我早上一般三片全麥面包+一杯酸奶+兩個水煮雞蛋或者一杯紅蘿卜汁+三片全麥面包 因為吃膩了所以我就改變了早餐的飲食 現(xiàn)在我是一杯檸檬蜂蜜茶+一碗燕麥+牛奶
檸檬茶是我自己做的 很好喝 你們也可以試著去做 準(zhǔn)備食材蜂蜜 檸檬 水 沒了
做出來拍個照調(diào)個色哈哈哈（照片照丑了實物特別好看）
有時候早上跑完步了不想做飯了我就會去買兩個酸菜包子+一杯八寶粥或者兩個紅蘿卜包子（不要買肉包子熬⒐弧结蟋！——很無力了我 ） 切記千萬不要吃油條+豆?jié){這能胖死你
中午我前一段時間吃的是牛排意面跟牛排米飯 也是我親自做的飯西蘭花是水煮的 什么味都沒有 牛排也是水煮的米飯就是白米飯 想減肥這點苦都受不了就真的繼續(xù)一直的胖下去吧皆尔！
現(xiàn)在中午吃的是蝦? 也是水煮的 西蘭花還是水煮的 雞蛋是炒的沒有放油沒有放鹽什么味都沒有純正的雞蛋哈哈哈哈（蝦是沒有摘原因是因為我不喜歡嚼東西所以專治囫圇吞棗這個毛病 一口吃個西蘭花一邊慢慢嚼一邊摘蝦 剛好吃完了剛好摘好了 切記旁邊放碗水把蝦再洗一遍）不喜歡吃蝦也可以吃別的東西列如羊肉牛肉雞脯肉切記不要吃豬肉 減肥基本你要低鹽低油低豬肉 通俗點說水煮 什么調(diào)料都不要放雖然不好吃…
有時候中午還吃雞脯肉+紅蘿卜+幾塊紅薯 我個人不喜歡水煮的紅薯葉跟生菜 特別難吃
晚上一杯酸奶餓的狠了加一個蘋果我一般9點～10點睡覺 睡覺我會再加一杯牛奶好入睡 不然到了晚上12點痛苦的就是自己 因為很餓 一不小心控制不住自己了那一天的努力都白費了 今天晚上把冰箱里的雞脯肉西蘭花還有中午剩的雞蛋給吃了 我一般中午剩下的晚上都會解決干凈第一省錢第二不浪費（我基本中午吃的一個星期也就剩那二三次） 會有人問我晚上也吃這么多會不會胖 不會 因為你一天吃的不夠一晚上的運動量 所以三分靠吃七分靠運動
另外我還會有加餐 上午十點半一個蘋果下午四點半一個蘋果（加餐的水果都是低糖的 有香蕉 蘋果 獼猴桃 ）千萬不要吃西瓜半個西瓜=兩碗米飯 我加餐基本都是水果所以我家水果不斷～
我減肥期間冰箱里面全是奶 記得多喝茶 有時候早上啥也不想吃了喝杯無糖無奶的咖啡也是不錯的選擇
