今天下午看書(shū)的時(shí)候，突然腦子里冒出一句話屿良，“專(zhuān)注使人幸溉Τ海”。
剎那間對(duì)于如何獲得幸福這件事尘惧，我恍然大悟康栈。
近些年由于自己急切地想要走出抑郁狀態(tài)，曾嘗試了很多辦法。讀了很多書(shū)啥么，聽(tīng)了很多大道理登舞，也見(jiàn)識(shí)了很多相似的案例。
我發(fā)現(xiàn)幾乎所有的抑郁者悬荣、焦慮者菠秒、困苦者，無(wú)外乎缺乏一樣?xùn)|西氯迂。那就是專(zhuān)注践叠。
專(zhuān)注，我們可以通俗地去理解它嚼蚀。就是指在一段時(shí)間內(nèi)禁灼，專(zhuān)心致志地只做一件事。最好是能進(jìn)入心流狀態(tài)轿曙，達(dá)到忘記時(shí)間流逝的那種程度弄捕。
所以，當(dāng)你發(fā)覺(jué)自己陷入糟糕的精神狀態(tài)的時(shí)候拳芙，或者哪怕只是心情不好的時(shí)候察藐，都可以去嘗試一下這個(gè)辦法---去專(zhuān)注地做一件事皮璧。
至于選擇做什么事舟扎，我的建議是做自己喜歡的、能給自己帶來(lái)成就感的事悴务。這個(gè)需要自己去摸索睹限，多問(wèn)問(wèn)自己的感受。
在這里讯檐，我分享一下我的方法羡疗，或許能給大家?guī)?lái)一些靈感。
第一别洪，背誦叨恨。把自己喜歡的句子段落背誦下來(lái)，不用太多挖垛，一小段就行痒钝。在背誦的過(guò)程中，你會(huì)不自覺(jué)的專(zhuān)注起來(lái)痢毒。背完之后送矩，那種將自己喜歡的句子流利所出來(lái)的感覺(jué)會(huì)帶給你小小的成就感。
第二哪替，看競(jìng)技體育栋荸。看競(jìng)技體育給我?guī)?lái)的感受是，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員好像都有一種充實(shí)富足的快樂(lè)晌块。這也就證明了爱沟，一個(gè)人只有在一個(gè)領(lǐng)域深入下去，不斷打磨摸袁，追求極致钥顽，就能獲得一定的成就感。
第三靠汁，讀書(shū)寫(xiě)字寫(xiě)作等等蜂大。這個(gè)方法適用于所有人，而且堅(jiān)持下來(lái)蝶怔，還會(huì)有意想不到收獲奶浦。
受信息時(shí)代的影響，許多人遇到問(wèn)題第一反應(yīng)就是去找方法找捷徑踢星。于是太多信息不經(jīng)篩選就進(jìn)入大腦澳叉，造成大腦負(fù)擔(dān)過(guò)重，身心更加疲憊沐悦。
我一直堅(jiān)信大道大道至簡(jiǎn)這句話成洗。在看過(guò)很多心理治療的書(shū)之后就更相信這句話。
就像世界很大但世間萬(wàn)物都有其運(yùn)行規(guī)律一樣藏否，所謂心理治療不過(guò)是刪繁就簡(jiǎn)瓶殃，選擇忘記一些事情，專(zhuān)注當(dāng)下副签。
