冥想中的高效人生
? ? ?? 本周閱讀了《巔峰表現(xiàn)》這本書，是美國作家著作躲履。作者通過綜合的調(diào)研了各工作領(lǐng)域戰(zhàn)斗力極強(qiáng)的高手见间，發(fā)現(xiàn)他們對于休息，有一套自己的洞察工猜。其中米诉，通過各種調(diào)研事例告訴我們?nèi)绻粫菹ⅲ俏覀兟殬I(yè)的巔峰狀態(tài)篷帅，會像大多運(yùn)動員的競技生涯一樣史侣，非常短暫拴泌。書中提到了三個關(guān)健詞：“常規(guī)休息”、"冥想“惊橱、和”睡眠“蚪腐。象常規(guī)休息和睡眠，基本上是我們每個人每天都會要去重復(fù)做的事情李皇，唯有冥想讓人有些尋味削茁。
? ? ?? 在書中剛看到冥想這個詞，第一感覺是象瑜伽一樣打坐掉房，閉上眼睛茧跋，漫無目的的幻想，想象著一切未達(dá)到地卓囚，期望達(dá)到地瘾杭，渴望地，一直羨慕的事情和結(jié)果哪亿。以這種想象來緩解疲勞粥烁。是這樣的么？書中向我們表明一個觀點蝇棉，那就是真正的冥想高手讨阻，什么都 無法影響到他的休息。作者通過一位冥想教練的采訪全過程篡殷，告訴我們冥想者做任何事情都十分投入钝吮。冥想的基礎(chǔ)是活在當(dāng)下，要求我們完完全全面對當(dāng)下的事情板辽。只有做到這一點奇瘦，休息時才不會被 工作中的煩惱所困擾。
長期冥想訓(xùn)練劲弦，不僅可以讓我們專注于任何事情耳标。還能讓我們從旁觀者的角度去觀察自己，審視自己邑跪，分辨事情的過程次坡，從而更好地做出選擇。那我們在現(xiàn)實生活中要如何去訓(xùn)練冥想呢画畅？
這里我們分享一個簡單的方法”1分鐘冥想“：找一個不受打擾的時間砸琅，舒服地坐在一個安靜的地方。深呼吸夜赵，體會肚子隨著呼吸起伏。意識里始終只想呼吸乡革，但不用刻意回避腦子里冒出來的想法寇僧，承認(rèn)它摊腋，然后把它放走。從每天1分鐘開始嘁傀，逐漸增加時間......兴蒸。
如果，您想成為不一樣的人细办，在高效工作的同時橙凳，也要學(xué)會高效休息，讓自己能長期處于巔峰狀態(tài)笑撞，發(fā)揮最大的價值岛啸，真正實現(xiàn)自己的人生戰(zhàn)略。
