1.

今天早上起地又有點像晚了，9點多鐘看手機瑰钮，群里一直在催冒滩，說樓下已經(jīng)沒有人排隊了，還沒有做jc的人盡快下樓浪谴。

已經(jīng)9點半了开睡，喝咖啡的時間都快要過了，我只能趕快收拾一下苟耻，出門下樓了篇恒，不過我還是趕在早餐時間結(jié)束前買了咖啡。

到了健身房后凶杖，把我的三百個單詞的通關(guān)完成了胁艰，達到了100分，還挺順利的智蝠，考研的那些單詞腾么，我大多都認識。

今天中午瑜伽課杈湾，是健身那個領(lǐng)導(dǎo)上的解虱，她的課經(jīng)常是爆滿，我就沒有約漆撞，正好也給別人一些上課的機會殴泰，我上的課真是不少了。

差不多是有課就上課浮驳，有的兩節(jié)課是同樣的時間悍汛，我就那不定主意要去上哪一個，又想上有氧至会，又想上瑜伽员凝，恨不得自己有一個分身。

今天晚上有動感單車奋献，杠鈴和平衡塑身健霹，不過我的手腕有點不舒服，可能是做側(cè)板支撐瓶蚂，或者做杠鈴?fù)婆e翻手腕糖埋，也可能是練瑜伽的時候，手腕用力不當(dāng)窃这，或者熱身沒做好瞳别，然后就受傷了。

寫作真是難啊，寫了很久也沒有氣色祟敛，但是也還是不想放棄疤坝。

報寫作班這個事，可能必須得報馆铁，可能報了跑揉，也不一定有結(jié)果，但是不報的話埠巨，我自己寫历谍，也總是沒有進展。

我的學(xué)寫作的故事辣垒，也真地是挺好的寫作素材望侈。

這個寫作培訓(xùn)班，我沒有報過勋桶，但是我觀察挺久了脱衙，有好幾年了，我總覺得那個老板像是個騙子例驹。

開直播岂丘，講寫作容不容易啊，當(dāng)然容易了眠饮，2小時寫一篇故事奥帘，稿費幾百元，多輕松啊仪召。

事實上寨蹋，根本不是那么一回事，寫作根本不是一件容易的事扔茅，寫作想寫地好已旧，是世界上最難的事之一。

她們講的寫作輕松召娜，也不過是因為寫作运褪，只要有紙和筆，或者在手機上就可以寫玖瘸，而不需要別的什么設(shè)備上的投入秸讹，需要投入只是自己的努力。

我以前報的班雅倒，那兩位老師雖然確實都是挺優(yōu)秀的璃诀，甚至可以說是有點寫作天賦的人，但是都太年輕了蔑匣，而且驕傲的不得了劣欢。

而且一個是非匙厮校抗拒溝通，另一個你給她朋友圈留言凿将，或者在群里跟她講話校套，她都不回，可能我確實有點玻璃心了牧抵，就像她們老是那樣說的笛匙。

有些老師就是會強調(diào)自己的權(quán)威，而不會去理解學(xué)生的情況灭忠。也有可能是因為在互聯(lián)網(wǎng)上學(xué)習(xí)膳算，看不見也摸不到座硕，就會存在溝通障礙的問題弛作。

我也沒有指望講報一期班，就能有進步华匾，就可以上稿了映琳，但是寫地極度痛苦，報了幾期蜘拉，也沒有什么進展萨西，就沒必要再堅持了。

柔術(shù)可以不練旭旭，泰拳可以不練谎脯，只要有跑步這樣簡單的訓(xùn)練，也是可以維持我一個相對正常的狀態(tài)持寄。

寫作是最重要的事了源梭，這一次一定要寫出來了，發(fā)揮自己的主動性稍味，再借助一點外力废麻，一定會有進步，寫出稿子的模庐。

2.

用寫作表達自己的情緒烛愧，也是同樣的原理，會讓人的心理更健康掂碱，或者起到療愈的作用怜姿。

我有時還是不想寫，尤其是新媒體文疼燥，鍛煉多開心啊社牲，就算有點累，也是覺得好開心悴了。

寫作有時讓人覺得痛苦搏恤，因為寫的不好违寿，但是沒有什么能代替寫作。

把找素材看成一件輕松愉快的事熟空，就算一時沒找到特別合適的藤巢，但至少四處看到不少以前不知道的內(nèi)容。

我打算用那個把父母拉黑多年不回家的素材息罗，有點敏感掂咒，很有爭議的一件事。

不過我很能和這個人共情迈喉。我和他很像啊绍刮，父母是堅決不認為自己有什么錯，而只會認為是他不感恩挨摸。

我也是無法和母親溝通孩革，不過她的改變已經(jīng)不小了。只要我能生活下去得运，我也不會總是糾結(jié)于這些事情膝蜈。畢竟沒有什么是不能放下的。

過度的話就可以寫熔掺，在生活中饱搏，很多事都可能讓我們不滿意，尤其是在成長過程中置逻，于是等我們有能力了推沸，就想要去改變。

但是改變是非常困難的券坞，如果總是想讓別人改變鬓催，最終痛苦的只會是自己。

3.

我從小就不太會記筆記报慕，總是很潦草地寫在書上深浮。

我學(xué)習(xí)不好，一個原因眠冈，就不是我不會記筆記飞苇。

我總是很焦慮。我都不會用一個本子蜗顽，把學(xué)到的內(nèi)容布卡，工整地記錄下來。

我練柔術(shù)雇盖，也沒有筆記忿等。

有不少人會，會在一個本子上整齊地寫字崔挖。

如果我也能這樣了贸街，是不是會減輕我的焦慮庵寞。

我總是很焦慮，這一點受我母親影響薛匪，她總是特別焦慮捐川，情緒化。

我經(jīng)常會覺得非常痛苦逸尖，因為生病導(dǎo)致的生命的浪費古沥。

我把自己所受的苦，都怪在我媽媽身上娇跟，內(nèi)心充滿了對她的仇恨岩齿。

我非常渴望改變苞俘，我熱愛我的每一個微小的盹沈，積極的改變。

我非趁缯停渴望平靜襟诸，我很小的年紀時瓦堵，就喜歡上了瑜伽基协，就是我也想要達到瑜伽大師那種平靜的狀態(tài)。

那時我就已經(jīng)很焦慮了菇用，否則不會渴望平靜的冥想狀態(tài)澜驮。

我寫作思路比較亂，可能也是因為焦慮惋鸥。

我也見過比我還焦慮的人杂穷，也見過完全不焦慮，精神就在當(dāng)下的人卦绣。

我則是會焦慮到耐量，完全無法工作的狀態(tài)。

我高中學(xué)習(xí)不好滤港，高考考不好廊蜒，可能也是因為我太焦慮了。

那時我還沒有抑郁發(fā)作溅漾，后來抑郁發(fā)作了山叮，就一發(fā)不可收拾了。

歸根結(jié)底添履，還是我的寫作能力不夠屁倔，寫作練習(xí)做地太少。

4.

我很喜歡去改變別人暮胧。

我很喜歡去改變身邊的人锐借，如果別人不按我的期待改變问麸，我留會很痛苦。

后來我意識到钞翔，這是我自己安全感缺失的原因口叙。

我的朋友是一個比較喜歡安逸生活，在我看來嗅战，有點不思進取的人妄田。

我總是在她耳邊不停地念叨，你要努力驮捍，你多運動疟呐，不要懶惰。

后來她也習(xí)慣了我這樣东且，我說我的启具，她還按她原來的方式生活。

在我看來珊泳，她挺優(yōu)秀的鲁冯，是那種輕松松松，就能做好某些事的人色查。

她曾經(jīng)給一個知名化妝品品牌寫試用評價薯演，因為寫的很好，在全國評選中脫穎而出秧了，品牌方贈送她了一整套化妝品跨扮。

她以前在國企上班時，給領(lǐng)導(dǎo)寫發(fā)言稿验毡，浙江大學(xué)畢業(yè)中文系的高材生領(lǐng)導(dǎo)衡创，都夸她寫的不錯。

我母親就是這樣的晶通，我現(xiàn)在的行為璃氢，和我的母親非常像了。

我母親就是一個很焦慮的人狮辽。

我的媽媽是一個情緒大起大落的人一也，導(dǎo)致了我在情緒上非常沒有安全感。

5.

我練巴西柔術(shù)隘竭，主要是為了改變我的性格塘秦。我有一個強勢的媽媽，導(dǎo)致了我性格膽小动看，軟弱尊剔，后來我在大學(xué)最后一年又患上了抑郁癥。

畢業(yè)了后菱皆，到了社會上工作须误，抑郁癥又反復(fù)發(fā)作挨稿，更是遭受了職場被排擠的經(jīng)歷。似乎一個剛進公司的新人京痢，都能辨別出我是一個心理弱小的人奶甘。所以我對自己的這種易受欺凌的氣質(zhì)非常無奈。

但是我也沒有辦法祭椰，后來就不工作了臭家，受不了工作一段時間后，壓力增大方淤，抑郁發(fā)作钉赁，又要吃藥，修養(yǎng)大半年這樣反復(fù)的經(jīng)歷携茂。

但是人總是有求生的本能你踩，為了改善我的身體和心理狀態(tài)，我開始跑步讳苦，還去跑了一次半程馬拉松带膜，就愛上了跑步。但是跑地有點多鸳谜，膝蓋就不好了膝藕，于是就停止跑步了。

那段時間卿堂，我聽了非常多的體育播客束莫，我知道了一項非常時髦懒棉，在大城市里非常流行的格斗運動草描，叫巴西柔術(shù)。我一直想練點什么武術(shù)來防身策严，但是我一直沒有找到什么合適的穗慕。我還很喜歡李小龍，喜歡他那樣強大的身體和心靈妻导。

但我從小沒有堅持練過什么逛绵，更別說體育或格斗了。而我覺得自己的心理太脆弱了倔韭，多年來反復(fù)發(fā)作的抑郁癥术浪，更是讓我的自信心深受打擊，有習(xí)得性無助寿酌。我特別想把我自己的心理和身體都練地強大一些胰苏。

我想這樣挺高級的運動，我生活的四線小城市可能不會有醇疼，就算有硕并，學(xué)費一定會不會便宜法焰。但是后來有一次聽一個體育播客的主播，講他如何愛巴西柔術(shù)倔毙，我被打動了埃仪，就在微信里搜了一下，城市陕赃，巴西柔術(shù)卵蛉。

沒想到還真正有一家甘桑，學(xué)費還特別便宜碎节，比我預(yù)期的價格低多了混卵。我忍不住就加了教練的微信塘淑，他立刻就給我安排了體驗課分苇。

這就是我和巴西柔術(shù)緣分的開始由桌。當(dāng)教練教我在假人做出完整的第一個十字固的那個時刻嬉探，我突然就愛上這項運動了颠放。然后我就控制不住地允睹，用信用卡交了三千元的學(xué)費运准，開始了我學(xué)習(xí)巴西柔術(shù)的人生旅程。

很巧合的時候缭受，第二天胁澳，就又有一個女生也報名了，不過她實習(xí)在團購網(wǎng)上買的月卡米者。我和她就一起搭檔開始上課韭畸，因為巴西柔術(shù)是近身纏斗，很多動作不是用雙腿夾住腰蔓搞，就是坐在對方肚子上胰丁，所以一般的都是同性別的搭檔訓(xùn)練。但是我和這個女生卻是以翻臉而收場喂分，說起來也是很遺憾了锦庸。

所以在訓(xùn)練了一年半的時間了，我感到我和這個搭檔的關(guān)系蒲祈，又不可避免地走向惡化甘萧，我還是很灰心了。感覺經(jīng)過了很多的努力梆掸，也不過還是同樣的結(jié)果扬卷。所以萌生了不再繼續(xù)練下去的念頭了。

6.

不過這真是我真心熱愛過的一項體育運動了酸钦。

我練地最頻繁的時候怪得，每周會去上三節(jié)課，這已經(jīng)算是比較多的了，因為我不上班汇恤，而且練巴柔的女生少庞钢，有單獨的女生上課的時候，教練問我來不來因谎，我通常都會去基括。

我還去參加過一次柔術(shù)比賽，雖然成績墊底财岔，但是確是一次難得的經(jīng)歷风皿。

在我剛開始練柔術(shù)的時候，是我抑郁癥發(fā)作匠璧，成天躺在家里桐款，起不來床，精神上又走投無路的時候夷恍。

練柔術(shù)魔眨，非常神奇地一下子就把我從抑郁的狀態(tài)中給拉了出來。

后來我聽一位巴西柔術(shù)教練講酿雪，他的一位女學(xué)員遏暴，也是重度抑郁，也是想通過練巴西柔術(shù)指黎，來改善抑郁癥朋凉。

我不否則，練巴西柔術(shù)醋安，改變了我的氣場杂彭，加上我自己平時的跑步和力量訓(xùn)練，我不像以前那么弱小了吓揪，我自己感覺我的氣場就比以前強大了亲怠。

但是巴西柔術(shù)并沒有治好我的抑郁癥，事實上磺芭，我在練到一半的時候赁炎，我又經(jīng)歷了一次挺嚴重的抑郁癥發(fā)作。

雖然后來我總結(jié)钾腺，我的這次發(fā)作，和自己把情感穩(wěn)定劑停了讥裤，我的寫作不順利放棒，沒有氣色有關(guān)。

但是多少也和我練習(xí)巴西柔術(shù)承受的心理壓力有關(guān)己英。

而且也是疫情的時候间螟，不得不居家，健身房也關(guān)閉了，所有的正常生活規(guī)律全部地打亂了厢破。

我的抑郁癥突然就排山倒海地來了荣瑟，打了我一個措手不及。

可還是只有練柔術(shù)的時候摩泪，我能暫時感覺好一點笆焰，別的運動似乎都沒有那種精神上的強度，能一下子讓我短暫地忘掉自己還處在抑郁癥發(fā)作的階段见坑。

但是回家后嚷掠，我可能就又躺下了，躺到下一次上課前荞驴，教練叫我去上課之前不皆，我再爬起來。

那真是就是我的一段生活經(jīng)歷熊楼。

但是現(xiàn)在我想放棄這項我想要花一輩子去練習(xí)的運動霹娄，我把它視作我的the one 的體育運動。

我也是跟你難過了鲫骗。

7.

搭檔是一個家庭主婦项棠，生完孩子就沒上班，她對象要經(jīng)常出差挎峦。

練柔術(shù)時香追，要和人搭檔，來了個新人坦胶，體重和她接近透典，教練就讓她和新來的搭檔。

她對人很熱情顿苇，也有點單純峭咒，每天就是和她小孩打交道，也比較容易共情纪岁。她對新來的人凑队，也很熱情。

可是做動作的時候幔翰，那個人經(jīng)常做的不對漩氨，還不聽人家講對的。

后來因為朋友經(jīng)常糾正她動作遗增，就直接黑臉了叫惊，當(dāng)場要換搭檔，讓朋友非常尷尬做修。

我對她好一個勸霍狰，說這樣的人挺多的抡草，不要太在意了，但是朋友生氣了很長時間蔗坯。

所以還是不要對誰都不設(shè)防康震，有些事是不值得你對他們太好。

與人交往宾濒，適度就好腿短，沒必要掏心掏肺，反倒給別人機會傷害自己鼎兽。

我就總有這方面的問題答姥。

我總是在情感上依賴別人，但是有的人卻因為你的依賴谚咬，而往你的心上捅刀子鹦付，故意說讓你難過的話，

現(xiàn)在想想择卦，可以算是一種女孩間的關(guān)系霸凌了敲长。

8.

下午去上了柔術(shù)課，我還是練的基礎(chǔ)的動作秉继，不過我也覺得挺好的祈噪。

另外兩位哥，在練菠蘿尚辑，我對菠蘿沒什么興趣辑鲤，也不是太想練，估計我到了藍帶以后杠茬，才需要練菠蘿月褥。

不過上柔術(shù)課，真是比寫作時開心瓢喉，哈哈宁赤，寫作真是一件讓人有些痛苦的事，尤其是要交作業(yè)的時候栓票。

所以還是不能太沉迷柔術(shù)决左，容易讓人不務(wù)正業(yè)，逃避現(xiàn)實走贪。這大概就是所說的和柔術(shù)不太健康的關(guān)系佛猛。

不過柔術(shù)還是給人力量的，有了力量后厉斟，就又可以去改善生活中的問題挚躯，追求生活中目標。

我愛柔術(shù)擦秽。

9.

我非常喜歡自己練柔術(shù)的武道館，館在一個門頭房的二層，有一條樓梯通往入口感挥，樓的外面玻璃的上方有道館名字的牌子缩搅。

樓下是新開的牙科診所，旁邊是一家寵物用品商店触幼，在外面擺了轉(zhuǎn)椅硼瓣，有小貓經(jīng)常在上面坐著。

還有一個給流浪貓準備的迷彩服顏色置谦，小房子形狀的貓窩堂鲤，旁邊還放著兩個不銹鋼貓碗，裝的貓糧和水媒峡。

有幾只流浪貓經(jīng)常過來瘟栖，兩只都是胸前有白毛的貍花，跟寶寶很像谅阿。

冬天太冷了半哟，它們很喜歡進到里面，里面有一排木質(zhì)的小柵欄签餐，是用來防止寵物店的小動物出來寓涨。它們就在柵欄外呆著，享受片刻的溫暖氯檐。

我在道館練柔術(shù)有一年三個月了戒良，在剛剛過去的升帶儀式上，我又貼了1個條冠摄。練柔術(shù)這么久糯崎，覺得真是挺不容易。

我現(xiàn)在對實戰(zhàn)建立起一個比較健康的心態(tài)了耗拓，覺得自己比以前更加自信了拇颅。

Danaher 說，柔術(shù)是一項讓人上癮的運動乔询，但放棄練柔術(shù)的人也同樣非常多樟插。

練柔術(shù)比較容易受傷，但只要不受嚴重的傷竿刁，我不太在意黄锤，因為只要鍛煉，多少都會受一點傷食拜。

要多和自己的教練溝通鸵熟，我那段時間對打?qū)崙?zhàn)，產(chǎn)生了一些困惑负甸，一度產(chǎn)生了不想打?qū)崙?zhàn)流强，只練動作的想法痹届。

后來就和教練說了我的想法，教練就簡單勸了我?guī)拙浯蛟拢遣恢辉趺吹亩痈业男膽B(tài)就突然放松了。

在學(xué)動作方面奏篙，練好防守和逃脫柴淘，基本的逃脫一定得練熟，然后慢慢適應(yīng)打?qū)崙?zhàn)秘通。

每次實戰(zhàn)后为严，多做總結(jié)，注意保護自己和搭檔肺稀，不做沒有把握的動作第股，該拍的時候就拍。

實戰(zhàn)主要是為了柔術(shù)水平有進步盹靴，而不僅僅是為了贏炸茧。

雖然人的本性就是喜歡贏，不喜歡輸稿静，但只追求贏梭冠，確實得不償失的。

在墊子上改备，不要有太強的自我控漠，如果被新學(xué)員過腿或降服，就特別沒面子悬钳，就沒必要盐捷。

我以前打贏了，或打地比較不錯默勾，會有點沾沾自喜碉渡，但現(xiàn)在已經(jīng)不太有這種心態(tài)了。

我現(xiàn)在也是基本只做教練教的動作母剥，也不做沒和搭檔一起練過的動作滞诺。

現(xiàn)在我打?qū)崙?zhàn)的時候，雖然會全力以赴环疼，但不會用很大的力氣习霹。

我和體重比較輕的搭檔打?qū)崙?zhàn)，就輕輕地做動作炫隶，練技術(shù)淋叶，而不是力量來掃倒或降服對方，這樣就不容易傷到對方伪阶。

我在做到降服階段時煞檩，一般會放慢節(jié)奏处嫌，讓她們嘗試做一些逃脫。

再一個就是形娇，練地不錯的時候要謙虛锰霜，練地不好也不要氣餒筹误。

我開始就挺不謙虛的桐早，因為我看了不少英文教學(xué)視頻，覺得自己比別人知道的多厨剪。

我對教練教的動作也沒有很用心地去記哄酝，打?qū)崙?zhàn)地的時候，也會用出在視頻里看到的動作祷膳。

但這種動作陶衅，因為不是教練教過的，也沒有和搭檔在墊子上教過的直晨，就容易讓搭檔或自己受傷搀军。

打?qū)崙?zhàn)，是一個不斷增進領(lǐng)悟的過程勇皇，是個不斷收獲成長的過程罩句。

雖然過程中有不少的波折與坎坷，但我還是很感激教練和搭檔們敛摘，讓我有機會可以練這項特別好的運動门烂。

10.

我打算以后要開始記柔術(shù)筆記了，我上了很多柔術(shù)課了兄淫，有好幾百節(jié)屯远，一周平均二到三節(jié)，但是一直沒有錄視頻捕虽，或者養(yǎng)成記筆記的習(xí)慣慨丐。

以前看一個up主的vlog，他就講了做筆記的重要性泄私。但我一直偷懶房揭，沒有做筆記，如果堅持做筆記挖滤，現(xiàn)在也能記一大本了崩溪。

教練其實講了挺多內(nèi)容了，我也練了不少動作了斩松，是時候做些總結(jié)了伶唯。我要準備一個專門的本子，來記錄柔術(shù)動作和實戰(zhàn)惧盹。

以前看孤身絕壁的紀錄片乳幸，里面的男主角Alex就有一個筆記本瞪讼，記錄他每天攀巖的情況，哪里有什么困難粹断，什么地方需要改進符欠。

我也要向他學(xué)習(xí)，拿本子把自己的學(xué)習(xí)記錄下來瓶埋，要不然時間長了希柿，真地都忘了。

柔術(shù)的一個個動作养筒，就像一塊塊拼圖曾撤，最后拼成一幅完整的畫。

這一年半晕粪，我要往藍帶的目標努力了挤悉，上次升帶的時候，教練就說了巫湘，前面升的一條兩條装悲，更多的是鼓勵，但是要升帶尚氛，就會要求比較嚴格了诀诊。

我也確實不能再這么懈怠下去了，想當(dāng)然只要訓(xùn)練怠褐，就會不斷進步畏梆，還是要發(fā)揮自己的主觀能動性，更積極地去學(xué)習(xí)奈懒。

教學(xué)和比賽視頻要重新看起來奠涌，等健身房開業(yè)了，drill也要開始練習(xí)了磷杏，現(xiàn)在實在是沒有地方溜畅，每天只能跑步。

11.

晚上有柔術(shù)課极祸，柔術(shù)課還是會讓我覺得緊張慈格，和人打交道這些事，不過如果有女生去上課遥金，我也是沒有理由不去浴捆。

那天我生氣，是因為我在打?qū)崙?zhàn)的時候稿械，教練在一邊說我的不是选泻。

但是我最近這半年練柔術(shù)，是有一些懈怠，我自己的狀態(tài)一直不太好页眯，確實也是多少浪費了我這練柔術(shù)的寶貴的機會梯捕，畢竟我也是上了那么多課，應(yīng)該要出一些成果窝撵。

但是我打?qū)崙?zhàn)的時候傀顾，還是有一些畏縮的心理，所以表現(xiàn)就不太穩(wěn)定碌奉。

不過我確實該用點心短曾，花點時間去發(fā)展自己的柔術(shù)技術(shù)體系了，教練不做這件事道批，我就只能自己對自己的柔術(shù)學(xué)習(xí)負責(zé)了错英。

其實我真的是學(xué)了不少動作了，應(yīng)該也可以找到我自己的技術(shù)風(fēng)格了隆豹，用來摸索的時間也不能太長了，還是要追求結(jié)果的茅逮。

我現(xiàn)在力量又增加了璃赡，現(xiàn)在我的身體條件，不是特別弱的項了献雅，所以很多想破把碉考，這樣需要力量的動作，我是能做出來了挺身。

但是我打?qū)崙?zhàn)的時候侯谁，我是喜歡收著點力量的，前天和搭檔打地時候章钾，我不自覺就像用了挺大的力量墙贱，我就一直有點擔(dān)心，搭檔會不會不高興贱傀。

其實打?qū)崙?zhàn)也是一個練技術(shù)的過程惨撇，至少對于我而言，我不是完全追求勝負的府寒，我希望能得到進步魁衙，搭檔問能取得進步，在一場實戰(zhàn)之后株搔。

畢竟打一場實戰(zhàn)剖淀，是一次高消耗，高成本的事纤房，對心理的壓力是很大的纵隔，而且還有受傷的風(fēng)險。

為什么我的下位降服一直挺差的帆卓，沒有做成過幾次巨朦，就是不確定后果是怎樣的米丘，就像我那次老想做搭檔的三角絞，雖然沒做成糊啡，后來我也是一直有心理壓力拄查。

平時的打?qū)崙?zhàn)，和真正的柔術(shù)比賽棚蓄，肯定不能是一樣的堕扶，真地不是打地越狠，進步越快梭依，打地特別狠的時候稍算，是不太能考慮技術(shù)的。

但是我們打的實戰(zhàn)役拴，其實是一個練習(xí)在對抗的情況下糊探，作用技術(shù)動作的過程。

我決定以后還是輕一點打?qū)崙?zhàn)河闰，發(fā)展出適合我的身體條件的柔術(shù)動作技術(shù)體系來科平。

12.

所以我一直沒有實現(xiàn)每天訓(xùn)練柔術(shù)動作，也是一件正常的事姜性，我還沒有足夠的心理能量瞪慧，去執(zhí)行這樣一件事。

就像跑步部念，也是好幾年了弃酌，到最近幾天，我才開始在戶外跑步儡炼。

不過等跑步成為一種習(xí)慣了妓湘，我就可以開始取消養(yǎng)成另一習(xí)慣，每天練習(xí)柔術(shù)drill和記筆記射赛。

看過柔術(shù)大佬睫毛哥的一個視頻多柑，他說柔術(shù)訓(xùn)練的頻率，開始可以是一周兩次楣责，習(xí)慣后竣灌，可以是一周三次，慢慢地就可以天天訓(xùn)練秆麸，柔術(shù)訓(xùn)練就成為一種生活方式初嘹。

我希望過一種柔術(shù)的生活，每天去精進我的柔術(shù)水平沮趣。

開始會覺得比較辛苦屯烦，但是堅持一段時間，就會覺得變得容易了。