時(shí)間：20:30 ? ? ? ? ? ? aqi:166霾
跑鞋：Asics GT2000 跑表：Sunto3P
主要鍛煉：節(jié)拍跑 ? ? ?節(jié)拍：190
跑步狀態(tài): 本周狀態(tài)不佳锄奢，今晚跑起來感覺較輕松找默，但沒有High起來，
內(nèi)啡肽，多巴胺沒有來
1.起跑：身體微前傾头滔，收腹挺髖 按照節(jié)拍控制步頻嗅回，小步幅起步。?
2.問題：
? ? 1）速度感不好肝箱，對(duì)于公里配速的感覺不準(zhǔn)確哄褒。能做到控制速度的一致，但控制不準(zhǔn)快慢 10秒的節(jié)奏煌张，增速跑沒有做好呐赡。
? ?2）提高配速是該增大步幅，還是提高頻率骏融？ （目前我是增大步幅的链嘀，最后沖刺兩者都增加）
? ?3）后段加速的時(shí)候萌狂，出現(xiàn)了岔氣的現(xiàn)象。
? ?4) ?最后沖刺距離沒有把握好怀泊，剛沖刺就到10km了茫藏。
? ?5）步頻還需要練習(xí)，一旦不主動(dòng)保持霹琼，就松懈就會(huì)掉务傲。
? 6）跑完嗓子不舒服，空氣污染跑還是不跑是個(gè)問題枣申。
