我們需要做的事疮胖，說來簡單环戈，就是對(duì)自己的接納，這個(gè)接納澎灸，一定程度上是補(bǔ)齊過去的窟窿院塞，去構(gòu)筑自己的安全感。講愛自己性昭，核心就是對(duì)自己的接納了拦止。一個(gè)不愛自己的人，做不到真正的愛別人糜颠。我們講愛己及人创泄，就是因?yàn)閻奂菏且磺械母尽?/p>
如何接納艺玲，如何面對(duì)自己吞噬性的情緒，是一個(gè)修煉鞠抑。一旦著急焦慮饭聚，就又是一種不接納了。所以我反對(duì)很多用焦慮驅(qū)動(dòng)的課程“幫助你”的方法搁拙。等時(shí)機(jī)到的時(shí)候秒梳，你自然會(huì)來尋找。
接納之后箕速，是覺察酪碘。
上面提到因?yàn)閷?duì)自己不接納而焦慮，如果你能感受到這個(gè)焦慮盐茎，不讓它驅(qū)動(dòng)著去做什么兴垦，而就是注意到它，感受到它字柠，它就會(huì)慢慢離去了探越。這里的方法，就是覺察窑业。
這聽起來似乎太簡單了钦幔，但是我們很多人的生活，是沒有覺察的生活常柄，沒有醒來鲤氢。一旦醒來了，就會(huì)感受到一個(gè)完全不同的世界西潘。
孩子的世界是真實(shí)的卷玉，成人經(jīng)常是習(xí)慣了掩藏而把虛假當(dāng)成了常態(tài)。和孩子交流的時(shí)候喷市，我們讓大腦放松相种，不要急于評(píng)判，甚至行動(dòng)（很多父母东抹，是看到孩子表現(xiàn)，馬上下結(jié)論沃测，哎呀孩子這方面不行缭黔，然后馬上行動(dòng)，我去找這方面的班讓他上）蒂破。我希望你能做到的馏谨，是打住，止住這些在你腦子里的這些噪音附迷，讓自己靜下來惧互，用心去聯(lián)結(jié)和體會(huì)哎媚。孩子有時(shí)候需要的，僅僅是你真實(shí)的關(guān)注喊儡、共情拨与、和接納。
我們成人的覺察艾猜，可以從覺察幸福開始买喧。我在“諾言”里提了一個(gè)練習(xí)，每天列出來讓自己幸福的三件事匆赃。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)淤毛，其實(shí)幸福無處不在。所謂真實(shí)世界算柳，都是我們體驗(yàn)到的世界低淡，我們?nèi)绾误w驗(yàn)，是通過我們的關(guān)注和覺察瞬项，你關(guān)注和覺察到什么蔗蹋，就體驗(yàn)到什么。
覺察之后滥壕，是內(nèi)生纸颜。
內(nèi)生，就是順著自己的覺察绎橘，往內(nèi)走胁孙。
如何做呢？接納和覺察称鳞，允許自己腦子里的聲音靜下來涮较，內(nèi)生就是一件非常自然的事情，就好像看到那束光冈止，你剩下需要做的狂票，只是跟隨。
跟隨的過程熙暴，就是不斷地問自己問題闺属，和自己對(duì)話。如果你誠實(shí)地面對(duì)這些問題周霉，你會(huì)意識(shí)到掂器，我們曾經(jīng)有太多的標(biāo)簽和評(píng)判，而且被這些標(biāo)簽和評(píng)判束縛了手腳俱箱，卻全然不知国瓮。
經(jīng)過這對(duì)話，似乎找到了根源，所以靜靜的和自己的匱乏感面對(duì)面乃摹。感受它在我身體的位置禁漓，關(guān)注它，讓自己的心跳和血流去溫暖它孵睬，然后靜等它溶化播歼。
建議你不妨也試試，任何一個(gè)小覺察肪康，都可以開啟內(nèi)生的通路荚恶。
內(nèi)生之后，是外展磷支。
最終谒撼，人在世俗社會(huì)能作的一切，都是來源于心力雾狈。所以好的教育廓潜，最終是保護(hù)和培養(yǎng)孩子的心力。從這個(gè)角度講善榛，我們很多所謂的教育辩蛋，處處是對(duì)孩子的評(píng)判，不接納移盆，甚至羞辱悼院，這不僅不是教育，完全就是對(duì)孩子傷害咒循。社會(huì)的發(fā)展靠人才据途，靠創(chuàng)新，創(chuàng)新人才從哪里來叙甸？不是靠表面的學(xué)歷颖医，有心力的人才可能做有效的創(chuàng)新。
心力的前提裆蒸，是內(nèi)生的發(fā)生熔萧。有了足夠的內(nèi)生力量，我們就可以接觸到我們的 being僚祷，“愿”的層面佛致，而有愿，就有力辙谜。由內(nèi)向外的真實(shí)俺榆，是真正力量的源泉。
我做的這些事情筷弦，用世俗眼光來看肋演，都不容易，實(shí)際上烂琴，也是非常不容易爹殊，有時(shí)候感覺像在水泥地里種花，可謂是困難重重奸绷。也會(huì)有恍惚梗夸，問自己何苦來哉？号醉！但卻沒想到過放棄反症，說到底，是因?yàn)樾排吓桑驗(yàn)樵盖Π６夷钅畈煌赜谢仨懴咭０l(fā)現(xiàn)不放棄胞谈，的確會(huì)有回響。冥冥之中憨愉，有很多人和你的信念一致烦绳，因?yàn)槟愕拇嬖诙缠Q，在用不同的方法配紫，幫助你径密。開始相信那句話 — 能改變世界的，其實(shí)唯有信念躺孝。越是真誠享扔，深沉的信念，越是有力括细。你需要的幫助會(huì)從不經(jīng)意的地方出現(xiàn)伪很，讓你感嘆宇宙的神奇，讓你感動(dòng)到落淚奋单。
華章分享過一段幾句話锉试，我覺得特別好。和大家分享：
與既有的現(xiàn)實(shí)斗爭览濒， 你永遠(yuǎn)不能改變什么呆盖。 想要改變，就建立一個(gè)全新的模式贷笛，讓現(xiàn)有的模式變得過時(shí)应又。
- 理查德·巴克敏斯特·富勒
永遠(yuǎn)不要低估一小群堅(jiān)定的人能改變世界。實(shí)際上乏苦， 世界一向是有這些人所改變的株扛。
- 人類學(xué)家瑪格麗特·米德
其實(shí)我們周圍這樣的人很多尤筐，當(dāng)你讓自己腦子里的噪音靜下來，開始向內(nèi)求洞就，當(dāng)你自己能單純和篤定的時(shí)候盆繁，會(huì)突然看到其他單純和篤定的人，好像突然在夜空看到了無數(shù)的星星旬蟋，和你打招呼油昂，交相輝映。而你倾贰，是其中最閃亮的一顆冕碟。
