? ? ? 不論是現(xiàn)在作為教師邀泉，還是以前作為學生嬉挡，對于校園欺凌行為所產生的不良后果都絕不陌生钝鸽。或許我們自己做學生時棘伴，可能就扮演了一個欺凌者寞埠，也有可能是受害者，或者是協(xié)助者焊夸、附和者仁连、局外人。那個時候阱穗，如果能夠跳出一個保護者饭冬，這個保護者不管是老師，還是學生揪阶，不良行為就可能終止昌抠，受到傷害的孩子就可能得到安慰與支持。作為班主任鲁僚，毋庸置疑炊苫，必須是孩子的保護者。只是冰沙，這個保護者是等到校園欺凌行為出來后侨艾，以鐵腕手段制止，以超群智慧化解拓挥，還是提前做好預案唠梨，步步為營，層層鋪墊侥啤，讓校園欺凌行為胎死腹中呢当叭？我個人更提倡后一種做法：防止發(fā)生。因為傷害一旦構成盖灸，不管我們怎么修復蚁鳖，在孩子心里都會留下難以愈合的生物傷疤。那么糠雨，防止校園欺凌才睹，班主任究竟需要做些什么呢？
? ? ? 我作為一個連續(xù)擔任27年班主任工作的老班主任甘邀，我可以自豪地說：我現(xiàn)在所帶的班級琅攘，沒有欺凌與被欺凌的行為發(fā)生！那我是怎么做到的呢松邪？概括起來就是：摸清三個問題坞琴，做好五件事情。
? ? ? 第一個問題：學生產生欺凌行為的原因究竟有哪些逗抑？
? ? ? 1.性格不良所致剧辐。一般來說寒亥，性格中具有強控制欲，急躁荧关，以自我為中心等元素的孩子溉奕，更容易產生欺凌他人的行為。
? ? 2.價值觀錯誤所致忍啤。在有些孩子的價值體系中加勤，形成了“唯我獨尊，誰的拳頭硬誰就是老大同波，視生命為草芥”的價值觀鳄梅。因此，只要惹他不開心了未檩，他就要動手打人戴尸。
? ? ? 3.情緒沖動所致。這類孩子主觀上沒有欺凌他人的意圖冤狡，但由于不能控制自己的情緒孙蒙，很容易在第三方力量的引爆下產生欺凌行為。
? ? 4.盲目模仿所致悲雳。有些孩子主觀上并非壞學生马篮，但由于受不良媒介的影響，認為欺負他人的行為很酷怜奖，從而盲目模仿做出了傷人的行為。
? ? ? 5.品德不良所致翅阵。有少數(shù)孩子由于受了不良教育的影響歪玲，形成了自私、冷酷掷匠、貪婪滥崩，好吃懶做等不良品行，從而產生欺凌他人的行為讹语，比如敲詐钙皮、恐嚇。
? ? 6.心理不健康所致顽决。有些孩子因存在一些心理上的疾病短条，也會有意或者無意對他人甚至自己產生欺凌行為。這種情況非常隱蔽才菠，需要老師特別用心才會發(fā)現(xiàn)茸时。
? ? 7. 不善處理兩性情感所致。進入青春期的孩子赋访，親情和友情已經無法滿足他們的情感需求可都，因此他們渴望愛情來填補他們的感情世界缓待。但由于心智發(fā)育滯后于生理發(fā)育，因此他們很容易因為表白失敗渠牲，或者爭風吃醋而產生欺凌他人的行為旋炒。
? ? ? 8.學校或者班級管理不到位所致签杈。學刑闭颍或者班級沒有明確的規(guī)章制度，或者是容易產生欺凌行為的隱秘空間沒有人管理芹壕，老師缺乏教育敏感度等汇四，都會引發(fā)臨時性的欺凌行為。
? ? 第二個問題：什么樣的孩子容易被欺負踢涌？
? ? ? 1.外在形象不佳通孽，性格內向，不善言談睁壁，很害羞背苦，怕惹事的孩子。
? ? ? 2.在同學中不受重視潘明，朋友很少行剂，在學校中很孤單，被邊緣的孩子钳降。
? ? ? 3.不善于說話厚宰，缺乏與朋輩相處的交往技巧，容易引起同學不滿和反感的孩子遂填。
? ? ? 4.有身體障礙或者是有智力障礙的孩子铲觉。
? ? ? 5.凡事沉默，吃了虧也不敢爭取吓坚，表達能力不佳的孩子撵幽。
? ? ? 6.性格或行為與班上其他同學格格不入的孩子。
? ? ? 7.自身人品存在問題礁击，比如撒謊、貪嘴哆窿、八卦的孩子链烈。
? ? ? 第三個問題：欺凌行為概括起來有哪些？
? ? ? 1.叫受害者侮辱性綽號更耻，粗言穢語斥罵受害者测垛，指責受害者是廢物。
? ? ? 2.對受害者進行拳打腳踢秧均、掌摑拍打食侮、推撞絆倒充活、拉扯頭發(fā)等部宿。
? ? ? 3.侵占受害者的個人財產，如教科書、學習用具墩划、金錢衣盾、食物等秒紧。
? ? ? 4.傳播關于受害者的消極謠言和閑話缘屹，惡意公開受害者的隱私。
? ? ? 5.恐嚇噪猾、威迫受害者做他或她不想做的事霉祸，威脅受害者聽從命令。
? ? ? 6.讓受害者遭遇麻煩袱蜡，或令受害者招致學校處分丝蹭。
? ? ? 7.中傷、譏諷坪蚁、貶抑評論受害者的體貌奔穿、性取向、宗教敏晤、種族贱田、國籍、家人或其他嘴脾。
? ? ? 8.分派系男摧、結朋黨，孤立译打、邊緣或排擠受害者彩倚。
? ? ? 9.敲詐，強索受害者金錢或物品扶平。
? ? ? 10.用文字或者圖畫侮辱受害者。
? ? ? 11.通過QQ蔬蕊、微博结澄、微信，社交網站等網絡平臺發(fā)表對受害者具有人身攻擊成份的言論岸夯。
? ? ? 我為什么要摸清這三個問題麻献？目的是對癥下藥，起到事半功倍的作用猜扮；“下藥”的時候能有的放矢勉吻，提高命中率。接下來就是我身為班主任為了有效地預防校園欺凌這一行為所做的五件事旅赢。
? ? ? 一齿桃、制定明確的反欺凌制度惑惶。對于欺凌行為，班主任的態(tài)度與立場非常重要短纵！我個人針對欺凌行為向學生做了非常強硬且明確的表態(tài)：對于發(fā)生在我班級里的欺凌行為带污，我表示零容忍！不論你是誰香到，只要你心懷惡意欺負他人鱼冀，我對你的不良行為一定是不依不饒、嚴懲不貸悠就！
? ? ? 態(tài)度表了之后千绪，隨即推出明確的反欺凌行為的班級制度。這個制度旨在嚴厲打擊欺凌行為梗脾，保護弱勢孩子荸型。附制度如下：
? ? ? 1.一旦感覺自己受到惡意威脅，請立即向班主任老師匯報藐唠，班主任會百分之百站在受威脅的同學一邊帆疟。
? ? ? 2.課間、放學期間宇立，不要在廁所踪宠、樓梯口以及校園隱蔽角落逗留。
? ? ? 3.班主任針對欺凌行為進行私訪時妈嘹，被訪問同學必須實情以報柳琢，不可包庇遮掩。
? ? ? 4.舉報欺凌行為并非告密润脸，而是值得提倡的正義行為柬脸。
? ? ? 5.一旦欺凌行為屬實，嚴格按照學校制定的懲戒制度執(zhí)行毙驯，絕不姑息倒堕！
? ? ? 班主任老師立場鮮明的態(tài)度一出來，有些想欺負人的孩子就會收斂自己的行為爆价，一些膽小懦弱容易被欺負的孩子心中也有了底氣垦巴。
? ? ? 二、人際關系的重建铭段。雖然我手頭沒有數(shù)據(jù)顯示骤宣，但從我自身的工作經歷以及與數(shù)百位班主任的交流之中，我可以確定：在一個班級之中序愚，人際關系不良是造成欺凌行為的主要原因憔披。因此，班主任在接手一個班級時，一定要進行生生關系（男女生關系芬膝，男生與男生的關系望门，女生與女生的關系），師生關系進行重建蔗候，使之形成親密怒允、和諧、團結锈遥、友愛的班級人際氛圍纫事。
? ? ? 我每接手一個班級，我都會非常明確地告知學生：“我要把我們的班級打造成一個可以盛放我們的心所灸，可以安全丽惶、自由出入的家！我們就是兄弟姐妹爬立，就是相親相愛的一家人钾唬！若干年后再聚會，女生的孩子叫男生舅舅侠驯，男生的孩子叫女生姑姑抡秆！”各位讀者不要認為這是情感綁架，中小學階段的孩子吟策，在人際關系這一欄里儒士，講情不講理。那么我如何來重建這個人際關系呢檩坚？
? ? ? 首先着撩，我得先弄清楚我需要重建哪些關系？一是彼此接納匾委、親密拖叙、和諧的男女生關系；二是彼此信賴赂乐，親密薯鳍、和諧的師生關系。這兩層關系梳理順了挨措，才進行男男關系辐啄、女女關系的重建。只要整個班級呈現(xiàn)出一種彼此接納运嗜，互相欣賞，互幫互助悯舟、相親相愛的同伴關系担租，那么這個班級的學生之間基本上就不會發(fā)生欺凌行為了。
? ? ? 弄清楚我需要重建的關系后抵怎，就要具體操作了奋救。我首先是用我的生命去撞擊男生的生命岭参，將男生生命之中的毒素撞出來，再尋找契機將撞出來的毒素去掉尝艘，收獲一群具有同情心演侯、責任心以及寬宏大量的男孩子，從而建構和諧的男女生關系背亥，當然秒际，也收獲了男生對我的信任與依賴。接著我會給女生們打幾張感情牌狡汉，以此收獲女生對我的高度信任與依賴娄徊。
? ? ? 張文質老師說：教育的核心是激揚學生的生命！那我怎么去激揚呢盾戴？我先是用我的生命去撞擊男生的生命寄锐，我當著女生的面給所有男生頒布了我的三條“死命令”，當然也是我的的帶班底線：
? ? ? 第一尖啡，任何男生不可以在任何時間任何地方以任何理由辱罵女生橄仆！
? ? ? 第二，任何男生不可以在任何時間任何地點以任何理由毆打女生衅斩！
? ? ? 第三盆顾，班上所有的重活，累活矛渴，臟活椎扬，受氣活，總之具温，但凡需要出體力的活蚕涤，都是男生包干，女生旁觀铣猩。
? ? ? 我這三條“死命令”頒布后揖铜，男生對我極其不滿，甚至還會在QQ群里對我進行集體控訴达皿，說我不公平天吓，說我重女輕男，更有甚者還說我是個變態(tài)峦椰×淠看吧，男生生命之中的毒素被我撞擊出來了汤功。時機到了物邑，我作為女生代言人，分別從“女孩不容易，女孩很偉大色解，女孩很容易受傷”三個方面很認真茂嗓，很真誠地向男生講述了女生與男生不同的特點：
? ? ? 我告訴你們，其實那些女孩挺慘的科阎。她們來月經前后副作用大得很述吸！多大呢？腰酸背痛腿抽筋锣笨，心焦?jié)姛┫氚l(fā)火蝌矛。小腹墜痛，頭昏眼花票唆，心情很惡劣朴读，總想罵人，卻又找不到一個人來罵走趋！有些女孩還會痛經衅金，痛得簡直就想在地上打滾，只是她們比較克制簿煌，沒有打滾而已氮唯！這么嚴重的副作用！但是姨伟，該上的體育課惩琉，一節(jié)沒少，每天大課間的跑步夺荒，一步沒少瞒渠，作業(yè)，一樣沒少技扼∥榫粒可是，你們呢剿吻？來月經嗎窍箍？有副作用嗎？女孩子發(fā)點小火丽旅，你們就要燒成大火椰棘！我告訴你們真相，我想有些疑惑應該可以解開了榄笙。比如你們老媽邪狞，本來還是挺溫柔的一個女人，有時候你明明沒有做錯什么茅撞，可是她就是莫名其妙一頓火燒起來帆卓，弄得你委屈死了杆逗。這是為什呢？對鳞疲，這個生物這幾天在流血，副作用大蠕蚜！遇到這種情況你怎么辦呢尚洽？千萬別頂嘴，識相點啊靶累，如果老媽在做飯腺毫，趕緊幫忙擺碗筷，如果衛(wèi)生間還有你的臭襪子沒洗挣柬，趕緊不聲不響地去洗干凈潮酒。還比如，老師的性格也算溫和吧邪蛔？萬一哪天莫名其妙一通大火發(fā)出來急黎，這說明什么？說明我這個生物很可憐侧到，正在流血勃教，副作用大得很。所以匠抗，見我發(fā)火了故源，你們趕緊閉嘴，用憐憫的心情看著我汞贸，心里說绳军，這個生物這幾天副作用大，不跟你計較矢腻！你看门驾，矛盾是不是輕易就解決了？
? ? ? 男孩聽得一愣一愣地踏堡，完全沉浸在女性來月經時的副作用之大的可憐中去了猎唁，并且還明確表示今后不管我什么時候發(fā)火都不會頂撞我。
? ? ? 女孩還很偉大顷蟆！為什么呢诫隅？有一句話是這樣說的，托起一個民族的帐偎，一定是母親逐纬！我們的女孩，不管多么驕橫削樊，今后都要做母親豁生！可是兔毒，現(xiàn)在，你們眼里和嘴里的女孩甸箱，根本就不是優(yōu)秀的女孩育叁。如果我們不想辦法把她們變成女神，她們今后怎么可能做得了神一樣的母親芍殖？一個神一樣的母親豪嗽，必然能教養(yǎng)出神一樣的兒女！我們神州大地豌骏，都是神一樣的母親龟梦，我們還怕美帝國主義的欺負嗎？所以啊窃躲，孩子們计贰，跟著我，一起去塑造女孩蒂窒，把她們變成女神躁倒，這可是功德無量的事啊刘绣！
? ? ? 男孩聽到這里樱溉，開始點頭附和了。不過纬凤，他們信心很不足福贞，問我說，女生脾氣那么大停士，我們要是慣著她們挖帘，那我們不就成了弱勢群體，一直被她們欺負傲导肌拇舀？我笑著說，這個不用急蜻底，我會去做工作的骄崩。你們只要不刺激女生，不把她們心中的惡魔釋放出來薄辅，事情就好辦多了要拂。
? ? ? 從男女兩性的性格差異來看，女性總體上比男性小氣站楚、敏感脱惰，容易生氣，容易受傷窿春，畢竟女人來自金星嘛拉一。咱們男孩采盒，來自火星，什么人拔等蟆磅氨？額頭上能跑馬，肚子里能撐船嫡纠，氣量大得很悍赢！哪跟女孩子一般見識哦！正所謂“好男不跟……”
? ? ? 男生異口同聲接口道：不跟女斗货徙！
? ? ? 我用手輕拍一下講桌，故作激動地說：就是皮胡！男人嘛痴颊！就要有個男人的樣子，才不會把女生氣得大眼瞪小眼呢屡贺？那么蠢棱，怎么做？才能把女生慣成神呢甩栈？
? ? ? 1.不奚落女生泻仙； 2.不辱罵女生；3.不毆打女生量没；4.重活玉转、累活、臟活殴蹄，受氣活究抓，都是男生干，女生旁觀袭灯；5.女生取得成績真心佩服刺下；6.好處女生先享，痛處男生先受稽荧；7.坐車給女生讓座橘茉，出門幫女生提包；8.女生發(fā)脾氣（受委屈時）時笑吟吟地聽著姨丈；9.冒犯了女生要及時道歉……
? ? ? 男生聽完我支的招數(shù)畅卓，基本表示贊同。只有幾個孩子表示擔憂构挤，說髓介，女孩發(fā)脾氣的時候，我們還笑吟吟的筋现，她們會不會認為我們幸災落禍更加生氣呢唐础？孩子們問得好啊箱歧。我說，那就充滿同情理解地聽著一膨，孩子們表示同意呀邢。
? ? ? 這堂課上完，不僅消除了男生對我的誤會豹绪，還把男生全部轉化成我的得力幫手——幫助我把女生慣成神价淌！
? ? ? 有一次，外班有個男生試圖欺負我班的一個女生瞒津，男生們聽聞之后蝉衣，“哄”的一聲全班男生就沖了過去，大聲說道：“我們班女生是神巷蚪，我們都舍不得動病毡，你憑什么？”嚇得那個欺負者借口尿遁了屁柏。
? ? ? 事后啦膜，我又把女生單獨留下，給她們打了幾張感情牌淌喻，如下：
? ? ? 1.女孩是老師的貼心小棉襖僧家。
? ? ? 2.女孩是班級的帶頭人。
? ? ? 3.女孩是男孩成長的引領者裸删。
? ? ? 4.女孩是推動班級前進的主力軍八拱。
? ? ? 5.女孩是班級的形象大使。
? ? ? 6.女孩是優(yōu)秀班級的創(chuàng)建者涯塔。
? ? ? 總之一句話：女孩興乘粒，則班級興！女孩衰伤塌，則班級衰灯萍！
? ? ? 我給女生打這幾幅感情牌時，女生從我講述開始每聪，就面帶笑意旦棉，眼露得色，不停地點頭贊同我的說法药薯。有個女孩本來坐在靠后的位置绑洛，聽著聽著不自覺地就坐到前排來了。女孩們還不時地接應我的講述童本，苦笑著數(shù)落男生的不是真屯，控訴著男生的幼稚。但是聽我講述之后穷娱，又對男生之前表現(xiàn)出來的種種不解恍然大悟绑蔫。女孩們還堅決表示运沦，一定要幫助我把雅墨10班帶得更好（我向她們示弱了，說沒有她們的幫助配深，我什么都不是携添，什么也做不成，我必須借助她們的能力篓叶，才能實現(xiàn)我的帶班理念）烈掠。
? ? ? 很顯然，我俘獲了每個女生的心缸托，同時也將她們變成了我的幫手左敌。我把女生捧在手心里，把男生栓在腰桿上俐镐，我?guī)е麄円黄疬^美好的日子母谎，我的班級會有欺凌行為出現(xiàn)嗎？即便有京革，那也只是偶然發(fā)生的小摩擦，不足為怪幸斥。
? ? ? 三匹摇、價值觀的重塑。杜威在其著作《民主與教育》中提到：學生只有對教師形成依賴感甲葬，才有可能被塑造廊勃。我之所以花那么大力氣去重建班級人際關系，目的就是要讓我的學生對我形成依賴感经窖，在此基礎上坡垫，我才能育心育人。
? ? ? 通常來講画侣，支撐一個人的行為模式除了他的思維方式外冰悠，還有其價值觀。因此配乱，給學生的價值體系里植入“與人為善”的價值觀可以有效地預防學生產生欺凌行為溉卓。
? ? ? 我為什么要提倡“與人為善”這個價值觀？因為保護自己最好的辦法就是遵守規(guī)則搬泥，善待他人桑寨。那么反過來，我們“與人為善”了忿檩，可別人并不“善”怎么辦尉尾？當然不能逆來順受，也不是以牙還牙燥透，而是利用規(guī)則來保護自己沙咏。
? ? ? 由于我與學生形成了彼此信任與依賴的人際關系辨图，所以我在學生的價值體系里植入這些觀點時就非常容易，平時多做強調芭碍，多關注孩子們表現(xiàn)出來的行為徒役，及時做出回應，孩子們的行為就會越來越規(guī)范窖壕。
? ? ? 四忧勿、優(yōu)良性格的培養(yǎng)。從性格心理學來講瞻讽，性格無所謂好壞鸳吸，但一定存在優(yōu)勢與劣勢。培養(yǎng)學生的優(yōu)良性格就是發(fā)揚其性格中的優(yōu)勢速勇，修正其性格中的劣勢晌砾。我一般是借助“性格色彩學”這個知識點，測試出孩子們的性格烦磁，這當然不能說是絕對的正確养匈，但可以參考，孩子們自身是非常認同的都伪。性格色彩學將人的主性格分為四種顏色呕乎，分別是：紅色、藍色陨晶、黃色猬仁、綠色。當然一個人的性格不可能只有一種顏色先誉，往往是一種主色加一種或者兩種輔色湿刽，構成綜合性性格，但我們仍然可以從主色性格中窺知其優(yōu)勢與劣勢褐耳。下面是性格色彩學中對四色性格的描述（由于文字太多诈闺，我做了刪減，百度一下可以找到非常詳細的描述）：
? ? ? 紅色：積極樂觀铃芦，情緒波動大起大落买雾，真誠主動，開玩笑不分場合杨帽，善于表達漓穿，疏于兌現(xiàn)承諾，富有感染力注盈，這山望著那山高晃危。
? ? ? 藍色：思想深邃，情感脆弱，默默關懷他人僚饭，喜好批判和挑剔震叮，敏感而細膩，不主動與人溝通鳍鸵，計劃性強苇瓣，患得患失。
? ? ? 黃色：行動迅速偿乖，死不認錯击罪，善于忠告，控制欲強贪薪，感情用事媳禁，咄咄逼人，堅持不懈画切，容易發(fā)怒竣稽。
? ? ? 綠色：溫柔祥和，拒絕改變霍弹，為他人考慮毫别，膽小被動，心平氣和典格，沒有主見岛宦，善于協(xié)調，缺乏創(chuàng)意钝计。
? ? ? 我們從這四色性格中可以探知，紅色與黃色性格的孩子齐佳，如果劣勢成分占了上風私恬，就很容易產生欺凌行為。反之炼吴，藍色和綠色性格的孩子本鸣，劣勢成分占了上風，就很容易成為被欺凌的對象硅蹦。
? ? ? 我們常常聽到“性格決定命運”的說法荣德，我不太贊同這種說法。性格在很大程度上是先天的童芹，無所謂好壞涮瞻。但個性就不同了，個性是后天修成的假褪，是可以分好壞的署咽。因此，決定一個人命運的應該是“個性”！所謂好的個性宁否，就是盡可能把性格之中的優(yōu)勢發(fā)揮到極致窒升，將劣勢屏蔽掉，當然慕匠，更好的做法是將劣勢進行修正饱须。
? ? ? 我?guī)椭鷮W生對自己的性格進行測試，直面自己性格之中的優(yōu)勢與劣勢台谊。然后指導他們修正自己性格之中的劣勢蓉媳，比如紅色和黃色性格之中都有急躁的成分存在，我就會安排他們去做一些細致的慢活青伤，尤其是做手工督怜，磨一磨他們的急性子。藍色性格容易抑郁狠角，我就會教他們如何解釋自己的經歷号杠。著名的個體心理學家阿德勒在其《自卑與超越》一書中就說道，你經歷了什么不重要丰歌，重要的是你如何解釋你的經歷姨蟋！當藍色性格的孩子學會了積極地且多種途徑的解釋自己的經歷時，他們就不會以心為牢立帖，把自己變成困獸眼溶。至于綠色，膽小怕事晓勇，往往是被他人欺凌的對象堂飞，那我就要培養(yǎng)他們勇敢的性格，盡量找機會讓綠色性格的孩子參與班級管理绑咱，策劃并參與班級活動绰筛，為了增加他們的成就感，促進他們的積極性描融，我會把大目標分解成很容易實現(xiàn)的小目標铝噩。
? ? ? 根據(jù)孩子們的性格來幫助他們朝著自己的優(yōu)勢成長，將他們打造成自信窿克、積極骏庸、勇敢且有分寸的孩子，班級欺凌行為自然就減少甚至消除了年叮。
? ? ? 五具被、穩(wěn)定情緒的管理。沖動是魔鬼只损！沒錯硬猫，很多時候，孩子們之間發(fā)生糾紛，都是突發(fā)性的啸蜜。有一種犯罪類型叫做“激情犯罪”坑雅，解釋頗多，我提取了其中一個：指犯罪人在激情狀態(tài)下的犯罪衬横，其行為特征是傷害裹粤、殺人、毀物蜂林、爆炸等暴力性犯罪遥诉，其主體多為青少年。這個“激情犯罪”行為產生的主要原因還是情緒失控噪叙，喪失了自我控制力矮锈，不能正確評價自己行動的意義和后果。
? ? ? 現(xiàn)在的孩子睁蕾，尤其是青春期階段的孩子苞笨，情緒特別容易失控，原因很多子眶，難以盡述瀑凝。我們無法預知孩子們心中那頭叫做“情緒”的困獸何時會沖出來咬人，但我們一定可以幫助孩子看住這頭困獸臭杰。
? ? ? 我教給孩子們幾種管理情緒的方法粤咪，平時也會利用時間進行訓練。
? ? ? 1.注意力轉移法渴杆。心情不好時寥枝，可以去美美地睡一覺，或者是去綠道騎車磁奖，去球場打球囊拜，去郊外爬山，去曠野長嘯点寥，去跳舞艾疟，去畫畫来吩，去看電影敢辩，去K歌……總之，找點別的事情做弟疆，把不良情緒轉移掉戚长。
? ? ? 2.適度宣泄法。找個沒人的地方放聲痛哭怠苔，找信任的人傾訴同廉，寫日記把傷害自己的人或者不順利的事罵個狗血淋頭，去健身房做劇烈的運動，總之迫肖，找個缺口锅劝，把心中的郁悶釋放出來。
? ? ? 3.心理暗示法蟆湖。深呼吸故爵，告訴自己很優(yōu)秀，很善良隅津，很受他人喜歡诬垂。
? ? ? 4.自我安慰法。天生我材必有用伦仍！最壞的結果也就是大器晚成结窘！總之，要學會自我安慰充蓝！早有科學研究出來了隧枫，說那些干推銷的，或者是賣保險的棺克，最終能堅持下來的悠垛，都不是身體最好的，也不是專業(yè)能力最強的娜谊，而是善于自我安慰的樂觀派纱皆！
? ? ? 5.交往調節(jié)法搀缠。交幾個好朋友鉴竭。男孩瑰步，一定要有幾個推心置腹的好兄弟读虏；女孩题翻，一定要有幾個無話不說的好閨蜜靴拱。當你心情不好時初家，你可以與你的兄弟，或者閨蜜出去逛逛街，看看海，玩玩沙，好心情立馬就回來了。
? ? ? 6.情緒升華法费彼。想明白自己究竟要什么阶界，確定自己的目標，做一個目標感很強的人春畔。把心思放在你的目標上，咬牙切齒朝著你的目標前進岛都，你連產生壞心情的機會都沒有律姨。
? ? ? 7.幽默解嘲法。學會幽默臼疫，學會自黑择份！楊冪在演《三生三世十里桃花》時，由于要扮演司音這個角色烫堤，要綰發(fā)髻荣赶，于是楊冪的前額就全部露出了，很多網友吐槽楊冪的前額露出太多鸽斟，感覺就像禿了拔创。楊冪在微博自嘲道：你們再說，我就去植發(fā)了富蓄！各種槽聲戛然而止剩燥。
? ? ? 8.改變認知法。拋棄黑白思維法立倍，很多事情無所謂對錯躏吊，也不止有黑白吱型，還存在一個叫做“灰度”的緯度拓哺。因此，換一種看法账月，就會得出不同的結果疆导×尴睿“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同澈段∮撇耍”從不同的角度看問題，得出的結果是不一樣的败富，要學會從積極的角度看事物悔醋。拋開不合理的信念，如“糟糕至極”兽叮、“絕對化”芬骄、“以偏概全”等猾愿，就能讓我們遠離壞情緒。
? ? ? 9.放松訓練法账阻。做一些深呼吸蒂秘，伸懶腰，扭胳膊等一些放松肢體的小活動淘太，壞心情也會得到緩減姻僧。
? ? ? 總之，做一個情緒管理的高手蒲牧，不僅要知道這些方法撇贺，還要把這些方法運用起來，內化成自己的行為習慣冰抢，就能與“情緒”這頭困獸和睦相處了显熏。
? ? ? 不管在哪個國家，哪所校園晒屎，欺凌行為都真實存在喘蟆，這是不可否認的事實。但如果學校在管理上能考慮得更周到一些鼓鲁，在育人上能更注重學生生命本質上的需求蕴轨，班主任老師在與孩子的相處之中，能夠更細心更用心一些骇吭，多為孩子的生命底色涂上善良橙弱、同情、體諒燥狰、接納棘脐、寬容等美好元素，那么龙致，校園欺凌這種不良行為就會得到有效的控制蛀缝。
（本文已在2019年《人民教育》第一期發(fā)表）
