我做什么事煮仇，都喜歡簡單直接、往根里刨谎仲。
比如浙垫，站樁的根本是什么？就像一根木頭樁子一樣杵在那里郑诺，保持脊柱中正夹姥、放松入靜。水管子直了就暢通辙诞，人靜下來就能養(yǎng)辙售，就這么簡單，直著傻站就行飞涂。
那么旦部，艾灸的根本是什么？我的理解就是火较店，而且要久火才能管用士八。
我相信古人的話，從古人那里早就知道艾灸的好處梁呈。比如婚度，《孟子》講「七年之病，當(dāng)求三年之艾」官卡』茸拢《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載「針?biāo)粸椋闹恕寡爸洹４筢t(yī)孫思邈提出「若要安评甜，三里常不干」。太醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中寫道「夫人之真元乃一身之主宰仔涩，真氣壯則人強忍坷，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，保命之法佩研，艾灼第一」柑肴。
請注意上面竇材的話：真氣壯則人強，真氣弱則人弱旬薯∥铮《內(nèi)功真經(jīng)》則講：伸筋拔力，真氣自行绊序。大家如此重視真氣硕舆，有沒有可能邊站邊灸，通過站樁疏通經(jīng)絡(luò)骤公、為真氣運行暢通道路抚官；通過艾灸提供能量，為壯大真氣奠定基礎(chǔ)阶捆。
我站樁十年很受益凌节，但也非常清楚，單靠站樁洒试，有些問題改變起來很慢倍奢。比如，有的人已經(jīng)有器質(zhì)性的病變垒棋，這時候爭取時間卒煞、盡快康復(fù)是第一位的。站樁叼架，疏通經(jīng)絡(luò)畔裕，升發(fā)陽氣，但再怎么說也屬內(nèi)循環(huán)碉碉，能量有限，缺少外在補充淮韭！而邊站邊灸垢粮，利用樁形暢通的內(nèi)循環(huán)體系，注入純陽之氣靠粪，內(nèi)生陽蜡吧、外補陽，里應(yīng)外合占键，效果肯定來得快昔善。
健康的關(guān)鍵，一是經(jīng)絡(luò)暢通畔乙，二是氣血充足君仆。邊站邊灸，正合此意，完美的天作之合返咱。
▍樁灸一個多月的收獲
一是睡覺變沉了钥庇。以前，有時候早上三五點鐘會醒咖摹，現(xiàn)在早上基本沒法起來站樁了评姨。特別是剛灸的前一周，感覺更強烈萤晴。原因是有浮陽在上吐句，艾灸補氣歸元后，真陰足了店读，浮陽歸位嗦枢，就會有想睡的反應(yīng)。有個朋友失眠两入，我推薦給她净宵，也是馬上改善。
二是人變緊致裹纳、氣更足了择葡。以前臉有點虛胖，艾灸之后剃氧，脾胃消化能力增強敏储，脾主肉，皮膚就改善了朋鞍。為防乘坐地鐵時的空調(diào)風(fēng)已添，今年專門買了皮膚衣，３６次樁灸期間經(jīng)常穿著皮膚衣乘地鐵滥酥。目前停灸十多天了更舞，坐地鐵、高鐵反而不用穿皮膚衣了坎吻，對空調(diào)冷風(fēng)不是特別在意了缆蝉。無論是樁還是灸，對身體的改變都是潤物細(xì)無聲的瘦真。
三是經(jīng)絡(luò)更暢通了刊头。以前按摩腿部胃經(jīng)、膽經(jīng)的時候诸尽，有些穴位會疼原杂，現(xiàn)在沒有這個感覺了。灸到十幾天的時候您机，氣往上頂穿肄，可能跟中焦不通有關(guān)年局，由灸后腰改重點灸肚子，十幾天后氣下去了被碗。還有位師兄某宪，一天站三四個鐘頭，但總感覺到腹股溝那里不通锐朴，配合艾灸兴喂，她說這個氣一下子就下去了。
這就是我倡導(dǎo)站樁加艾灸的原因焚志，因為經(jīng)絡(luò)不通可以借助艾灸改善衣迷，這樣更有利于站樁。特別是氣易升而難降酱酬，多數(shù)人上熱下寒中焦?jié)窈耍@時輔以艾灸通經(jīng)活絡(luò)就顯得特別重要。
四是脾虛脾濕有改善膳沽。以前頭發(fā)容易油膩汗菜，我還以為是腎氣足呢。宸熙在文章里面寫：頭發(fā)油膩是脾濕的表現(xiàn)挑社。我灸了一個月陨界，真的頭發(fā)不油膩了，以前洗頭后一二天就油痛阻，現(xiàn)在三四天洗一次頭也不油了菌瘪。生活中沒事經(jīng)常開口唱歌，我夫人學(xué)過中醫(yī)阱当，她講脾氣足了才愿意唱俏扩，姑且聽之、姑且信之……
五是有返病現(xiàn)象弊添。大腿根肝經(jīng)录淡、脾經(jīng)絡(luò)過的部位長疙瘩，蕁麻疹這回算是基本好了油坝。往年夏天只要一出汗嫉戚，皮膚給糊住了，非常不舒服免钻，必須馬上沖澡彼水。今年這個反應(yīng)基本沒有崔拥，因為艾灸要求少洗澡极舔，我沖澡次數(shù)有限，也經(jīng)常出汗链瓦，但基本沒事拆魏。
我站樁多年盯桦，身體還算通透，但配合艾灸渤刃，居然還有這么多變化拥峦，這個效果已經(jīng)非常顯著了。
▍樁灸的好處
一是高效利用時間卖子。我們有時候站樁一站二小時略号，或者艾灸一灸二小時，這個時間不組合利用洋闽，真是有點小浪費玄柠。站樁站著也是站著，這個時間不用白不用诫舅。當(dāng)然羽利，有時間的朋友，也可以單獨施灸或站樁刊懈。
二是利于獨立守神这弧。當(dāng)您拿著艾條灸自己的時候，這個神只能在自己身上虚汛，要不然就燙著了匾浪。邊站邊灸，這不只是守神泽疆，還得全神貫注户矢、聚精會神。如果您平時站樁站一個小時殉疼，感覺天馬行空梯浪、度秒如年的話，那么瓢娜，當(dāng)您手持艾條挂洛，邊站邊灸的時候，心無旁騖眠砾、專心致志虏劲，會感覺到一個多小時一會兒就過去了。
三是更經(jīng)濟(jì)更安全褒颈。自己灸自己柒巫，是典型的原湯化原食，不用跟別人交換氣息谷丸；一天灸一根堡掏，時間大約一至兩個小時，正好與站樁匹配刨疼。算經(jīng)濟(jì)賬更劃算泉唁，灸一個月下來花費幾百元鹅龄，就這么點成本，說不定就把一些病患給杜絕了亭畜。
▍樁灸注意事項
一是排煙扮休。我一開始沒有置辦任何設(shè)備，就是開著窗灸拴鸵，結(jié)果經(jīng)常熏得淚流滿面玷坠。后來，到廚房打開抽煙機劲藐，基本不熏眼了侨糟；灸了半個多月，才買了一套二百多元的排煙機瘩燥，排煙效果很好秕重。夏天可以開著窗，電扇放在艾條與門窗之間往外吹厉膀，也能解決艾煙問題溶耘。
二是艾條質(zhì)量。建議用三年以上的陳艾服鹅，這樣滲透力更強凳兵。自己灸自己，建議用４×２０厘米或５×２０厘米的企软，點燃一半來灸庐扫；灸別人，建議用５×２０厘米以上的仗哨，兩頭點燃來灸形庭，這樣子火力足。
三是艾灸方法萨醒。主要是重灸八髎、后腰和腹部苇倡。剩下一點艾火的時候富纸，灸足三里或太溪往下引一引。如果上焦有虛火的話旨椒，可以先刮一下后背晓褪，然后再灸。灸的時候综慎，保持樁形涣仿，慢慢感覺著做，小心燙著寥粹，放松下來就行了变过。如果自己站著樁，別人給您灸后背涝涤、后腰和八髎媚狰，那個效果是超級、超級的好阔拳！
四是樁灸要結(jié)合。艾灸的成效糊肠，必須靠量做保證辨宠。但艾灸是拐棍，是把自己的正氣扶起來货裹。施灸再多嗤形，也要靠站樁把外在的能量吸收化成自己的。所以弧圆，二者一定要結(jié)合起來赋兵。哪怕是先灸再站、分段實施也行搔预！
文中只是自己的理解和體會霹期，僅供參考。艾灸有關(guān)問題咨詢拯田，可加微信號coralwm聯(lián)系历造。
附：邊站樁邊艾灸的３６次實錄
（可略過或只讀加黑文字）
〈印５月１６日第１天
今天首次自己灸吭产，不熟練，準(zhǔn)備工作也不充分鸭轮，主要是灸的時候出汗垮刹，而屋里的煙又特別大，必須開著窗來灸张弛。一開窗就有風(fēng)，身上出汗再遇風(fēng)吞鸭，風(fēng)寒容易進(jìn)去。
好的開始特別重要遮咖，畢竟是做了有益的嘗試，而且實踐證明自己是可以艾自己的造虏。期間麦箍，就有一次陶珠，艾灰蹭到后腰了挟裂，但也沒有燙著。憑溫度感知揍诽，是燙不著自己的。前兩天渠啤，夫人給我灸了三次添吗，但靠別人碟联，人家再怎么好裤纹，也非長久之計。
灸的時候煙太大了，眼淚鼻涕一大把施符。重點灸的是后腰到八髎贯涎。后腰是后天脾胃俞普筹、先天腎俞盈包、三焦俞的所在地崭添，八髎是藏元氣的，都非常重要蓝角。只灸了一會兒肚子，最后灸足三里往下引了引氣侨艾。
≡钙濉５月１７日第２天
今天經(jīng)驗豐富多了徘跪。手不太累了，動作也更熟練了，準(zhǔn)備工作很充分加勤，找了帽子戴上胸竞，找了一件外衣反穿著、僅露后背煎饼，把手機打開校赤、聽慧律法師的《六祖壇經(jīng)》錄音马篮。什么也不耽誤。
昨天灸完后翅阵，今天如廁二次掷匠。
今天灸還有一個大的收獲，就是采取了樁形钙皮，邊站邊灸短条，也很放松的才菠，而且越放松的標(biāo)志就是手上有感覺鸠儿，灸的感覺很豐富厕氨。邊站樁邊自灸命斧，邊站邊打嗝排氣。今天想贤徒，這個俞穴相當(dāng)于打氣孔啊汇四，從俞穴往里打氣通孽、而且灌的是陽氣背苦，是一點問題也沒有的，無論是虛實秕噪。其實所謂的虛實厚宰，都是陽虛精弱造成的，艾灸補充的是純陽城菊，這是一點問題也沒有的碉克。
今天由于灸的放松漏麦，特別是最后艾條燒到了一厘米才扔，４乘２０厘米的艾條更耻，整整灸了一個半小時秧均。
『叛摹５月１８日第３天
上午朋友傳來一段視頻链快，也是一種灸法域蜗，她們的觀點是下焦相當(dāng)于下水道，在艾灸的時候先要開門筑累，把小腸俞打開丝蹭，然后再通路半夷，就是三焦俞巫橄，因為三焦關(guān)系氣的升降。再然后是挖坑填土宾舅，就是灸脾俞筹我。而且特別講了，灸了小腸俞结澄，開了門之后麻献，人就不會因為艾灸上火了猜扮。這個觀點跟我們的艾灸方法是相應(yīng)的旅赢。她們提倡用七厘米的艾條，哈哈短纵，我們這個橫著灸踩娘、相當(dāng)于二十厘米的艾條喉祭，火力充足雷绢，效率更高翘紊，她們講的這些我們?nèi)采w了。
○木俊５月１９日第４天
今天險些沒有灸成自赔。上午去工作室柳琢，下午有事。做事堅持是很重要的毙驯，回家盡管快八點了爆价，還是堅持灸了媳搪。這一灸就灸了二個小時蛾号。這一次鲜结，我沒有在灸的時候把艾條上附著的紙剝開，只是橫著用刀劃開拗胜、然后點著了雳灾，這樣燒得慢。因為燒得慢脾歧，到最后沒有斷，然后換了小錐子插上灸万哪，一直灸到像蠶豆那么大的火抡秆。
在灸足三里的時候儒士，一個顯著的現(xiàn)象是上下通氣乍桂，打了無數(shù)的嗝效床∈Ｌ矗可能昨天喝了二個冷飲料所致沪猴，這個脾胃呀采章，真的要少吃寒涼悯舟。打嗝打出來是很舒服的抵怎。
還有一個體會反惕。前一段時間各種事比較多，可能耗的比較多背亥，實際上狡汉，我在坐著的時候坐樁是坐不住的轴猎，就是按照坐樁的身形來練进萄，實際上不舒服中鼠、坐不住援雇。今天則不然惫搏，下午參加了一個活動，坐了二個多小時铣猩，一直保持樁形达皿，感覺很舒服峦椰√拦Γ看來溜哮，艾灸補氣的效果真的很快茬射。我倡導(dǎo)的站樁加艾灸是天作之合完全正確在抛。
如果為了證明站樁好刚梭，我會說你就站樁朴读，不用艾灸衅金。但身體是自己的鉴吹，我們何必拿身體作試驗?zāi)兀瑹o論用什么辦法技扼，只要身體好就行了淮摔。大家無論用什么方法把身體變好了，我們都隨喜魔招。這種灸法办斑，自己灸的時候乡翅，保持樁形蠕蚜，也有站樁效果悔橄，心確實很定癣疟，沒有什么雜念睛挚，站的效果也不賴扎狱。
5月20日第5天
今天晚上回來的很晚委乌，8:10才開始灸，在灸到大約20多分鐘的時候，朋友來電話壕吹。接電話時耳贬，我需要離開窗戶遠(yuǎn)一點咒劲，然后這個煙就散不出去腐魂。聊了大約十幾分鐘蛔屹，滿屋子都是煙兔毒，又開始嗆的流鼻涕育叁，流眼淚豪嗽。
剛開始點燃艾條的時候昵骤，我把整個艾條縱向都切開了，中間沒有保留一塊紙成榜，效果不是特別好赎婚，總是擔(dān)心它會從中間斷開挣输。這個以后要注意撩嚼。
需要記錄的是今天全天精力很充沛完丽，中午沒有休息逻族，也沒有感覺到困聘鳞。還有一點抠璃，這個方法一點也不影響睡覺鸡典，這個火肯定是下去了彻况，因為如果氣在上面的話會睡不著的。今天我跟恨病站樁交流了一下纽甘，她和她的老公做完艾灸良蛮，都特別想睡覺，這是一個好現(xiàn)象悍赢。我以前經(jīng)常早上3:00~5:00醒决瞳，這幾天早上都睡到六七點。
∽笕ā５月２１日小滿第６天
今天早上起來六點六分皮胡。上午去工作室赏迟，下午有事屡贺，中午也沒有休息，師兄們說我的氣色很好锌杀。這個變化確實是很快的甩栈。我下午勸某位師兄一定要給自己的老公灸，堅持灸二個月糕再，一天一二根艾條量没，人家中風(fēng)后有躺在床上的，灸二個月之后就能拄著拐走了突想。
今天體悟到新的站樁方法殴蹄，超級簡單究抓。修心、站樁饶套、艾灸這三者的方法都是簡單漩蟆、直接垒探、根本妓蛮、安全、高效的圾叼。這是我喜歡的style蛤克。今天也重新注冊了微信公眾號，也起了一個溫馨的名字：讓陽光灑滿后背夷蚊。
一根四乘二十厘米的艾條只灸了一小時十分鐘构挤，而前天是灸滿二小時的。問了一下朋友惕鼓，才知道這批艾條貨不一樣筋现，卷的松。艾條的質(zhì)量非常重要箱歧。
》伞５月２２日第７天
上午十點多開始灸，灸了一個多小時呀邢。一開始灸的時候洒沦，追完了《權(quán)利的游戲》最后一集，邊看邊灸价淌，效果肯定不好申眼。后半程，沒有看蝉衣，專心灸括尸，灸肚子感覺很舒服。昨天有朋友說病毡，失眠很長時間了濒翻，但不敢灸。我介紹給她二招剪验，一是這種灸法肴焊，二是站樁。今天早上她就回復(fù)我：說自己睡了一個好覺功戚，好久以來沒有過的好覺娶眷。
灸量，很重要啸臀。艾灸也跟站樁一樣届宠，必須堅持烁落，必須要有量的積累。
⊥阕ⅰ５月２３日第８天
今天換到廚房去灸了伤塌。開了除油煙機，加上北京今天的天氣特別熱轧铁，開著窗每聪，一點煙也沒有。
灸之前齿风，我就想：今天可是喝了四瓶飲料药薯，盡管喝著不涼，但畢竟是寒性的飲料救斑，灸的時候會不會打嗝呀童本。果不其然，灸到足三里的時候脸候，邊灸邊打嗝穷娱，一連打了二三十個吧。這個艾灸的力量可見一斑运沦，實在是太厲害了泵额。這些寒涼要是不排出去，就在體內(nèi)留住了茶袒。
可能跟我有半年站樁伸筋拔力的經(jīng)歷有關(guān)梯刚，感覺寒排的差不多了，只是右腳呼呼地冒涼風(fēng)薪寓，這個排寒方式跟我站樁的感覺不一樣亡资，那個排寒是腳底冰涼，像浸在冰水里一樣向叉。這個排寒是冒涼風(fēng)锥腻。
５月２４日第９天
不知道是近期站樁的成效母谎，還是艾灸的功勞瘦黑，昨天晚上躺在床上，一呼氣腳底都有感覺奇唤。
有朋友來工作室幸斥，是來交流分享站樁的，但我都給她們推薦了艾灸咬扇。我說：我雖然教站樁甲葬，但我不神化站樁，也不指望通過站樁獲得什么懈贺，所以用不著鼓勵你們純靠站樁把身體調(diào)好经窖，然后以此證明這種站樁方法好坡垫。身體是自己的，艾灸加站樁多好呀画侣，艾灸從外補充陽氣冰悠，站樁從內(nèi)生發(fā)陽氣，一個內(nèi)配乱、一個外溉卓，結(jié)合起來效果太棒了。
還有個朋友跟我講宪卿，說近一個時期站樁不力的诵，失眠加重万栅，月事不調(diào)佑钾，我也建議她把站樁和艾灸結(jié)合起來，并且把王進(jìn)義老師的方法推薦給了她烦粒，但她以前搞過督脈灸休溶，說是上火了。我沒有深勸扰她。
我為什么倡導(dǎo)站樁的時候可以艾灸呀兽掰，因為以前我在教別人站樁的時候，我一度經(jīng)常用手熥她們的大椎徒役，當(dāng)時自己是很安靜孽尽、很放松的。自己手持艾忧勿，反過手來灸后腰杉女，肯定要感知溫度的，這時候人也是放松的鸳吸、安靜的熏挎。盡管身形有些別扭，但兼有站樁和艾灸效果晌砾。
】补铡５月２５日第１０天
今天下午六點半開始灸，灸了一小時养匈。后面剩下一點的時候哼勇，艾條斷了，時間就短一些呕乎。
手工灸跟機器灸效果是完全不同的积担，因為手工灸能夠化氣、能夠調(diào)整內(nèi)在氣機變化楣嘁，而機器灸是完全的烤肉磅轻≌湟荩可能那種能把艾條帶動起來的機器灸是可以的，因為也可以化氣聋溜，但固定艾條的烤肉效果是大打折扣的谆膳。自己灸自己，絕對的原湯化原食撮躁，典型的肥水不流他人田漱病，沒有病氣之類的煩惱，效果超級好把曼。
今天參加了一個按導(dǎo)課杨帽，明顯感覺自己胳膊上的氣更實更沉了。期間嗤军，教了近百人站樁注盈，改成二腳外側(cè)與肩同寬并近乎平行，腳尖稍內(nèi)扣之后叙赚，動作簡單多了老客，才不到二十分鐘就教完了。遇到幾個樁友震叮，向她們推薦了這個艾灸方法胧砰。
５月２６日第１１天
北京雷雨天苇瓣，因下午有事尉间，上午九點一刻灸，灸了一個小時击罪。才十天下來哲嘲，整個氣色和精氣神感覺上了一個臺階，特別是臉上有光澤外邓、臉上的皮膚更加細(xì)膩了撤蚊。站樁加艾灸絕配了。
∷鸹啊５月２７日第１２天
這個艾灸方法真的非常好侦啸，一是因為火力旺，二是因為有個手柄隔著丧枪，三是因為不停地在動光涂、念頭全在火上，給別人灸的時候能極大避免病氣上身拧烦。
上午從加州來了一個帕金森患者忘闻，我給她灸了一根艾條，我自己一點不好的感覺也沒有恋博。她在國外看病不方便（我已經(jīng)聽四五位從美國回來的樁友講齐佳，在國外看病其實并不方便私恬，許多小病層層進(jìn)醫(yī)院，到最后拖成手術(shù)動刀）炼吴，而且這種病靠西醫(yī)基本不可能本鸣。我教給她三個法寶，一是修心硅蹦，認(rèn)本來的荣德，看清包括身體這些都是變化的，這從根本上穩(wěn)定情緒童芹；二是學(xué)會艾自己涮瞻；三是站樁。
后記：她７月２日給我反饋假褪，站樁能站一個小時了署咽，手搭在前面不抖了，而且心理醫(yī)生開的抑郁藥也不用服了嗜价。真心替她高興艇抠，祝她早日康復(fù)。
【米丁５月２８日第１３天
首次采取點燃一半而不是全部點燃的方法！
點燃一半艾條的這個方法超級好异剥！這是自己艾自己的絕佳方法瑟由。其實，朋友早就給我推薦了這個自己艾灸的方法：不用夾子冤寿，點燃一半的艾條歹苦。但我的成見認(rèn)為：點燃一根好。昨晚督怜，我錄了一段視頻殴瘦，看到如果整根艾條點燃、一半的艾條并沒有靠近后腰号杠，根本沒有發(fā)揮作用蚪腋。
今天早上試了一下，真的是效果超好姨蟋，手腕一點也不累屉凯，艾火充分地利用，手背貼著后腰眼溶、還燙不著悠砚。關(guān)鍵的一點是艾條充分利用。要是整根點燃的話堂飞，灸一根大約一小時十分鐘灌旧、二十分鐘的樣子绑咱。半根點燃，同樣的艾條灸了二小時十分鐘枢泰。
還是要聽人勸羡玛、吃飽飯呀；還是不能固執(zhí)己見呀宗苍；要知道蘋果的味道稼稿，還是要親自嘗呀。
』淇摺５月２９日第１４天
開始溫灸肚子让歼。因為幾天來氣往上頂，講話類似咳嗽丽啡，但沒有痰谋右。咨詢師兄，說是中焦不通补箍，不灸后背改执，溫灸小腹，并直接灸足三里坑雅，不讓吃水果和晚飯辈挂。夫人不讓我灸，但我對此堅信不疑裹粤，開始依案而行终蒂，在廚房灸了二小時。邊灸邊聽慧律法師講《欏嚴(yán)經(jīng)》遥诉。
∧雌５月３０日第１５天
才灸一次肚子，今天就感覺到氣往上頂輕了很多矮锈，而且講話的時候聲音能低深下來了霉翔。今天站樁一小時，一點也沒有氣上頭的感覺苞笨≌洌看來，堅信站樁猫缭，但也不要排斥其它有效方法葱弟，因為站樁十年了，這個中焦還是不通的猜丹。許多事芝加，真的要親自試了才知道。晚上灸二小時。
〔卣取５月３１日第１６天
廚房灸肚子二小時将塑。
照鏡子，看上去臉色白里透紅蝌麸；洗臉点寥，皮膚非常細(xì)膩。當(dāng)下感慨来吩，平時見了許多女性臉上透不出亮色敢辩，何不趕緊灸肚子呀。因為中脘是胃經(jīng)募穴弟疆，臉上主要是胃經(jīng)主管呀戚长。從內(nèi)到外改變，勝于化妝怠苔。
灸的時候同廉，就會感覺到膝蓋、腳踝涼颼颼的柑司，排寒效果很好迫肖。
６月１日第１７天
終于在工作室安裝了排煙機攒驰。玻璃打孔蟆湖，裝上管道，這套艾灸抽煙機才二百多塊錢讼育。灸肚子用這個抽煙機帐姻，簡直是一點煙也透不出來，全部被電扇和管子抽走了奶段。真好。
而且剥纷，今天首次用蠟燭點燃痹籍，比在燃?xì)庠钌宵c燃好，減少浪費晦鞋，精確施灸蹲缠。灸了半根艾條，１.５個小時悠垛。經(jīng)驗都是實際灸出來的线定。
６月２日第１８天
早上小魚際掌根貌似起了一個水泡确买，小腸經(jīng)排寒了斤讥？
晚上重回廚房灸，有點不適應(yīng)了湾趾。主要是灸之后芭商，身體毛孔是打開的派草，但抽煙機的風(fēng)太大了，有點冷铛楣，身體出不來汗近迁、不舒服。所以簸州，這個工具準(zhǔn)備太重要了鉴竭。
６月３日第１９天
下午三點半灸到快六點了岸浑，在工作室施灸搏存，邊站樁邊灸，是一種享受助琐。有一個感受祭埂，灸之前有點燥熱，結(jié)果邊灸邊感覺發(fā)冷兵钮。同聲相應(yīng)蛆橡，同氣相求，天氣燥熱掘譬，身體之內(nèi)的熱與外邊的熱相感泰演、往外走。一旦灸上之后葱轩，肚子里邊熱睦焕，這個體內(nèi)熱就歸元了，反而體表就感覺涼了靴拱。
今天施灸的時候垃喊，越來越有感覺了，手特別是腕部放松袜炕，整個艾條在手中若存若亡本谜，像搖槳一樣蕩來蕩去，感覺很爽偎窘。
∥谥６月４日第２０天
今天有點降溫、陰有雨陌知，早上穿了條厚褲子來工作室他托。從地鐵騎車過來，十幾分鐘仆葡，還是有點熱赏参。但艾灸神奇的地方就在這里，一灸上，馬上就涼快了登刺，盡管灸的部位甚至額頭體表有汗籽腕，但身體感覺涼颼颼的。到了桑拿天一定要好好灸灸纸俭，以灸降溫皇耗。灸了一會后腰和八髎，把排煙罩卡在墻上揍很，然后后背靠著排煙罩郎楼，也不漏煙。非常好窒悔。
灸完了呜袁，樁也站完了，泡壺十年老白茶简珠，放點陳皮阶界，喝著，美美的舒服聋庵。
”烊凇６月５日第２１天
今天本來打算不灸了。結(jié)果下午去天津有些肚子不舒服祭玉，晚上回家還是灸了一根氧映。這次，手形不再回旋脱货，而是來回上下往復(fù)岛都。這樣子，手動得快振峻，艾條也燒得快臼疫，灸了一個半小時就結(jié)束了。
總結(jié)樁灸三周的變化：一是夫人給按摩腿部的時候扣孟，胃經(jīng)和膽經(jīng)一點兒也不疼了多矮。以前血海、百蟲窩會疼哈打，昨天她使勁按、都出汗了讯壶，問我有沒有感覺料仗，我說沒有呀。她說：沒有伏蚊，你也不告訴我一聲立轧，我這使勁按呢。哈哈，這些變化是細(xì)微的氛改、無形的帐萎；二是睡覺沉，一覺能到天亮胜卤。以前中間會醒疆导。第三是皮膚細(xì)膩多了，沒有那種喧騰和浮腫的感覺葛躏，有光澤澈段。第四是精力充沛一些。但是舰攒，什么東西也不能神化败富，改變都是從一點一滴開始的。灸了十幾天開始?xì)馔享斈η裕怯袝r候吐痰是白痰兽叮，懷疑是正在排肺的炎癥，因為我的肺氣本來就弱猾愿，蕁麻疹還是肺的問題鹦聪。
６月６日第２２天
下午灸的匪蟀。本來想躺在桌子上灸椎麦，但感覺躺著灸不如站著灸有感覺，又起來重新站著灸材彪。
」劭妗６月７日第２３天
一灸毛孔就打開了，本來今天最高溫度３０度段化，但打開廚房的窗戶之后嘁捷，還是感覺到冷颼颼的。不開窗显熏，煙就大雄嚣，嗆得老淚縱橫。所以喘蟆，艾灸的防煙防風(fēng)始終是一個大問題缓升。
６月８日第２４天
今天給岳父岳母各灸一根五厘米的蕴轨，每人大約一個多小時港谊，灸完之后自己感覺腦袋不舒服。盡管這種焱創(chuàng)灼灸方法火力大橙弱，而且不停地在移動歧寺，我還使用了帶桿的夾子燥狰，但還是不舒服，頭像缺氧一樣斜筐，中午吃飯后休息了一個多小時龙致，感覺稍好些。所以顷链，那些給別人做灸的目代，真的都是活菩薩瓢阴。我屬于對病氣特別敏感的往湿。從另一方面講，人確實要靠自己蒲拉，靠任何人都不可靠潭苞。而且忽冻，真的要趁早培補正氣、趁早治未病此疹。病已成僧诚，那費的勁就大了。
下午蝗碎，動員大連襟一起灸湖笨，各點一根，一共灸了將近二個半小時蹦骑。還是五厘米的火力旺慈省、勁大。
小區(qū)里杏樹多眠菇，杏都黃了边败。岳母采了一些，用冰糖做成了罐頭捎废。我還是貪吃笑窜，吃了一些。下午艾灸到一個多小時之后登疗，連打特別深的嗝排截，上下通氣。每次只要一吃涼辐益，灸量到了肯定會打嗝排氣断傲，所以灸量和灸的力度都很重要。
今天開著門智政，打開風(fēng)扇往外吹艳悔，灸的時候屋里基本沒有煙。聽人勸女仰，吃飽飯猜年，真理！
〖踩獭６月９日第２５天
經(jīng)驗都是灸出來的乔外。今天：
一是認(rèn)真準(zhǔn)備，先把排煙的罩固定好一罩，身體位置卡好杨幼，全程沒有漏煙。
二是嚴(yán)格按操作規(guī)程辦聂渊，在灸的過程中不主動撕紙差购。以前感覺這層紙燒的煙大，所以經(jīng)常主動撕去汉嗽。由于這層紙是有隔絕作用的欲逃，不主動撕去之后，火只順著艾條燒饼暑，這樣子不浪費稳析。平時最多一根灸一小時二十多分鐘，今天一根灸了整整二小時三十分弓叛，這個差別太大了彰居。
三是邊站邊灸。站的樁形很正撰筷，體會“一吸便提陈惰，息息歸臍；一提就咽毕籽，水火既濟(jì)”抬闯。艾灸動作也按此操作，內(nèi)外呼應(yīng)影钉，以外促內(nèi)画髓。正心誠意很重要，帶著覺知平委，靜靜地感知艾條的溫度奈虾，放空了去體會艾火帶動內(nèi)氣的上下移動，徐而緩廉赔，靜而慢肉微，內(nèi)外合一，感覺很舒服蜡塌。
〉锬伞６月１０日第２６天
今天有個收獲，就是氣上沖好像消失了馏艾，能夠正常說話了劳曹。以前奴愉，一說話氣是往上頂?shù)摹Ｏ挛缭诠ぷ魇沂┚奶酰牧硕r十分鐘锭硼。邊站邊灸，配合呼吸蜕劝，慢慢覺知艾火溫度檀头，全身汗津津的，感覺很舒服岖沛。后背灸的時候短一些暑始。
本來搞了一天的公眾號，感覺頭昏腦脹婴削，腦子都木了廊镜，結(jié)果灸完之后人就清醒了。還是要推行邊站邊灸的方法馆蠕，這樣子見效快期升。
６月１１日第２７天
身體真的很重要互躬，身體各方面調(diào)的舒坦了播赁，沒有毛病了，心情也能爽爽的吼渡、很自在容为。全天不由自主地哼著小曲，舒服自在寺酪。下午灸了一百分鐘坎背。夫人幫忙灸后背４０分鐘，自己灸６０分鐘寄雀。
〉寐恕６月１３日第２８天
昨天有事沒有灸成。盡管沒灸成盒犹，但到一個師兄家懂更，她們兩口子都感覺我的皮膚潤了、細(xì)了急膀、亮了沮协、緊了。我對此也是有感覺的卓嫂，以前好像臉有浮腫似的慷暂，這一段確實是緊致了。當(dāng)然也跟晚上不吃飯晨雳、瘦了有關(guān)行瑞，但那個光澤和細(xì)膩奸腺，還是歸功于樁灸。
講真蘑辑，這個狀態(tài)very nice洋机。以后還是堅持艾灸，別人問原因洋魂，就說這是站樁站的。
今天下午灸了７５分鐘喜鼓，邊站邊灸副砍，感覺很舒服。樁也站得整庄岖，灸也很有感覺豁翎。有外地朋友來，也是身體調(diào)理階段隅忿，索性給她灸一根心剥。因為要刷艾條，滿屋是煙背桐，搞得我一個勁流鼻涕优烧。
６月１４日第２９天
下午灸一個半小時链峭。艾條靠身體稍近點畦娄，有疼感，出汗多弊仪，但出汗的時候一是感覺不到汗熙卡、二是感覺不到熱。
今天樁架結(jié)構(gòu)特別的穩(wěn)励饵，樁灸效果很好驳癌。灸完了，從工作室回家役听，騎車到地鐵站颓鲜。渾身正熱乎呢，一想起地鐵里面的寒風(fēng)禾嫉，干脆查一下騎車回家有多遠(yuǎn)：五公里灾杰！堅決騎車。周末路上人多熙参，熙熙攘攘艳吠，陽光明媚，風(fēng)景獨好孽椰，騎著車也很熱鬧昭娩。路過地鐵站，從里面吹出的風(fēng)都是陰冷的栏渺，這真是人造冰箱呛梆！這要是坐地鐵磕诊，寒風(fēng)肯定進(jìn)去了填物！
』骼А６月１５日第３０天
今天完成了承諾：堅持灸３０天广凸。自己感覺精力充沛谅海。說實話脸哀，現(xiàn)在說我是教站樁的，自己心里底氣滿滿胁赢！精氣神和形像在這擺著呢企蹭。下午參加一個活動，半個多月沒有見面的朋友智末，一打眼就說我瘦了谅摄、白了、皮膚細(xì)了系馆。呵呵送漠，為了這點虛榮心，看樣子由蘑，以后還得有空就灸灸闽寡。樁加灸，真的力量好大呀尼酿，見效好快呀爷狈。我的家人說我每天在家里又是唱、又是跳的裳擎，氣哞哞的足涎永。
上午我站著，夫人給灸后背４０分鐘，其他一個多小時是自己灸的羡微。
」榷觥６月１８至１９日 第３１、３２次
今天是躺著灸肚子妈倔，幾次感覺要睡著博投，確實是放松，腳底也感覺往外冒涼氣盯蝴，就是容易睡著了毅哗。灸了一個多小時。
昨天灸了一根捧挺，二小時十分鐘黎做，是站樁加艾灸的，晚上報數(shù)報了９０分鐘站樁松忍，時間打個折扣，效果卻是倍增的筷厘。因為我們站樁只是拉開經(jīng)絡(luò)鸣峭、精神內(nèi)守、是內(nèi)在升發(fā)陽氣酥艳，但能量畢竟有限摊溶，加上外在陽氣，這個效果就出來了充石，這是一個非常好的辦法莫换。
６月２０日第３３次
站著灸骤铃，５.０厘米的拉岁，二小時零十幾分鐘《枧溃火力壯多了喊暖。灸八髎的時候，汗很多撕瞧，但一點也感覺不到陵叽。邊灸邊感覺到餓，早上也沒少吃呀最后剩下一點的時候丛版，用錐子插上灸了灸右肩巩掺，能感覺到里邊好像頭發(fā)絲一樣動，有十幾次页畦。灸完舒服多了胖替。
我現(xiàn)在有個體會，就是站樁確實很好，但不能一味地靠站樁刊殉，因為站樁能獨立守神殉摔、能拉直經(jīng)絡(luò)、能促進(jìn)氣血流通记焊、能促進(jìn)五谷精微的吸收逸月，但這一切都是一個內(nèi)循環(huán)，缺少外在能量的推動遍膜，對一些體內(nèi)疾病解決的會慢很多碗硬。我現(xiàn)在推崇的是站樁加艾灸。因為利用站樁的守神瓢颅、抻筋恩尾、疏經(jīng)絡(luò)等這個暢通的內(nèi)循環(huán)體系，注入純陽之氣挽懦，袪病快翰意。我已經(jīng)連續(xù)灸了一個月，就是站樁的時候灸信柿，效果很好冀偶。
６月２１日第３４次
夏至渔嚷，早上樁１小時５分鐘进鸠。早上一根五厘米的艾條，灸二小時十分鐘形病。這次邊灸邊研究了下穴位圖客年，重點灸了一下脾經(jīng)的大橫和腹結(jié)。我學(xué)中醫(yī)的時候漠吻，蔡老師對這兩個穴特別重視量瓜。
邊站邊灸，挺好的侥猩，也有利于集中注意力榔至。因為不集中的話，就燙著了欺劳。這既利用了樁功的獨立守神唧取、疏通經(jīng)絡(luò)，又利用時間做艾灸划提，一舉兩得枫弟，相得益彰。
灸后鹏往，一泡十年老白茶淡诗，放點陳皮，閑下來，歇會韩容。
】钗ァ６月２２日第３５次
從十一點多開始灸，邊灸邊餓群凶，最后實在不行了插爹，把剩下的一點放在鐵盒里憋死，趕緊吃飯去了请梢。
我自己感受赠尾，這個艾灸還真的必須跟站樁結(jié)合起來，因為艾灸補的快毅弧，累了一灸气嫁，精氣神就上來了。但艾灸的這個能量够坐，好比是燒柴寸宵、燒草的能量，這個級別不是特別深元咙、特別厚邓馒。要把這些能量轉(zhuǎn)化為像石油、煤那樣的能量蛾坯，必須像大自然一樣，靜下來疏遏，空下來脉课，然后才能轉(zhuǎn)存起來、以備后用财异，這就是艾灸必須結(jié)合站樁的原因倘零。當(dāng)然，樁也最好跟灸結(jié)合戳寸，有了后天能量呈驶，樁功效用也加倍呀。
∫呷怠６月２３日第３６次
邊站邊灸二個小時袖瞻。感覺艾灸可以幫助暢通經(jīng)絡(luò)，因為呼吸上下相連拆吆，都能沉下去了聋迎。可能跟近期重灸任脈有關(guān)枣耀。
∶乖巍６月２９日
某師兄回老家，教給母親自己灸自己，一根艾條下來牺堰，老太太的老寒腿就感覺變輕了拄轻；他的嫂子自己灸自己二個月，界于癌與良性腫瘤之間的乳腺結(jié)節(jié)就下去了伟葫。呵呵恨搓，艾灸就是一個灸火，哪里痛扒俯、哪里有毛病就灸那兒奶卓，就是這么簡單。
『承６月３０日
這兩天頗有感觸夺姑。跟我同齡的親戚，一個月前來北京看病掌猛，手術(shù)非常成功盏浙，但當(dāng)晚由于其它原因、重新手術(shù)荔茬，至今昏迷已經(jīng)三十天了废膘。
人，一旦到了自己做不了主的時候慕蔚，誰都幫不上忙丐黄。大家考慮的問題也就越來越現(xiàn)實了。我們這一輩子孔飒，差不多到了五十歲以后灌闺，最重要的就是一個健康問題了。其它的名利坏瞄、財富桂对，在保證夠吃夠用的前提下，基本上就沒有大的差別和作用了鸠匀。一旦健康這里出現(xiàn)了短板蕉斜、漏洞，其它的這些都沒有用了缀棍。
我們幸運的是宅此，知道站樁、艾灸這些治未病的手段爬范。知道了诽凌，平時就一定要堅持下來，千萬不能等大病已成坦敌，那樣就誰也沒有辦法了侣诵。還是自己的健康自己作主痢法，還是要堅持治未病，還是要多法并舉杜顺、健康第一财搁。
