01
每天清晨起床后，短暫的”母胎清醒”是非常難得的寫作時(shí)刻较剃。
早睡早起也是一對(duì)好搭檔咕别。只有早睡，早起時(shí)才會(huì)更容易写穴。否則惰拱，總覺得要再懶一會(huì)，彌補(bǔ)晚睡造成的睡眠時(shí)間不足啊送。
睡得早偿短，心里也會(huì)覺得保證了足夠的睡眠時(shí)間，身體得到了充分的恢復(fù)馋没，起床也變得心安理得昔逗，容易多了。
每天清晨篷朵，起床后的那段時(shí)間勾怒，哪怕是半小時(shí)或幾十分鐘，無疑是寫作的最佳時(shí)段声旺。
倒一杯白開水笔链，不用洗臉，不要看手機(jī)腮猖，徑直來到電腦前鉴扫，進(jìn)入寫作模式。
這時(shí)候也適合純?cè)瓌?chuàng)澈缺，記錄你的思緒與思考坪创。
寫作是一件神奇的事。
寫之前不用太多的打腹稿姐赡，有時(shí)可能只是一個(gè)一閃而過的念頭莱预，只要及時(shí)捕捉，就能如同密林荒山處项滑，冷不丁發(fā)現(xiàn)一個(gè)不起眼的小道依沮，順著走下去，視野漸闊杖们，最終發(fā)現(xiàn)一片美好地世外桃園。
你只要敲下第一個(gè)字肩狂，便不會(huì)擔(dān)心沒有第二個(gè)字摘完，只要有了第一個(gè)詞，第一句話傻谁，請(qǐng)相信孝治，神奇的大腦會(huì)打開涓涓流水般的字源，一路流淌開來。
這種純?cè)瓌?chuàng)模式是思維鍛煉的最佳方式谈飒，原創(chuàng)的感覺本身就很美好岂座，如果有了一定的原創(chuàng)能力，就會(huì)對(duì)生活中所有的遇見保持一種敏感和思考杭措，再加以捕捉和加工费什，這便是另一種原創(chuàng)能力，是一種再創(chuàng)造手素，深加工鸳址，提煉升華的能力。
如此以來泉懦，便不會(huì)愁寫作沒素材了稿黍。
02 寫作如何堅(jiān)持下去
跑步是堅(jiān)持寫作的一個(gè)有力抓手。
任何事情都可以建立關(guān)系崩哩，只要足夠用心和在意巡球。
通過依附于跑步，是堅(jiān)持寫作的一種較好方式邓嘹。
你也可以選擇生活中你能輕易堅(jiān)持的事情酣栈，使其與寫作聯(lián)系起來，成為寫作的土壤吴超，成為堅(jiān)持寫作的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)钉嘹。
這不難理解，寫作本質(zhì)上是寫作者的一種自我表達(dá)鲸阻，你選擇了一件自己喜歡并能長(zhǎng)久堅(jiān)持的事跋涣，便可以通過寫作記錄，總結(jié)鸟悴，分享陈辱。
凡事質(zhì)的突破都源于量的積累。
這是也為什么在上篇文章《寫作難嗎细诸？先寫它百萬字再說……沛贪、》
中，我強(qiáng)調(diào)寫作首先是量的積累震贵，先寫出一定的量利赋，才能慢慢有所感悟。
再用點(diǎn)心猩系，有了基礎(chǔ)素材媚送，通過不同形式表達(dá)，就成了不同的作品形式寇甸。比如小說塘偎、散文等疗涉。
我選擇的是把寫作與跑步相結(jié)合。
只要我在跑吟秩，寫作就在延伸咱扣。
跑步中有很多想法和感受，春夏秋冬涵防，風(fēng)景不一樣地迷人闹伪，這些都是很好的素材。
這一點(diǎn)武学，希望對(duì)友友們有點(diǎn)啟發(fā)祭往。
03 分享幾點(diǎn)跑步的具體體會(huì)
跑步會(huì)傷膝蓋嗎？
如果說不及時(shí)科學(xué)地作出調(diào)整火窒，是很容易受傷的硼补。
三天前跑步時(shí)，我感覺到右膝蓋都會(huì)有輕微的疼痛熏矿，接著就減少了跑量已骇，而且中間休息了一天。
之前的跑量是5公里票编，后來就三公里褪储，經(jīng)過調(diào)整休息，現(xiàn)在已經(jīng)完全恢復(fù)慧域。
今天鲤竹，利用短暫的休息時(shí)間，跑了十公里昔榴，感覺非常順暢辛藻，膝蓋也完全恢復(fù)，全程跑下來互订，并沒有明顯不適感吱肌。
但是有一個(gè)新的發(fā)現(xiàn)，就是五公里之內(nèi)仰禽，穿任何衣服都不會(huì)感覺到明顯的不適氮墨，包括你的鞋子，不用講究穿什么裝備吐葵。
但是超過七八公里以上规揪，或者是十公里，就要在裝備上挑選一下温峭。
普通內(nèi)衣會(huì)磨得胸肌表面疼猛铅，鞋子如果不適，也會(huì)出水泡诚镰。
至于磨水泡問題奕坟，并不是穿專業(yè)的跑鞋或貴一點(diǎn)的鞋子就好一些，跑馬拉松最大的問題就是經(jīng)常磨水泡清笨，和裝備并沒有太大關(guān)系月杉，這一點(diǎn)我是從搞長(zhǎng)跑的朋友那里獲得的。
一般情況抠艾，五到十公里苛萎，不會(huì)造成腳上太大的不適。
注意了检号，接下來腌歉，上重點(diǎn)。
無論你什么運(yùn)動(dòng)齐苛，最適合最科學(xué)的訓(xùn)練強(qiáng)度把握就是翘盖，直覺上舒服。
也就是說凹蜂，一旦有任何不適馍驯，必須馬上停下來調(diào)整。
那么如何改善的玛痊？也就是說汰瘫，長(zhǎng)跑七公里以上里邊要穿緊身衣，上身下身都要穿緊身衣擂煞，外面可以加上別的外罩
我之前也分享過跑步最大的標(biāo)準(zhǔn)就是你要感覺很爽混弥。跑得很開心，如果跑步過程中对省，任何感時(shí)候感覺到不適蝗拿，要立即調(diào)整，千萬不要硬扛官辽。
累了你就停下來蛹磺，喘了你就慢一點(diǎn)，沒有關(guān)系同仆，一切以感覺舒適為最高標(biāo)準(zhǔn)萤捆。
畢竟我們跑步?jīng)]有什么功利性，只是為了讓自己保持一個(gè)良好的身體和精神狀態(tài)俗批。這是我對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解俗或。最終是為了更開心、生活更舒心岁忘。
我的跑速每天基本上保持在每分鐘每公里7到8分鐘辛慰。跑量一般控制在五公里之內(nèi)。
每次結(jié)束我都加入了拉伸干像。
關(guān)于拉伸帅腌，你可以有自己的習(xí)慣驰弄，也可以借助一些軟件，我用的是悅跑圈速客，每次跑完戚篙，它里邊有一個(gè)拉伸項(xiàng)目，大概需要不到三四分鐘就結(jié)束了溺职，短暫行且有效岔擂。
另外需要進(jìn)行的就是每次運(yùn)動(dòng)完，最好去扎馬步練一下下蹲浪耘，這樣對(duì)下肢的力量乱灵，腿部的鍛煉非常有好處。
因?yàn)槿梭w隨著年齡的增長(zhǎng)七冲，腿部衰老是最快的痛倚，只有加強(qiáng)下肢力量的鍛煉，才能取得更好的鍛煉效果澜躺。
跑與寫状原，成就美好時(shí)光。
每天寫千字苗踪，日跑一小時(shí)
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