1骂因，
能量時(shí)代：節(jié)食多動(dòng)
認(rèn)為炎咖，能量過(guò)剩是導(dǎo)致肥胖的原因，所以就通過(guò)運(yùn)動(dòng)寒波，節(jié)食或者變相節(jié)食等一切手段乘盼，使攝入的能量低于消耗的能量，形成能量負(fù)平衡俄烁，也就是能量虧空绸栅。
有一點(diǎn)作用，但大多數(shù)減的不是脂肪页屠，而是水和蛋白質(zhì)粹胯。
嚴(yán)重傷害身體健康，減肥者很痛苦辰企，極易反彈风纠。
目前大多數(shù)減肥產(chǎn)品，電視節(jié)目牢贸，減肥方法都依然停留在這個(gè)時(shí)代竹观，顯然是非常落后的。
2潜索，
生酮時(shí)代：不吃主食
認(rèn)為碳水化合物是肥胖的罪魁禍?zhǔn)壮粼觯捎玫吞硷嬍常踔镣耆珨嗵贾裣埃耆弥竟┠芴芘祝瑴p重作用明顯，但是減的大多不是脂肪整陌，而是水和蛋白質(zhì)拗窃，嚴(yán)重傷害身體健康昔园，特別是神經(jīng)系統(tǒng)，因?yàn)榭梢猿圆⑴冢詼p肥者不是很痛苦默刚，但是極易反彈，目前很多減肥方法的本質(zhì)就是生酮減肥逃魄，例如吃肉減肥法荤西，吃油減肥法，甚至有些人已有數(shù)年不吃主食伍俘，這樣的方法邪锌，有違科學(xué)原理，是不健康的減肥方法癌瘾。
3觅丰，
營(yíng)養(yǎng)時(shí)代：全營(yíng)養(yǎng)飲食
認(rèn)為肥胖的原因是營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的脂肪代謝障礙而引發(fā)的，所以提倡均衡飲食妨退，使脂肪代謝恢復(fù)正常妇萄，減脂作用明顯，對(duì)身體健康有很大好處咬荷，減肥者不是很痛苦冠句，目前有很多減肥產(chǎn)品采用營(yíng)養(yǎng)減肥法，這類(lèi)方法對(duì)減脂者的營(yíng)養(yǎng)攝入負(fù)責(zé)幸乒，是健康的減肥方法懦底，但由于減肥者的生活方式?jīng)]有改變，極易反彈罕扎。
4聚唐，
認(rèn)知時(shí)代：改變生活方式
認(rèn)為肥胖的根本原因是無(wú)知肥胖癥的病因在大腦，而不是嘴巴和腿腔召，所以從認(rèn)知教育開(kāi)始杆查，根治肥胖癥減脂作用明顯，對(duì)身體健康有很大好處宴咧，減肥者不是很痛苦根灯，由于改變了減肥者的認(rèn)知，生活方式得到改良掺栅，所以不易反彈烙肺，是目前最為先進(jìn)的減脂技術(shù)，也是根治肥胖癥的唯一科學(xué)方法氧卧。
