我記得從小到大，我都是一個嚴重拖延癥患者毁腿，想參加一個活動辑奈，在腦海里想了很久，要不要去呢已烤，自己去有點害怕鸠窗，叫朋友一起去，朋友如果拒絕我胯究，不是很尷尬嗎稍计？最后，活動結束了裕循，我還沒想出來臣嚣。工作后，老板給我們定的工作計劃剥哑，任務硅则，我很多時候會拖到最后一天才會做完，結果是長期的效率低下株婴，影響到工作怎虫，天啊，我居然成為一個嚴重拖延癥患者，這太可怕了大审。
為什么會有拖延癥呢蘸际，當我們要去做某件事情時，需要動腦饥努，但大腦是不喜歡思考的捡鱼，比如躺在沙發(fā)上看電視，吃零食煲劇酷愧，都是不太需要動腦的事情驾诈。很多時候，能不動腦就不動腦溶浴，這就是拖延癥的起因乍迄。比如周一要交總結，我也會拖到周日晚上10點多才開始寫士败，這就是拖延的習慣闯两，那怎么解決拖延癥呢？
當我周一要交總結谅将，我會拖到周日晚上在寫漾狼，更嚴重的就是拖到周二以后在交，那我應該思考饥臂，寫總結需要多長時間逊躁，拖到后面再寫對我有什么好處嗎，我們應該開始和內心的自己對話隅熙，其實寫總結只要半小時稽煤，我打開電腦就可以馬上寫了，而且拖到后面寫對我也沒什么好處囚戚，那我是不是可以馬上寫呢酵熙。
當你和自己開始對話，開始去思考拖延帶給我們的影響時驰坊，我們就會開始重視這件事情匾二，并有所改善。
就拿寫作這件事情說拳芙，我也會拖延假勿，那我拖延的結果是什么呢，我不喜歡今天的自己态鳖，我又偷懶了，這種感覺很不舒服恶导，那如何去調整呢浆竭，可以給自己一個期限，比如一個星期或一個月，那在這個時間段邦泄，我不需要去思考太多其他的事情删窒，而是每天認真的寫，當我在自己規(guī)定的時間內完成每天寫作的任務時顺囊，我可以給自己一個獎勵肌索，比如看一場電影或去玩一下，這樣我會更有動力去做這件事情特碳，而不會隨便拖延诚亚。
那為什么要改變拖延癥呢，我每天下班看電視午乓、玩手機就很舒服站宗，又不用動腦，也不用去折騰自己益愈。
我前幾年就是這樣一個土豆式生活梢灭，一下班像個大土豆一樣躺在床上煲劇、玩手機蒸其，過了幾年敏释，我發(fā)現(xiàn)這樣的生活很沒勁，覺得這樣的生活只會讓自己更頹廢摸袁，于是我開始在想钥顽，我人生的價值觀是什么呢，我要做點什么事情去改變自己嗎但惶？
那改變拖延癥的一個方法就是耳鸯，找到自己的價值觀，你可以利用看電視的時間去學習化妝膀曾，幾年后县爬，你的化妝技術很專業(yè)，可以兼職做化妝師添谊。你可以利用刷手機的時間去學習瑜伽财喳，幾年后，你也可能成為瑜伽老師斩狱。
你找到自己的價值耳高，去追求的東西，就會更大程度的去改變拖延所踊，這是終極的方法泌枪，也是最管用的。
當你看到這里時秕岛，說明你是想改變自己的拖延癥碌燕，只是你并沒有認真思考過误证，過去的自己，為什么會拖延這件事情修壕， 那建議你愈捅，找一個時間，好好的思考自己為什么會拖延慈鸠，還有自己人生所追求的價值觀蓝谨，如果想了解更多改變拖延癥的方法，推薦《終結拖延癥》青团，這本書很多方法都告訴我們譬巫，如何告別拖延癥。
