【一周小結(jié)】
不知不覺(jué)英染，一周就這樣過(guò)去了。我做了一個(gè)表格來(lái)匯總過(guò)去的一周耘眨，比較直觀的看到這一周的變化昼榛。
【好的變化】
第一，入睡時(shí)間早了剔难。由第一天的26：50入睡胆屿，提前到了24：45，進(jìn)步了2小時(shí)5分鐘偶宫。入睡平均時(shí)間是25：30.6非迹。超過(guò)了本周的三天。
第二纯趋，起床時(shí)間早了憎兽。由最晚的8：35睡醒，提前到了7：45吵冒，早了50分鐘纯命。睡醒平均時(shí)間是8：4.8。也超了本周的三天痹栖。
第三亿汞，睡眠時(shí)長(zhǎng)增加了。由最初的5小時(shí)40分鐘揪阿，增加到7個(gè)小時(shí)疗我，多了1小時(shí)20分鐘咆畏。平均睡眠時(shí)長(zhǎng)是6小時(shí)34.2分鐘，超過(guò)了本周的兩天吴裤。
【不好的變化】
第一旧找，入睡平均時(shí)間。入睡平均時(shí)間是25：30.6麦牺。相當(dāng)于是在子時(shí)以后才入睡钮蛛，影響第二天的工作，不利于狀態(tài)的恢復(fù)剖膳。
第二愿卒，睡眠時(shí)長(zhǎng)。雖說(shuō)比最少的多了1小時(shí)20分鐘潮秘，但是，熬夜一天易结，需要至少一周來(lái)恢復(fù)枕荞。這話一點(diǎn)都不假。這幾天上班精神和精力明顯不足搞动，很難上滿一天的班躏精。
第三，身體變化鹦肿。最近幾天矗烛，臉上爆痘增多，雖說(shuō)沒(méi)有蔓延箩溃，但是摸上去痘痘都比較疼瞭吃，看來(lái)修復(fù)的時(shí)間還是比較長(zhǎng)的。
【鍛煉第2天】
睡前堅(jiān)持鍛煉
1.握力器鍛煉涣旨。左右手各兩組歪架，每組三十個(gè)。
2.空中自行車霹陡。兩組和蚪，每組六十下。
【寫(xiě)在最后】
通過(guò)第一周的調(diào)整烹棉，明顯感覺(jué)到早睡的好處攒霹，及身體恢復(fù)速度的緩慢。
第二周還會(huì)繼續(xù)調(diào)整浆洗，繼續(xù)在簡(jiǎn)書(shū)上分享調(diào)整的變化催束。
鍛煉也會(huì)繼續(xù)。
拭目以待辅髓，加油Ｆ馈Ｉ倭骸！
