心理揭秘: 為什么大多數(shù)人要透支明天的幸福罩缴,享受當(dāng)下的快樂(lè)?


? ? 你是不是也屬于這樣的一群人蚊逢,為了人生宏偉的目標(biāo),熱血沸騰的給自己列出了一長(zhǎng)串欲望清單箫章。有關(guān)于成為健身達(dá)人的烙荷,有關(guān)于成為斜杠青年的,有關(guān)于想成為跨界知識(shí)高手的......比如:我的目標(biāo)是要擁有八塊腹肌炉抒,帥氣迷人的型男彭于晏一樣的身材;我也要成為韓國(guó)最美健身女神李燕花那樣的身材勻稱奢讨,豐乳肥臀的人物,那樣我走在人群中一定會(huì)那么的令人側(cè)目焰薄,說(shuō)不定還會(huì)收獲我甜蜜的愛(ài)情呢拿诸,想想就好美妙。于是塞茅,你的計(jì)劃是這樣的:每天早晨六點(diǎn)起床跑步亩码;或者每周去三次健身房,你會(huì)對(duì)自己說(shuō)野瘦,我是去健身房健身的描沟,是去消耗卡路里的,不是去洗澡的鞭光,還有就是那些讓我長(zhǎng)膘的大魚大肉吏廉,山珍海味我早就吃膩了,我要減肥了惰许。

? ? 面對(duì)生活的壓力席覆,未來(lái)的迷茫。你想做一個(gè)斜杠青年汹买,那個(gè)《身兼八職的女“斜杠”:一個(gè)活經(jīng)常能賺到一年的錢》的報(bào)道佩伤,讓你摩拳擦掌聊倔,熱血沸騰。于是你買了N本學(xué)習(xí)的書生巡,報(bào)了好幾個(gè)學(xué)習(xí)班耙蔑,規(guī)劃了好幾個(gè)業(yè)余賺錢的項(xiàng)目。

? ? 可是孤荣,結(jié)果是怎么樣的呢甸陌?早晨鬧鐘響起,你對(duì)自己說(shuō)垃环,哎邀层,昨晚刷抖音,刷微博遂庄,太晚了寥院,再睡一會(huì)兒吧; 新開的那家甜點(diǎn)不錯(cuò),我先去品嘗一下涛目,至于減肥的事情秸谢,吃了這頓再說(shuō)吧;最近事情太多了霹肝,過(guò)幾天我再學(xué)習(xí)吧估蹄,賺錢的事情,不捉急沫换,家里還有老底臭蚁,不等著買米下鍋....... 日復(fù)一日,年復(fù)一年讯赏。你的焦慮感不停的上升垮兑,于是你從新規(guī)劃行動(dòng)目標(biāo),可是漱挎,沒(méi)過(guò)多久系枪,面對(duì)誘惑,你又?jǐn)∠玛噥?lái)磕谅。你的不自律私爷,你的拖延癥,開始讓你感到深深的挫敗感膊夹,甚至開始懷疑自己衬浑,懷疑人生。

? ? 問(wèn)題來(lái)了放刨,為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況嚎卫?

? ? 一、人的生理結(jié)構(gòu)因素:

? ? 1、大腦神奇的“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”在發(fā)揮魔力

? ? 我們的大腦里有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)叫多巴胺拓诸,多巴胺(C6H3(OH)2-CH2-CH2-NH2) 由腦內(nèi)分泌,是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)麻昼,可用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)奠支。當(dāng)我們的大腦發(fā)現(xiàn)獲得獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)會(huì),就是有獲得快樂(lè)的感覺(jué)的機(jī)會(huì)的時(shí)候抚芦,我們的大腦就釋放這種叫多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)倍谜,多巴胺并不會(huì)讓我們感到快樂(lè),但是會(huì)給我們提供獲得快樂(lè)的感覺(jué)的激勵(lì)叉抡。生活中的美食尔崔、酒精、購(gòu)物褥民、網(wǎng)絡(luò)季春,等等會(huì)讓我們感到即時(shí)快樂(lè)的東西,都會(huì)使我們的大腦分泌多巴胺消返,讓我們對(duì)那些誘惑垂涎欲滴载弄。這時(shí)候,對(duì)很多人來(lái)說(shuō)撵颊,要控制自己的行為宇攻,這是很難的。

? ? 2倡勇、大腦的保護(hù)系統(tǒng)

? ? 我們的大腦的應(yīng)激反應(yīng)不僅保護(hù)我們的生命逞刷,也會(huì)保護(hù)我們的心情。當(dāng)我們的大腦有悲傷妻熊、焦慮等負(fù)面情緒的時(shí)候夸浅,大腦會(huì)啟動(dòng)保護(hù)模式。它會(huì)指引我們?nèi)ふ铱鞓?lè)的事情固耘,會(huì)使得我們的大腦進(jìn)入搜尋模式题篷,釋放更多的多巴胺,這樣才能平衡我們的壓力荷爾蒙厅目。這就能解釋番枚,為什么我們感到悲傷的時(shí)候,想放縱损敷,想去吃更多的東西葫笼,想去散心。

? ? 二拗馒、心理因素:

? ? 1路星、有一種“延遲折扣”的心理在作怪。

? ? 我們給自己定了很多目標(biāo),比如我要成為健身達(dá)人洋丐,我要成為某個(gè)領(lǐng)域的專家等等呈昔,可是,那是屬于未來(lái)的東西友绝,讓人看不到堤尾,摸不到。 心理學(xué)家把這種現(xiàn)象稱為“延遲折扣”迁客,就是對(duì)未來(lái)的成就郭宝,等待的時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)人的價(jià)值越低掷漱,很短的延遲的時(shí)間粘室,就會(huì)大大的降低你能感受到的價(jià)值。 如卜范,我答應(yīng)一周后給你100元錢衔统,你會(huì)覺(jué)得不如現(xiàn)在給你50元錢來(lái)得實(shí)在。所以先朦,你寧愿放棄未來(lái)的幸福缰冤,未來(lái)的成功,轉(zhuǎn)而去索取眼前的滿足喳魏。

? ? 2棉浸、把未來(lái)的自己理想化了。

? ? 當(dāng)你屈服于誘惑刺彩,去享受美食迷郑,睡大覺(jué),浪費(fèi)時(shí)間的時(shí)候创倔。你總會(huì)對(duì)自己說(shuō)嗡害,就這一次了,未來(lái)的我將有更強(qiáng)的意志力畦攘,更多的時(shí)間霸妹,更多的熱情去實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)。 可是到了未來(lái)知押,甚至就是你所說(shuō)的明天叹螟,那個(gè)“理想化”的自己不見(jiàn)了,你還是原來(lái)的你台盯。于是罢绽,你不停的給自己規(guī)劃未來(lái),日復(fù)一日静盅,年復(fù)一年良价,直到生命的盡頭。

? ? 我們?cè)鯓釉鰪?qiáng)自己的自控能力?

? ? 1明垢、冥想蚣常。

? ? 原理:神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),冥想可以增多大腦的前額皮質(zhì)和影響自我意識(shí)區(qū)域里的大腦灰質(zhì)袖外,增加很多的神經(jīng)元史隆。能增強(qiáng)你的注意力,抗焦慮能力曼验,抗壓能力。冥想也是瑜伽里面的一項(xiàng)很好技? 法粘姜。 無(wú)論是商界鬓照、政界,還是體育界的名人孤紧,許許多多厲害的人物豺裆,他們都堅(jiān)持冥想。

? ? 2号显、運(yùn)動(dòng)臭猜、睡眠。

? ? 原理:充分的運(yùn)動(dòng)和睡眠押蚤,能有效的讓大腦更好的吸收葡萄糖蔑歌,讓細(xì)胞會(huì)有足夠的能量,這樣就可以杜絕大腦想吃甜食揽碘,攝入咖啡因的沖動(dòng)次屠。前額皮質(zhì)就會(huì)更有效的對(duì)大腦進(jìn)行控制,讓其安靜雳刺,就能更好的管控壓力劫灶,抵御欲望的誘惑。所以掖桦,你回顧一下本昏,你的自控力薄弱,是否是你經(jīng)常晚睡晚起枪汪,睡眠不足涌穆,缺少運(yùn)動(dòng)引起的。

? ? 3料饥、仔細(xì)關(guān)注放縱的感覺(jué)蒲犬。

? ? 你很多時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn),實(shí)際上你那種渴望的感覺(jué)岸啡,并不是你想象中的那么美好 原叮,它和你的目標(biāo)是有差距的。你會(huì)對(duì)自己說(shuō),“這也不過(guò)如此”奋隶。當(dāng)你下次遇到同樣的情況后擂送,你就能更有效的控制自己。比如唯欣,你每次瘋狂的購(gòu)物后嘹吨,你發(fā)現(xiàn)購(gòu)物后的感覺(jué)并不是你想象中的那么美好,甚至還有點(diǎn)糟糕境氢,下次你再?zèng)_動(dòng)的時(shí)候蟀拷,是不是這樣的沖動(dòng)會(huì)減弱很多呢?

? ? 4萍聊、誘惑來(lái)臨時(shí)问芬,深呼吸,等待10分鐘再做決定寿桨。

? ? 神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)此衅,如果在獲得即時(shí)滿足前必須等待10分鐘,大腦就會(huì)把誘惑當(dāng)成未來(lái)的滿足亭螟,獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)就會(huì)安靜下來(lái)挡鞍。如果你再把誘惑你的東西,比如香煙预烙,美食等創(chuàng)造一定的物理距離墨微,那效果更佳。當(dāng)你面對(duì)誘惑時(shí)默伍,你不妨等待十分鐘欢嘿,試試是不是會(huì)有效果。

? ? 5也糊、做好破釜沉舟的準(zhǔn)備炼蹦。

這可不是西楚霸王項(xiàng)羽的破釜沉舟哦,這里是指你下定了很強(qiáng)的決心狸剃,一定要改掉你意志力掐隐,自控力薄弱的習(xí)慣。比如:你決定要早晨6點(diǎn)起床鍛煉钞馁,你可以把鬧鐘放到距離床很遠(yuǎn)的地方虑省,你必須要起來(lái)才能關(guān)掉它,這樣會(huì)導(dǎo)致你睡意全無(wú)僧凰,然后就起床鍛煉探颈。 你老是有下班后逛商城海買的習(xí)慣,你就把銀行卡不帶在身邊训措,手機(jī)的支付寶伪节,微信里也不要放太多的錢光羞。這樣,你就制造了充分的障礙來(lái)打破那些誘惑怀大。

? ? 6纱兑、想象。

? ? 當(dāng)你需要抵御誘惑的時(shí)候化借,你可以想象自己自控后取得的驕人的成果潜慎。比如,你練就了一身的好身材蓖康,你學(xué)到了很多你夢(mèng)寐以求的賺錢的技能铐炫,或者你通過(guò)自己的努力,住上了別墅蒜焊,開上了豪車驳遵,甚至娶了貌美如花的夢(mèng)中人。這時(shí)候山涡,你問(wèn)問(wèn)自己,我愿意放下當(dāng)下短暫的誘惑唆迁,還是要享受自控后長(zhǎng)期的成果鸭丛? 其實(shí)很多人都在采用想象的辦法來(lái)增強(qiáng)自己的自控力,這就是我們所說(shuō)的理智唐责,只是鳞溉,很多人做得不夠好。加油吧鼠哥,未來(lái)美妙的生活在向你招手熟菲。


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