免疫力太弱、太強(qiáng)铺呵，都會生病
1.太弱
免疫力低下裹驰，好理解，恃強(qiáng)凌弱么片挂。
細(xì)菌幻林、病毒、「壞」細(xì)胞等「反動份子」音念，一看身體屏障出現(xiàn)了「漏洞」滋将，還不趕緊來耍耍威風(fēng)，這自然會引起一系列不適症昏。
身體出現(xiàn)下面幾個表現(xiàn)，小心是免疫力下降：
①反復(fù)感染
以前父丰，身體受點(diǎn)小傷很快就愈合了肝谭。
現(xiàn)在，免疫系統(tǒng)不能及時(shí)清除細(xì)菌蛾扇，傷口經(jīng)常會化膿攘烛、紅腫，反反復(fù)復(fù)镀首、遷延不愈坟漱。
②經(jīng)常感冒
以前，一年也沒有一次「澹現(xiàn)在芋齿，一個月來一次。天氣稍微有點(diǎn)變化成翩，沒有及時(shí)添衣觅捆，感冒就會來報(bào)到。
③口腔潰瘍
免疫力下降很容易并發(fā)口腔潰瘍麻敌，發(fā)生率高達(dá)50%-80%栅炒。
④腸胃虛弱
對飲食特別挑剔，本身就不愛吃飯术羔，吃涼點(diǎn)赢赊、熱點(diǎn)、硬點(diǎn)都不行级历，經(jīng)常消化不良释移、腹脹、拉肚子寥殖。
⑤疲憊不堪
覺得越來越?jīng)]精神秀鞭，休息很久之后依然覺得很累趋观。
2.太強(qiáng)
免疫力太強(qiáng)也不是什么好事兒。
這個時(shí)候它會「迷失」自我锋边，連自己人都開始攻擊皱坛，導(dǎo)致自身器官組織的損傷，引發(fā)自身免疫性疾病豆巨，如：紅斑狼瘡剩辟、強(qiáng)制性脊柱炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等往扔。
所以贩猎，免疫力均衡才是最重要的。任何破壞免疫力均衡的因素萍膛，都可能導(dǎo)致我們「愛」生病吭服。
? ? ? ? ? 想要免疫力均衡，
? ? ? ? ? 7句口訣不能忘蝗罗！
1.大魚大肉不一定好艇棕，啥都吃點(diǎn)最重要
魚、肉串塑、蛋沼琉、奶這些重要的蛋白質(zhì)來源自然很重要，但也得多吃點(diǎn)新鮮蔬菜桩匪、水果打瘪，做到主食、副食傻昙，粗糧闺骚、細(xì)糧，葷菜妆档、素菜均衡搭配葛碧。
2.多喝水才能多排尿，代謝廢物拜拜了
平時(shí)要記得多喝水过吻，才能保證身體正常的功能代謝进泼，保證免疫力均衡。
喝水少不僅會降低免疫力纤虽，還容易誘發(fā)各種心血管乳绕、肺、腎臟疾病逼纸。
3.不想疾病來侵?jǐn)_洋措，睡個好覺不能少
人之所以要睡覺，就是為了讓身體和大腦好好休息杰刽，疏解一天的壓力菠发，保證第二天能滿血復(fù)活王滤。
4.久坐傷身都知道，堅(jiān)持運(yùn)動要做到
躺著滓鸠、坐著當(dāng)然比站著舒服雁乡，可是古語云「不用則廢」，身體也是一樣糜俗。長期缺乏運(yùn)動踱稍，身體也會跟著「生銹」，抵抗力自然也會下降悠抹。
大家可以根據(jù)自己的時(shí)間珠月、身體狀況，來合理安排運(yùn)動楔敌，并堅(jiān)持下去啤挎。
5.多通風(fēng)勤洗手，衛(wèi)生習(xí)慣要養(yǎng)好
有了這次新冠肺炎的抵抗經(jīng)驗(yàn)卵凑，我們終于認(rèn)識到通風(fēng)庆聘、洗手這些基本衛(wèi)生習(xí)慣的重要性了。
除此之外氛谜，流感等傳染性疾病流行期間，也要盡量少去人多的場所区端，必須要去的話值漫，記得戴好口罩，做好防護(hù)织盼。
6.小病不要太擔(dān)心杨何，免疫系統(tǒng)會來搞
濫用藥物也是導(dǎo)致免疫力低下的重要因素，很多小毛病或輕度感染沥邻，對身體的免疫系統(tǒng)來說危虱，就像是一次次「小演習(xí)」，有利于激發(fā)其活力唐全，讓它們時(shí)刻保持「戰(zhàn)斗」?fàn)顟B(tài)埃跷。
7.人生浮華轉(zhuǎn)眼過，平和樂觀是王道
情緒對身體的影響是潛移默化的邮利。
良好的情緒會使生理功能處于最佳狀態(tài)弥雹，不僅能促進(jìn)新陳代謝，還有利于增進(jìn)食欲延届、消除疲勞剪勿、改善睡眠，從整體來調(diào)和免疫力方庭。
除此之外厕吉，及時(shí)接種流感酱固、乙肝等疫苗，可以直接改善對特定疾病的免疫能力头朱。
