2018年11月25日并淋，早睡早起38天，戒煙9天珍昨，加入寫作訓(xùn)練營(yíng)7天县耽。
1.周復(fù)盤:
a.早睡早起完成，每天晚23點(diǎn)前睡覺(jué)習(xí)慣不變镣典，只要一到時(shí)間點(diǎn)立馬放下手機(jī)兔毙，開(kāi)始使用SleepDown建房子，如果不提前放下手機(jī)骆撇，房子就塌了瞒御，到早上起床之前看到建好的房子心里滿滿的成就感父叙。軟件督促力度還算可以神郊，推薦大家使用肴裙！早上7點(diǎn)之前起床也成功，想調(diào)整到6點(diǎn)半起床涌乳，有時(shí)有點(diǎn)拖蜻懦，下周可以開(kāi)始挑戰(zhàn)。
b.目標(biāo)閱讀7天夕晓，完成5天宛乃，5天在辦公室早上可以調(diào)整出時(shí)間進(jìn)行閱讀，同時(shí)做好筆記蒸辆。周六日回家征炼，早上起床運(yùn)動(dòng)完小寶又起床粘人了，本周日同學(xué)過(guò)來(lái)家里躬贡，中午時(shí)間被占用谆奥，導(dǎo)致閱讀中斷。
c.每日冥想目標(biāo)7天拂玻，完成7天酸些。前段時(shí)間睡覺(jué)愛(ài)做夢(mèng)，深睡時(shí)間短檐蚜，進(jìn)行舒適睡眠冥想學(xué)習(xí)魄懂，改善睡眠質(zhì)量。工作分心闯第，閱讀專注力差市栗，進(jìn)行冥想提升專注力。
d.寫作每日更新完成咳短，本周寫作不在狀態(tài)肃廓，字?jǐn)?shù)也下降了，感覺(jué)沒(méi)啥東西可寫的诲泌，就像昨晚更文寫的題材不夠盲赊。根本原因在于沒(méi)有好好做文章結(jié)構(gòu)分晰，其次是時(shí)間方面敷扫，昨晚喝了酒哀蘑，時(shí)間也到了晚上10來(lái)點(diǎn)了，想寫東西的時(shí)候頭腦里亂七八糟的葵第，沒(méi)有思緒绘迁。馬上又快到睡覺(jué)時(shí)間了，急促加慌亂卒密。
e.戒煙目標(biāo)達(dá)成缀台，今天是我開(kāi)始戒煙的第9天，有時(shí)真的快要忍不住了哮奇。這種感覺(jué)其實(shí)抽過(guò)煙的就會(huì)明白膛腐，當(dāng)你想戒煙時(shí)那種痛苦與誘惑會(huì)不自覺(jué)控制你睛约，所以很多人戒煙不成功或戒了沒(méi)多久又復(fù)吸了。每當(dāng)我煙癮發(fā)作的時(shí)候我就會(huì)想哲身，為了自己家人和身邊人的健康辩涝，為了自己曾經(jīng)吹過(guò)的牛逼，為了證明自己自制力是很強(qiáng)的勘天，自己一定會(huì)變得更優(yōu)秀怔揩，煙癮就走開(kāi)了，開(kāi)了脯丝，了
2.解決及調(diào)整
早起時(shí)間不固定商膊，但在計(jì)劃的7點(diǎn)前是完成的，主要是由于時(shí)間范圍太大宠进。本周開(kāi)始調(diào)整為6:30分起床翘狱，晚上23:00前睡覺(jué)，睡前半小時(shí)須放下手機(jī)及進(jìn)行舒適睡眠冥想砰苍，完成率須達(dá)100%潦匈。
假日閱讀未進(jìn)行的原因是時(shí)間節(jié)點(diǎn)沒(méi)有具體到位，假日閱讀時(shí)間為中午12點(diǎn)到14點(diǎn)期間赚导，工作日早上8點(diǎn)到9點(diǎn)閱讀時(shí)間不變茬缩。每周閱讀輸出最少一篇，輸出加深對(duì)學(xué)習(xí)的理解吼旧，對(duì)知識(shí)的鞏固凰锡。
每日冥想須繼續(xù)堅(jiān)持，早間專注力圈暗，晚間睡眠掂为。
簡(jiǎn)書寫作須認(rèn)真對(duì)待，寫文要條理清晰员串，有結(jié)構(gòu)勇哗，針對(duì)性去寫作練習(xí)，培養(yǎng)邏輯能力以及慢慢培養(yǎng)寫作水平寸齐。字?jǐn)?shù)要求每篇1000字以上欲诺，嚴(yán)令杜絕記流水戰(zhàn)模式。
堅(jiān)持戒煙渺鹦，把戒煙作為改變自律的第一件挑戰(zhàn)扰法，之前是說(shuō)早睡早起都做不到，還談什么自律毅厚！現(xiàn)在可以說(shuō)連戒煙都做不到塞颁，還談什么自律呢。為了迎接最美好的自己，一定要堅(jiān)持再堅(jiān)持祠锣。
3.圖表監(jiān)督及添加
調(diào)整好日程表酷窥，之前說(shuō)的晨間日記也要慢慢開(kāi)始記錄了，就像寫作課說(shuō)的總是需要踏出第一步锤岸，先要去寫才能慢慢去完善，寫的越來(lái)越好和規(guī)劃的越來(lái)越好板乙。
開(kāi)始閱讀《吃掉那只青蛙》是偷，找到自己每天的那三只青蛙并且一只一只把它吃掉。
總體來(lái)講前面對(duì)于時(shí)間的把控還不是很順手募逞，外在的因素以及自己自制力占很大的比重蛋铆。通過(guò)培養(yǎng)自己的專注力以及對(duì)時(shí)間的深刻認(rèn)知，去更好地利用好自己的時(shí)間以及提升自己放接。更有力的推動(dòng)自已前進(jìn)刺啦。
今天早上還在跟一個(gè)朋友說(shuō)他早睡早起完成不了是因?yàn)樗珣卸枇耍鋵?shí)自己很想改變纠脾，但是心里面的想法一浮現(xiàn)玛瘸，實(shí)際就是做不到。其實(shí)往回看一看苟蹈，很多人和自己不也是這樣嗎糊渊？其實(shí)這都是因?yàn)閼卸韬屯涎釉斐傻模覀儽举|(zhì)上是非常想去改變的慧脱，只是缺少實(shí)際的行動(dòng)渺绒。我跟朋友說(shuō)，你只要堅(jiān)持一段時(shí)間菱鸥，再往回看一看就能發(fā)現(xiàn)差距宗兼。他回我，那我試一下氮采。
是的殷绍，改變是需要自己，別人能給的只是一些方向引導(dǎo)或者是好的建議鹊漠。加油篡帕！
當(dāng)你停止腳步的時(shí)候，后面的人一定會(huì)追上你贸呢。
無(wú)戒90天寫作訓(xùn)練營(yíng)06
