)晨間檢視

今天是什么日子:

農(nóng)歷:三月十八? 地點(diǎn):呂梁? ? 天氣:? 溫度:

日出:? 日落:? ? ? ? ? 起床:5:10? ? ? ? 就寢:

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清晨自問(wèn)(此部分不需要些彩库,心中自問(wèn)即可)

1:我今天的目標(biāo)是什么肤无?

提煉,總結(jié)關(guān)鍵詞

2:我的終極人生目標(biāo)是什么骇钦?

老去的時(shí)候能有一份足額的養(yǎng)老金舅锄,和另一半相扶相持,充實(shí)開(kāi)心的度過(guò)余生司忱。通過(guò)規(guī)律作息能夠多一些時(shí)間陪伴家人和父母皇忿。擁有普通人高質(zhì)量的生活。

3:今天最重要的一件事是什么坦仍?

早起

4:我今天如何與周圍人相處鳍烁?

平和,感恩繁扎,惜緣幔荒,多溝通。

5:我今天要學(xué)那些新知識(shí)梳玫?

6:我今天要有怎樣的心情爹梁?

積極,學(xué)會(huì)相信提澎,學(xué)會(huì)感恩自己姚垃,學(xué)會(huì)包容自己,學(xué)會(huì)接受自己最真實(shí)的樣子盼忌。

7:我今天怎樣比昨天做的更好积糯?早安!加油

檢視自己谦纱。非常感謝看成,非常感謝自己,非常開(kāi)心的去接受新的一天跨嘉,美好的事物就要來(lái)臨川慌。

A叫醒我的不是鬧鐘是夢(mèng)想

2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)

目標(biāo)1:踐行易效能

目標(biāo)2:活在壓線以上

目標(biāo)3:管理自己的情緒,活在當(dāng)下

本月目標(biāo)/3月份

目標(biāo)1:回爐100講4個(gè)模塊(每周一個(gè))&進(jìn)階課&親子課,對(duì)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行提煉總結(jié)

目標(biāo)2:鍛煉女兒用番茄鐘做作業(yè)梦重,有意識(shí)的練習(xí)標(biāo)簽法排成兑燥,逐步脫離家長(zhǎng)式陪伴,讓女兒克服恐懼

目標(biāo)3:調(diào)整飲食忍饰,多吃堿性食物和蔬菜,少吃肉

目標(biāo)4:聽(tīng)書(shū)《善用時(shí)間》2/2寺庄,每天10分鐘艾蓝,一個(gè)月完成

目標(biāo)5:持續(xù)挑戰(zhàn)第一個(gè)60天目標(biāo),5:10起床斗塘,5:20開(kāi)始學(xué)習(xí)

B今日三只青蛙

1.進(jìn)階課0201&0202&親子23講&周檢視&100講行動(dòng)模塊

2.指導(dǎo)孩子用番茄鐘做作業(yè)

3.讓孩子練習(xí)排成

額外

1.聽(tīng)書(shū)

昨日三只蛙檢視

1.參加周檢視會(huì)&100講精力模塊1/2&行動(dòng)模塊1/2?

2.指導(dǎo)孩子用番茄鐘做作業(yè)?

3.讓孩子練習(xí)排成?

額外

1.聽(tīng)書(shū)?

C成功日志

a日志與反思

1勇于接受突破和跨越赢织,挖掘潛能,鍛煉自我馍盟。

b小確信(幸福小種子)

1.成功預(yù)約周五親子周檢視會(huì)的分享老師

D財(cái)務(wù)檢視

1.年收入增長(zhǎng)5%

E人際的投入

1.強(qiáng)化強(qiáng)連接于置,嘗試弱連接

F閱讀

G健康與飲食 睡眠、運(yùn)動(dòng)贞岭、飲食八毯,可以放截圖,用什么軟件截什么圖瞄桨。

今日步數(shù)(可放微信運(yùn)動(dòng)截圖)

今日鍛煉

今日飲食

1.早起倒逼早睡

2.30分鐘佳木斯或100個(gè)蘿卜蹲&100個(gè)聳肩&200下按壓百匯穴

3.眼部健操

4.每天4個(gè)3

5.冥想

H好習(xí)慣打卡 學(xué)習(xí)易效能完后愿意去開(kāi)始的好習(xí)慣话速,從線下走上線上。

早起[?]

早睡[?]

冥想[?]

午休[?]

泡腳[?]

運(yùn)動(dòng)[?]

學(xué)習(xí)[?]

檢視-覺(jué)察和反思[?]

【財(cái)富與事業(yè) 】

年收入增長(zhǎng)5%

二八法則吃青蛙芯侥,到點(diǎn)賺下下班

【學(xué)習(xí)與效能】

學(xué)習(xí)時(shí)間管理所有線下課程

【今日學(xué)習(xí)心得】

1問(wèn)題不是問(wèn)題泊交,如何應(yīng)對(duì)才是問(wèn)題,錯(cuò)誤就是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)柱查。

2強(qiáng)化好的行為廓俭,慢慢減少錯(cuò)誤行為的次數(shù),習(xí)慣就會(huì)自然養(yǎng)成唉工。

3首先應(yīng)該培養(yǎng)人生最重要的習(xí)慣是反思

4三次反思:一次腦中研乒,一次現(xiàn)實(shí)中。一次行動(dòng)錯(cuò)誤之后淋硝。事前告嘲,事中,事后

5六時(shí)書(shū)”奖地,每天分六個(gè)時(shí)段檢查自己身語(yǔ)意橄唬,即行為、語(yǔ)言與思想参歹,

6多次多方面經(jīng)常性反思仰楚。多次但固定時(shí)間一次一方面更好。

7對(duì)一件事情計(jì)劃成敗進(jìn)行的反思是單環(huán)反思,目的是為了找到改善行動(dòng)僧界,調(diào)整計(jì)劃侨嘀。保證計(jì)劃合理,行動(dòng)有效捂襟。

8每日每周每月每年反思是雙環(huán)反思咬腕,重在事情的選擇與取舍?

9記錄時(shí)間葬荷,是一切時(shí)間管理的基礎(chǔ)涨共。

10每三個(gè)月記錄一周自己時(shí)間的花費(fèi)方向和類型

11分析時(shí)間就是為了找出自己的高能時(shí)刻,調(diào)整自己事務(wù)安排的科學(xué)性和合理性宠漩,極為審慎地設(shè)定自己的優(yōu)先順序举反,毅然決然地拋棄那些過(guò)時(shí)的事務(wù),或者推遲做那些次要的事務(wù)扒吁。

12經(jīng)常記錄時(shí)間我們就會(huì)知道自己做一件事需要多久火鼻,幫助制定計(jì)劃,預(yù)估完成時(shí)間雕崩,提升允下的承諾的可實(shí)現(xiàn)程度魁索。

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【家庭與社交】

備孕二胎

每月初一十五祈禱

強(qiáng)化強(qiáng)連接,嘗試弱連接

【健康與旅行 】

1.早睡早起

2.30分鐘佳木斯或100個(gè)蘿卜蹲&100個(gè)聳肩盼铁,200下按壓百匯穴

3.眼保健操

4.每天4個(gè)3

5.冥想

6.學(xué)會(huì)健康的跑步

7.帶女兒海邊游玩一次

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