◆什么是「頸椎退化」呢？
頸椎退化的好發(fā)族群多為五键俱、六十歲以上兰绣、或者長期注視電腦，坐姿不良编振、彎腰駝背缀辩，導(dǎo)致頸椎長期的不當(dāng)受力的上班族。
患有頸椎退化的病人踪央，通常都會(huì)形容自己的頸部跟上背不舒服臀玄，像是頸部僵硬、上背緊繃畅蹂，甚至有時(shí)候會(huì)有引起頭痛的情況健无，且因?yàn)槿祟惿眢w上肢的神經(jīng)連接都來自頸椎，所以當(dāng)頸椎退化太過嚴(yán)重液斜，某些患者頸椎的神經(jīng)孔狹窄累贤，當(dāng)產(chǎn)生急性發(fā)炎的情況時(shí)，神經(jīng)受到刺激少漆，間接也會(huì)導(dǎo)致手臂臼膏、手肘、甚至延伸至手指的酸示损、痛渗磅、麻等癥狀，往往睡覺也無法舒緩检访，嚴(yán)重時(shí)甚至造成肩胛始鱼、手臂或手指的肌肉無力、萎縮脆贵。另外医清，頸椎退化也可能會(huì)造成骨刺的產(chǎn)生，這點(diǎn)我們將在下面再作解釋丹禀。
預(yù)防頸椎退化的方式状勤，下面復(fù)健科醫(yī)師告訴您鞋怀！
◆我們的身體為什么會(huì)發(fā)生頸椎退化的問題？
正常的頸椎持搜，是由一節(jié)一節(jié)的椎骨連接而成密似，每兩個(gè)椎骨中間則有軟骨。軟骨就像是個(gè)水球葫盼，經(jīng)過擠壓之后可以反彈回來残腌，其功能就類似車子的避震器般，可以吸收掉很多對(duì)于脊椎有傷害的受力贫导。
當(dāng)這些軟骨因?yàn)椴划?dāng)?shù)淖藙?shì)抛猫，而被擺在不當(dāng)?shù)奈恢茫蚴钱?dāng)它長期過度受力的時(shí)候孩灯，就會(huì)漸漸磨損闺金，而其中原本含水量多、具彈性的組織峰档，慢慢含水量就變少败匹，因而提供避震的能力就會(huì)越來越差。
頸椎的退化其實(shí)就是從這些軟骨磨損開始的讥巡。而當(dāng)軟骨彈性不足掀亩、椎骨間間距變窄時(shí)，椎骨彼此就容易磨擦欢顷，增生骨質(zhì)槽棍，這就是骨刺。所以當(dāng)醫(yī)生告訴你「你患有骨刺」時(shí)抬驴，其實(shí)你也已經(jīng)成為廣大「頸椎退化」的病患之一了炼七。
醫(yī)師小叮嚀：
若你有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你應(yīng)該要知道
早上去公園運(yùn)動(dòng)時(shí)怎爵，常常會(huì)看到有人扭動(dòng)脖子繞圈特石，扭動(dòng)的速度還相當(dāng)快，幅度也很大鳖链，看似是運(yùn)動(dòng)前的暖身，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作對(duì)頸椎的傷害性卻很大墩莫，諸如此類的動(dòng)作應(yīng)該要避免才對(duì)芙委。
若你有長時(shí)間使用電腦的習(xí)慣，你應(yīng)該要知道
正確的頸椎姿勢(shì)狂秦，從側(cè)面來看灌侣，耳朵會(huì)落在肩膀的上方才對(duì)。因此當(dāng)我們使用電腦的時(shí)候裂问，下巴應(yīng)微微內(nèi)收侧啼，肩膀放松下垂牛柒，手肘維持在90度的位置，屏幕中央則必須落在眼睛平視時(shí)俯角15度角為佳痊乾。
若是側(cè)面看來耳朵落到肩膀的前方皮壁，下巴往前傾、肩膀聳起哪审，駝背蛾魄，這樣的不良姿勢(shì)對(duì)頸椎的壓迫，其實(shí)是非常大的湿滓，應(yīng)該要盡量避免滴须。
下面教您能夠舒緩頸部肌群、對(duì)抗頸椎退化的舒緩操叽奥！
一起來做對(duì)抗「頸椎退化」的局部肌群舒緩操
★醫(yī)師溫馨提醒：
1.在開始做局部舒緩操以前扔水，請(qǐng)先依序完成上半身共同動(dòng)作1→動(dòng)作2→動(dòng)作4→動(dòng)作6，對(duì)于局部治療會(huì)更有效果朝氓！
2.此處僅示范左側(cè)延展的動(dòng)作魔市，完整的動(dòng)作是左、右皆需做膀篮。
3.做動(dòng)作時(shí)嘹狞，請(qǐng)注意速度應(yīng)保持和緩，不要過快誓竿。
