這本書是由《紐約時報》科學(xué)專題記者本尼迪克特?凱里所寫参歹。作者匯集了從神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)數(shù)十年科研成果中篩選出的精品，讓你看到大腦汲取知識的真正途徑隆判，讓你了解這臺奇妙學(xué)習(xí)機器的運作原理犬庇，以及學(xué)習(xí)科學(xué)領(lǐng)域最前沿的科學(xué)學(xué)習(xí)方法，告訴你何時學(xué)侨嘀、在哪學(xué)械筛、怎么學(xué)，才能有效飒炎、輕松、不費力笆豁。

這次我們重點分享書中關(guān)于學(xué)習(xí)的三個訣竅脚乡，分別是：環(huán)境的影響抒线、間隔的妙用和知識定位。

①『環(huán)境的影響』

找一個安靜的、固定的學(xué)習(xí)環(huán)境就能得到好成績嗎侨核？為了搞清楚這個大家都習(xí)以為常的問題，三位著名心理學(xué)家組成團(tuán)隊進(jìn)行了一項探究實驗悴势。他們要驗證的問題是：假如把相同的學(xué)習(xí)材料分兩個不同的地方學(xué)兩次胸私，會得到什么結(jié)果？

這聽起來有點繞瘦陈，我們一起來看這個實驗：心理學(xué)家找來一組成績差不多的學(xué)生凝危，每人發(fā)一份相同的單詞表，并用兩個10分鐘進(jìn)行學(xué)習(xí)晨逝，中間間隔幾個小時蛾默。其中一半的學(xué)生，要么在一間窄小凌亂的地下室學(xué)兩次捉貌，要么在一間整潔明亮的房間里學(xué)兩次支鸡；另一半的學(xué)生則在兩個房間分別學(xué)一次。結(jié)果趁窃，考試成績讓人十分意外牧挣。

在同一房間學(xué)習(xí)的學(xué)生，平均能記起40個單詞中的16個醒陆。在兩間不同屋子學(xué)習(xí)的學(xué)生瀑构，平均能記起24個。僅僅是變換了一下學(xué)習(xí)場所统求，卻能使記憶的提取能力提高40%检碗。

探究結(jié)果表明据块，大腦記憶單詞時，在不同屋子里的存儲編碼是不同的折剃，而在兩個屋子中形成的兩組編碼有相互疊加的地方另假，因此它的記憶效果更好∨吕纾或者說記憶在提取某個單詞時边篮，兩層不同的感知給大腦多提供了一次機會。也就是說奏甫，如果1號門打不開戈轿，那就去試試2號門。不僅如此阵子，這樣的實踐本身就能強化學(xué)習(xí)力思杯，讓你在學(xué)習(xí)時不必依賴于環(huán)境。

②『間隔的妙用』

“你為什么非要一次把所有東西都學(xué)完澳咏色乾？今天學(xué)一點，明天再學(xué)一點领突，不是更好嗎暖璧？” 這種學(xué)習(xí)技巧就是“分散式學(xué)習(xí)”。把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)君旦，并拉開每次學(xué)習(xí)之間的時間間隔澎办，化整為零能讓記憶更持久。

學(xué)習(xí)科學(xué)的研究者指出金砍，習(xí)慣于臨時抱佛腳的學(xué)生局蚀，往往在考試之后就能把所學(xué)全部遺忘，因為他們要清空大腦給下一門課恕稠。即便考完了最后一門課至会，他們還要放松心情，盡情玩樂谱俭，基本上啥也沒記住奉件。“他們表現(xiàn)得就像從未學(xué)過那門課一樣昆著∠孛玻”研究人員表示非常無奈。

在草坪養(yǎng)護(hù)中凑懂，每星期三次煤痕、每次半小時澆水的效果，遠(yuǎn)比每星期一次、每次一個半小時的效果要好摆碉√料唬“分散式學(xué)習(xí)”也是這么一回事，你不需要花更多的時間巷帝，也不需要更刻苦地練習(xí)忌卤，但你卻記住了更多的東西，維持時間也更長久楞泼。

科研人員曾組織過一項大型研究驰徊，他們招募了1354名不同年齡段的人，分成26組堕阔，運用不同的間隔學(xué)習(xí)法棍厂，測試學(xué)習(xí)效果。比如超陆，有些人兩次學(xué)習(xí)之間相隔是10分鐘牺弹，有些人的是1天，還有人相隔1個月等等时呀。最終例驹，他們發(fā)現(xiàn)：第一次學(xué)習(xí)與第二次復(fù)習(xí)之間的間隔越大，記憶的時間就越長退唠。

如果你的考試時間是一周之后，那你兩次學(xué)習(xí)間隔的時間就是1-2天荤胁；如果是1個月之后瞧预，間隔時間是一周；如果是6個月之后仅政，間隔就要拉長到三周垢油，以此類推。

③『知識定位』

很多人在學(xué)習(xí)時感覺自己非常用心圆丹，掌握的也很多滩愁，但一到考試就不行，這是為什么呢辫封？原因在于硝枉，他們錯誤地判斷了自己對知識的掌握程度。對數(shù)據(jù)倦微、公示妻味、概念的牢固記憶和實際運用是兩碼事。

尤其是各種“幫助”學(xué)習(xí)的小手段都能造成這種“熟練度錯覺”欣福，包括劃熒光線责球、做一份學(xué)習(xí)大綱，默寫一份老師給的或者書上提供的章節(jié)概要。這種對熟練度的錯覺是自動形成的雏逾，而且是潛意識里的念頭嘉裤，它讓我們沒法知道自己在運用上的“無知”。

解決上述問題的方法包括：用背誦替換朗讀栖博、用練習(xí)代替抄寫屑宠、用考試代替突擊。

培根在談到學(xué)習(xí)時笛匙，曾說：“與反復(fù)閱讀20遍相比侨把，更容易記住的做法是只讀10遍，然后邊讀邊盡力背一些出來妹孙∏锉” 你在背誦過程中才能通過回憶細(xì)節(jié)，來了解自己真實的掌握情況蠢正。同理骇笔，在學(xué)過一些章節(jié)后，立即做相應(yīng)的習(xí)題嚣崭，才能讓課上新學(xué)的概念和知識落地笨触。

日常的學(xué)習(xí)是信息流過大腦，而考試則是把一個個知識點都定位到相應(yīng)的框架和答案里雹舀。前者籠統(tǒng)而迷亂芦劣，后者清晰且直接，不論怎么說说榆，都是后者對學(xué)習(xí)更有幫助虚吟。通過考試，你能發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)科上的“無知盲點”签财，這對你重新梳理大腦信息串慰，補充知識盲區(qū)非常有幫助。

總結(jié)一下唱蒸，在學(xué)習(xí)上的原地踏步邦鲫，不是因為你笨，更不是因為你智商低神汹，很可能是你的方法出了問題庆捺。只有了解考試、大腦屁魏、學(xué)習(xí)這三者的聯(lián)系疼燥，再運用我們今天分享的三個訣竅，“媽媽就再也不用擔(dān)心你的學(xué)習(xí)啦”蚁堤。

以上是文字內(nèi)容醉者。

在做這幅視覺筆記的時候但狭，我的思路《如何學(xué)習(xí)》是一本書，所以畫一本書撬即，它主要的三個內(nèi)容是何時學(xué)立磁？在哪學(xué)？和怎么學(xué)剥槐？作者是本尼迪·凱里唱歧。并且要了解考試、大腦和學(xué)習(xí)的三者關(guān)系粒竖，所以就畫了一個齒輪颅崩，把它們之間連接起來。這本書通過三個齒輪的鏈接產(chǎn)生一個路徑在最后到我們的大腦中蕊苗。三個齒輪分別也是書中三個要點沿后。環(huán)境的影響，間隔的秒用和知識定位朽砰。每個齒輪內(nèi)分別畫有相匹配的圖形及結(jié)論尖滚。

通過環(huán)境的影響，我們知道在不同的兩個房間內(nèi)學(xué)習(xí)瞧柔，記憶提取能力會提高40%漆弄。

利用分散式學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)之間的間隔時間越長，記憶時間就越長造锅。

通過考試可以定位知識點撼唾。用背誦及練習(xí)代替抄寫、反復(fù)朗讀哥蔚，用熒光筆劃線倒谷，臨時抱佛腳做一份大綱這些“無知”的表象。發(fā)現(xiàn)“無知的盲點”肺素，重新梳理大腦的信息。