正念日
每天谭网，每時(shí)汪厨，每刻，人們都應(yīng)當(dāng)修習(xí)正念愉择。說起來容易劫乱，做起來不簡(jiǎn)單，我們可以設(shè)定一個(gè)正念日锥涕。
記住衷戈，正念那天是你的。躺在床上時(shí)层坠，慢慢隨順你的呼吸殖妇。看好它破花，不讓它心念渙散谦趣。接下來，在正念中慢慢地洗澡旧乞，然后做各類家務(wù)蔚润，不要為了趕任務(wù)做事。要全神貫注地做每一項(xiàng)工作尺栖，享受它嫡纠，與它合一。
對(duì)于剛開始修習(xí)的人來說延赌，最好在正念日一直保持沉默除盏。不是不說，是盡量少說少唱挫以。即使說了者蠕，唱了。也要覺知在唱什么掐松，說什么踱侣。
午飯時(shí)粪小，好好準(zhǔn)備一頓飯。在正念中做飯抡句，洗碗探膊。然后，下午喝茶或喝咖啡時(shí)待榔，不慌不忙地進(jìn)行逞壁。過好真實(shí)的每一刻。
晚上锐锣，可以誦經(jīng)腌闯，抄經(jīng)文，或給朋友寫信雕憔。不論做什么都要保持正念姿骏。然后在正念中入睡。
有了正念日橘茉，這一天至關(guān)重要工腋，它就會(huì)影響到一周姨丈，一個(gè)月畅卓。你就會(huì)在三個(gè)月后看到生活的巨大變化。
