成為可怕的自律人
--把拖延癥瞬間變得超級自律的自我提問法
一.我們?yōu)槭裁礇]能成為我們想要成為的人
1.2條改變行為的永恒真理
真理1：有意義的改變是很難做到的畸写。我們不肯承認自己需要改變，我們不知道怎樣改變粪摘，我們沒有覺察慣性控制了我們瀑晒。
真理2：沒有人能讓我們改變绍坝，除非我們自己真心想要改變。甚至生死攸關(guān)的事情上苔悦，我們也很難改變轩褐。再想象一下涉及別人的事情改變起來有多難。別人的行動無法預(yù)測玖详，你也無法控制把介，但他們的行為會影響你的成敗。
2.阻止你改變的15個誤區(qū)
1.如果我知道蟋座，我就能做到拗踢。
2.我意志堅強不會向誘惑投降。
3.今天是個特殊的日子向臀。
4.至少我比“xxxx”強巢墅。
5.我不需要幫助和規(guī)劃
6.我不會累，我的激情也不會消退。
7.我有世界上所有的時間驯遇。
8.我不會分心，也不會有任何計劃外的事情發(fā)生蓄髓。
生活總是會闖進來改變我們安排好的優(yōu)先順序，考驗我們的專注度会喝。
9.一次頓悟?qū)查g改變我的生活
10.我的改變是永久性的，我再也不擔心了
11.我了解舊問題肢执，不會帶來新問題。
12.我的努力會得到公正的回報
13.沒有人關(guān)注我
14.如果我改變自己蔚万，就不是“真正的我”了
15.我有足夠的智慧岭妖，可以評估我自己的行為反璃。
我們?yōu)槭裁礇]能做出我們想做出的改變？除了借口淮蜈、思維誤區(qū)之外斋攀，還有一個更重要的原因：我們生活的環(huán)境。
2.預(yù)測你所在的環(huán)境
人們的生活環(huán)境讓我們做出不想做的行為梧田。
大多數(shù)人在生活中都沒有覺察到淳蔼，我們的環(huán)境如何塑造我們的行為。
消極的環(huán)境讓我們變得沖動裁眯。
我們得環(huán)境是一臺無情的誘發(fā)機器鹉梨。如果我們不去塑造環(huán)境、控制環(huán)境穿稳，環(huán)境就會塑造并控制我們存皂，把我們變成一個自己都不認識的陌生人。
在誘因面前逢艘，我們總有選擇旦袋。
6.設(shè)計你的改變之輪
徹底的自控，有時只需要一張小卡片它改。
打亂我們計劃的疤孕，并不只是環(huán)境和意外，還有我們經(jīng)驗的忽視央拖。我們只能計劃和與行為截然相反祭阀。
在我們的生活中截亦，環(huán)境會不會底攻擊我們。
三．一個誘因就是一次刺激
選擇一個你正在追求的目標柬讨。比如崩瓤，減肥、做更有耐心的家長踩官、在急躁的人群中保持堅定和自信等却桶。
列出影響你變現(xiàn)的人和環(huán)境。
你花了太多精力在你想要的事物上蔗牡，對你需要的事物卻投入不足颖系。
二、積極的嘗試
1. 積極提問的力量
2.積極問題讓你嘗試改變
3.每日問答能創(chuàng)造讓改變發(fā)生的環(huán)境
4.計劃人辩越、行動人和教練
5.你想做出積極的改變嗎嘁扼？
三、請多點規(guī)劃吧
1.沒有規(guī)劃我們難以開啟積極改變黔攒。
我今天是否盡最大努力去設(shè)定明確目標趁啸；
我今天是否盡最大努力去實現(xiàn)我的目標了；
我今天是否盡最大努力尋求人生的意義了督惰。
我今天是否盡最大努力構(gòu)建良好的人際關(guān)系不傅。
我今天石頭盡做大努力全身心投入工作和生活的？
每日問答：
我今天體重多少‘赏胚？我今天過的是否有意義访娶？
我不在讓人問我一天的表現(xiàn)如何。而是問我努力了多少觉阅？
2.一定要找到屬于你自己的規(guī)劃
不論我們想要實現(xiàn)組織目標還是個人目標崖疤，沒有規(guī)劃，我們都難以變得更好典勇。
3.損耗會影響積極行動
在意志力薄弱得時候劫哼，才會做出錯誤得選擇痴柔。
4.當我們最需要幫助時疫向，卻很難找到幫助
承擔起自己投入生活的責(zé)任，你就會對公司做出積極貢獻谈火，同時也開始創(chuàng)造一個更好的自己。
5.規(guī)劃越簡單我們就越能堅持
沒有選擇就不要需要自律糯耍，就不需要自律，就不會有損耗温技。規(guī)劃越簡單，我們就越可能走下去震檩。
1.預(yù)警-2.承諾-3.-警覺-4.打分-5.重復(fù)
6.“差不多”帶來的麻煩
7.只要我開始改變蜓堕，一切都會改變
四、千萬別留下遺憾
1.別總拿環(huán)境當“替罪羊”
我們不自覺地浪費了太多時間去思考迂猴，而非行動背伴。
我們的思維局限于非黑即白。
大多數(shù)時候我們的想象力是匱乏的以清。
我是否盡最大努力追求快樂了崎逃。
2.現(xiàn)在輪到你開始行動了。
當我們?nèi)諒?fù)一日地做出消極行為時—無論是傷害親人的行為勒葱，還是傷害自己的行為巴柿，我們都是在用一種極度危險的方式過一種一成不變的生活。我們故意給自己選擇“悲慘”生活凯旋，并讓其他人因此“悲慘”钉迷。此時，我們用來度過悲慘生活的時間荒椭，是我們再也追不回來的時間舰蟆，更痛苦是狸棍，這都是我們自己造成的草戈。這是我們的選擇Ｊ躺（悲慘的真相！）
