A1:今天早上起床晚了昧捷，我給朋友說:能不能早點(diǎn)叫我起床，又遲了罐寨，到了客戶那都中午了靡挥，好煩。朋友說:每次都叫你無數(shù)次鸯绿，你自己起不來跋破，怪我嗎。我說:就是怪你瓶蝴，害我遲到毒返。
分析，我當(dāng)時(shí)應(yīng)該覺察到事實(shí):的確是朋友在此之前經(jīng)常叫我起床舷手，但是我沒有理會拧簸，導(dǎo)致她后來也懶得叫我了。感受:她覺得委屈男窟，她沒有義務(wù)叫我起床盆赤。意圖:她希望我自己能解決問題，不要她監(jiān)督歉眷。我察覺到事實(shí):我今天快遲到了牺六，因?yàn)榕笥褯]有叫我起床。感受:覺得她理所當(dāng)然該叫我起床汗捡，害我遲到淑际。意圖:希望她能繼續(xù)幫我。
這個(gè)事情肯定是我不對扇住，我因?yàn)榭爝t到了春缕，導(dǎo)致心里煩躁，就沒有考慮到這個(gè)是我自己的事情台囱，別人沒有義務(wù)幫我淡溯。幫我了，我不但不感激簿训，還挑刺咱娶。
用事實(shí)＋感受＋因?yàn)榈姆椒贤āＤ憬裉鞗]有叫我起床强品，你覺得生氣膘侮，是因?yàn)槟阌X得我自己的事情該我自己解決，對不的榛？這樣溝通就能客觀琼了，而且理性。
