意志力實驗：鍛煉意志力
如果你想有一套屬于自己的意志力訓練方法，不妨試一試下面幾個“自控力肌肉”鍛煉模式搓彻。
增強“我不要”的力量：不隨便發(fā)誓（或者不說某些口頭禪）、坐下的時候不蹺腳框杜、用不常用的手進行日臣纸冢活動，比如吃飯和開門撮抓。
增強“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已經在做的事）妇斤，用來養(yǎng)成習慣或不再找借口。你可以給母親打電話丹拯、冥想5分鐘站超，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的東西。
增強自我監(jiān)控能力：認真記錄一件你平常不關注的事乖酬，可以是你的支出死相、飲食，也可以是你花在上網和看電視上的時間咬像。你不需要太先進的工具算撮，鉛筆和紙就夠了。但如果你需要一些激勵的話县昂，“量化自我”運動（www.quantifiedself.com）已經把“自我記錄”變成了一門科學和一種藝術肮柜。
從今天起，做下面幾件事
用左手使筷子
每天晚上睡覺前冥想5分鐘
盡量記錄自己所做的每一個決定
想法來自《自控力》第三章的
訓練意志力肌肉小節(jié)
以下為每日記錄倒彰，先記錄一個月素挽，然后月底做一個總結
2017-02-05
今天早上，不自覺的就用右手吃完了早飯狸驳，吃完了才意識到自己說要鍛煉左手吃飯，可見缩赛，人每天要做多少無意識的決定
晚上耙箍，吃到第二口飯的時候意識到了自己應該用左手吃飯，這樣才改了過來酥馍，終于實現了用左手吃一頓飯
2017-02-04
冥想5分鐘辩昆，只默念呼和吸，但是思緒還是在不斷的亂飛旨袒，之后會很快意識到自己走神了汁针，然后在拉回來，反反復復砚尽，到后來1施无，2分鐘的時候，相比開始必孤，走神的頻率降低了一點
在5分鐘結束時猾骡，睜開眼瑞躺，覺得比5分鐘之前更加清醒了
