幕布筆記：如何才能去往真自由？
概念更新
在這一課中榆芦，最重要的一件事兒是澄清了自由的概念。
從以前不完整的喘鸟，以為自由是想做什么就做什么匆绣，變?yōu)椴幌胱鍪裁淳筒蛔鍪裁础?/p>
這里的不想做就不做主要指的是不被外界信息和自己的情緒所裹挾。
也明確了整個課程的適用范圍：自律解決的是情緒問題什黑。
當面對問題時崎淳，我們的能量在無意識狀態(tài)下總是會被小我?guī)淼呢撁媲榫w所裹挾。
能量是固定值愕把，消耗在情緒上拣凹，就無法投資在價值積累上。
情緒來自于期待和現(xiàn)實之間的偏差恨豁，解決情緒問題第一步就是推遲小我的滿足感嚣镜，讓理性我占據(jù)主導位置，去思考現(xiàn)實是什么橘蜜，把焦點放在解決問題上而非發(fā)泄情緒上菊匿。
意義
去年第一次參加時還不明白為什么幸福進化俱樂部的門檻是通過分身術訓練營。
直到自己有了覺察能力计福，才發(fā)現(xiàn)：
不僅僅是自己跌捆，身邊大部分人遇到問題的第一反應都不是解決問題，而是逃避問題象颖，推卸責任或者直接發(fā)泄情緒佩厚，一點就炸。
就在昨天力麸，還跟家人因為一些瑣事發(fā)生爭吵可款，當下發(fā)泄之后育韩，因為有了意識，理性瞬間回歸闺鲸，覺察到自己的餓狀態(tài)不對筋讨。
爭吵解決不了問題，發(fā)泄情緒只能互相傷害對方摸恍，能量消耗了悉罕，整個人狀態(tài)都不好了。
分身術鍛煉了覺察能力立镶，真自由解決了情緒問題壁袄，接下來就是真正去解決問題，把能量用在解決問題的關鍵階段媚媒。
行動
踐行才是改變的根本：
填寫短期自律提升表嗜逻，每日睡前反思自己的行為，情緒缭召，語言栈顷，觀察自己的信念，向當知當覺嵌巷，波瀾不驚努力萄凤。
短期自律提升表
表1
表2
表3
