兩年前，第一次熱情洋溢的騎上單車为肮，準備大戰(zhàn)一場摊册，無奈五分鐘后就因為堅持不住悄悄逃離了單車室，發(fā)誓再也不騎了颊艳。于是茅特，我玩玩鬧鬧的上了一些瑜伽課忘分、肚皮舞、減脂塑形操白修、搏擊操妒峦、腰腹訓練、普拉提熬荆、器械舟山。
在所有自娛自樂的訓練最終被證明沒有成效之后我選擇上了一段時間的私教課，并決心要攻克單車卤恳。
只要是下定決心要做的事累盗，我都會做到的，而自己越覺得困難的越應該去克服突琳。三節(jié)課的堅持若债，我基本上能上完單車，五節(jié)課后完全能自如騎行拆融。
專業(yè)的事應該交給專業(yè)的人蠢琳，私教最大的好處是能給予與正確的指導，并提高你所能堅持的動力镜豹。
儀式感傲须。上什么課我會換上什么樣的衣服，因為這樣才有感覺趟脂。就像生日會吃蛋糕泰讽，約會就會看電影，看電影就會吃爆米花昔期，這些約定俗成的事不去做總會少了什么感覺已卸。穿上專業(yè)的衣服，對著鏡子做硼一，我才知道做的是否標準累澡，同時給自己一些自信。
參與感般贼。教練會帶著我一起做動作愧哟，也會讓我自己挑重量。人與人之間互動的時候哼蛆，是體驗最愉快的時候蕊梧。鍛煉不是為了去完成，也不會很快就能一蹴而就人芽，而整個酣暢淋漓的過程就應該是身心愉悅的望几。
優(yōu)雅绩脆。教練時刻提醒我挺胸收腹萤厅，還有力量均勻橄抹、背打直。因為從小坐姿的問題和工作的原因惕味，一直覺得背形不好看楼誓，一松懈就像蝦米。而且肩胛部的肌肉很厚名挥，容易受累疟羹，也會牽扯到頸部，由于最先受累的會是大肌群禀倔，所以常此以往會引發(fā)頸椎甚至頭部和上肢的毛病榄融，因而每次鍛煉的時候我都會特別注意自己的體型，寧輕勿假救湖、動作標準愧杯。
拉伸。運動前鞋既，運動中力九、運動后都需要拉伸，來緩解減少肌肉酸痛邑闺。在鍛煉器械的時候肢體不能完全放松也不能完全打直跌前，要讓肌肉處于持續(xù)緊張收縮的狀態(tài)，才能達到效果陡舅，而我經(jīng)常敗于此抵乓。拉伸不僅能放松肌肉，還能讓身形更修長優(yōu)雅蹭沛。
有氧與力量臂寝。一周三到四次，一次一到兩個小時摊灭，一次訓練一個部位是能達到理想效果的咆贬。女性與男性生理性的差別，加之每次訓練的力量有限帚呼，我從不擔心會練出肌肉掏缎，器械的訓練只會讓松弛的肉變得更緊實顯瘦，達到穿衣顯瘦脫衣有肉的效果煤杀，維多利亞的秘密都是這么練出來的呢眷蜈！若能與跳操、跑步沈自、單車等有氧結合酌儒，能更好的減脂。
兩年后我才明白的這些道理枯途，專業(yè)的人一開始就明了忌怎，對于想要迅速學成卻又不太聰明的人來說籍滴。專業(yè)的指導才是最快捷有效的方式。
都知道接吻會讓人腦分泌內(nèi)啡肽榴啸，給人愉悅的情感體驗孽惰。運動健身的過程會分泌多巴胺，也會帶給人身心愉悅的體驗鸥印。人們一生追求的健康與快樂都可以盡情的顯現(xiàn)勋功，單身的人還有什么理由不健身呢？
